{"id":1242,"date":"2013-12-31T16:14:09","date_gmt":"2013-12-31T16:14:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?page_id=1242"},"modified":"2025-12-24T12:52:18","modified_gmt":"2025-12-24T12:52:18","slug":"creatina-una-descripcion-general","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/nutricion\/creatina-una-descripcion-general\/","title":{"rendered":"Creatina para corredores y creatinina (2026) \u00a1Atenci\u00f3n! Lea antes de comprar."},"content":{"rendered":"

Creatina y creatinina<\/h1>\n

Descripci\u00f3n general
\nescrito por Andrew Griffiths<\/a><\/span><\/h1>\n

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  • La creatina proporciona 'energ\u00eda' para movimientos y ejercicios explosivos, potentes y de corta duraci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/li>\n
  • La creatinina es un subproducto de la descomposici\u00f3n de la creatina.<\/strong><\/span><\/li>\n
  • Las pruebas de creatinina se utilizan para evaluar la funci\u00f3n renal. Un nivel alto puede ser una mala se\u00f1al, pero tambi\u00e9n puede ser el resultado de niveles altos de masa muscular y ejercicio (si hizo ejercicio y luego se realiz\u00f3 una prueba de creatinina, probablemente estar\u00eda alto).<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    El mundo deportivo del siglo XXI es ultracompetitivo. La profesionalizaci\u00f3n y la afluencia de capital han convertido muchos deportes en un negocio competitivo cuyo \u00e9xito depende en gran medida de las victorias deportivas.<\/h3>\n

    Se emplean muchos m\u00e9todos para dar a un atleta una fracci\u00f3n de segundo de ventaja sobre otro, o incluso ir un poco m\u00e1s all\u00e1. En casi todas las circunstancias, estos atletas recurrir\u00e1n en alg\u00fan momento al mundo de la nutrici\u00f3n deportiva para obtener esa ventaja.<\/p>\n

    Los suplementos nutricionales se han popularizado entre los atletas para mejorar su recuperaci\u00f3n y rendimiento. Sin embargo, los controles antidopaje se han convertido en un campo minado para estos deportistas, ya que muchos suplementos disponibles legalmente contienen trazas de sustancias prohibidas.<\/p>\n

    Pero el monohidrato de creatina es un suplemento seguro de uso com\u00fan. Gracias a su disponibilidad, su bajo costo y su legalidad, la creatina se ha generalizado en los \u00faltimos a\u00f1os y es utilizada por muchos atletas, tanto amateurs como de \u00e9lite.<\/p>\n

    \u00bfEs la creatina un esteroide?<\/h2>\n

    No, la creatina no es un esteroide. La creatina se encuentra de forma natural en las c\u00e9lulas musculares y se almacena principalmente como fosfocreatina. Proporciona energ\u00eda y combustible para el ejercicio intenso, de forma similar a como lo hacen los carbohidratos en forma de gluc\u00f3geno.<\/p>\n

    Creatina clorhidrato vs. monohidrato<\/h2>\n

    No deber\u00eda haber mucha diferencia, o ninguna, entre la creatina HCL y el monohidrato en t\u00e9rminos de rendimiento en el gimnasio. Sin embargo, podr\u00eda valer la pena probar la creatina HCL si el monohidrato te produce malestar gastrointestinal e hinchaz\u00f3n. Al tomar creatina, esta se digiere y la mayor parte termina como fosfocreatina, almacen\u00e1ndose en las c\u00e9lulas musculares. La creatina mejora el rendimiento al actuar como "donante de fosfato" durante el ejercicio de alta intensidad: proporciona energ\u00eda. Tambi\u00e9n puede aumentar el agua intracelular y la fuerza.<\/p>\n

    La creatina HCL es m\u00e1s soluble que el monohidrato, \u00a1en agua! La mayor\u00eda de los cient\u00edficos y nutricionistas creen que una vez que la creatina entra en el est\u00f3mago (que contiene \u00e1cido clorh\u00eddrico), no importa si es monohidrato o HCL. El est\u00f3mago tambi\u00e9n mezcla su contenido en una sustancia llamada quimo, por lo que, de nuevo, la solubilidad en agua no deber\u00eda importar.<\/p>\n

    \u00bfSe puede tomar creatina en seco?<\/strong><\/h2>\n

    S\u00ed, en teor\u00eda podr\u00eda afectar la solubilidad y, por lo tanto, la absorci\u00f3n en el intestino (probablemente no lo har\u00e1), pero s\u00ed puedes hacerlo, aunque podr\u00edas atragantarte, as\u00ed que simplemente agrega un poco de agua.<\/p>\n

    Creatina para la resaca<\/strong><\/h2>\n
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    He encontrado una forma bastante fiable de prevenir la resaca.<\/a>
    por    u\/robots est\u00fapidos<\/a> enalcohol<\/a><\/p><\/blockquote>\n