{"id":1627,"date":"2014-03-07T17:58:46","date_gmt":"2014-03-07T17:58:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?page_id=1627"},"modified":"2024-08-15T15:04:22","modified_gmt":"2024-08-15T15:04:22","slug":"como-lanzar-una-patada-giratoria","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/como-lanzar-una-patada-giratoria\/","title":{"rendered":"How to do a Roundhouse Kick Like Joe Rogan [2024] Muay Thai &amp; MMA"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"wp-block-heading\"><b>Patada circular: c\u00f3mo ejecutar la patada circular perfecta en MMA y boxeo tailand\u00e9s<\/b><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La patada circular de Muay Thai es una patada rotatoria con una biomec\u00e1nica similar a la de una patada de f\u00fatbol. En el boxeo tailand\u00e9s, los luchadores usan las espinillas en lugar de los pies para hacer contacto (e infligir da\u00f1o) a sus oponentes. La patada circular de MMA tiene ligeras variaciones, pero es muy similar al estilo tradicional de Muay Thai, \u00a1dependiendo del luchador! <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color:#ff0000\"><strong>Sigue leyendo para aprender c\u00f3mo agregar una patada giratoria devastadora a tu arsenal de golpes.<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenga en cuenta -<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recomiendo encarecidamente tener:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u201cPatada de sensibilidad\u201d<\/strong>, donde lanzas la patada a 60% y te mantienes a la defensiva con ambas manos en alto<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u201cPatada de poder\u201d<\/strong> \u2013 generalmente se lanza despu\u00e9s de una combinaci\u00f3n de golpes, potencia 100% con la cabeza fuera de la l\u00ednea central para evitar el contraataque<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"931\" height=\"3185\" data-attachment-id=\"8938\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/como-lanzar-una-patada-giratoria\/roundhouse_kick\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/roundhouse_kick.png?fit=931%2C3185&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"931,3185\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"roundhouse_Kick\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/roundhouse_kick.png?fit=299%2C1024&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/roundhouse_kick.png?resize=931%2C3185&#038;ssl=1\" alt=\"T\u00e9cnica de patada circular\" class=\"wp-image-8938\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al ense\u00f1ar la patada circular, la t\u00e9cnica simb\u00f3lica del Muay Thai, creo que hay que dividirla en dos elementos principales y quiz\u00e1s otros dos o tres subelementos.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Girar el pie de apoyo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fuerza principal de la patada proviene de la rotaci\u00f3n del cuerpo, m\u00e1s que de la pierna que patea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando las personas piensan en una patada, impulsivamente intentan generar toda la potencia extendiendo la rodilla, pero la mayor parte de la potencia proviene de la rotaci\u00f3n del cuerpo y la transferencia de peso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/roundhouse-kick1.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"387\" data-attachment-id=\"1629\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/como-lanzar-una-patada-giratoria\/roundhouse-kick1\/\" 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src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eGCmHcW1E0s?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=9&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span> \n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration:underline\">Si est\u00e1s pateando con el pie\/pierna derecha<\/span><br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> El pie izquierdo de apoyo debe estar orientado hacia tu oponente cuando inicies la patada.<br> Debe estar mirando hacia tu izquierda cuando aterriza la patada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay dos formas de hacer esto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La manera tradicional \u2013 <span style=\"text-decoration:underline\">Girar sobre la punta del pie<\/span>\u2013 (la parte carnosa debajo del dedo gordo del pie)<\/li>\n\n\n\n<li>El camino poco ortodoxo \u2013 <span style=\"text-decoration:underline\">Da un paso hacia la izquierda (y ligeramente hacia adelante)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El camino tradicional es mucho m\u00e1s r\u00e1pido, pero el camino poco ortodoxo puede generar m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n es m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pido utilizar el m\u00e9todo tradicional para finalizar una combinaci\u00f3n de golpes con una patada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando alguien no est\u00e1 controlando la patada, o cuando lanzo una patada directamente sin preparaci\u00f3n, me gusta dar un paso adelante y girar mi pie hacia un lado, en lugar de rotar sobre la punta de mi pie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mira mi primera patada a continuaci\u00f3n: el salto gigante hacia adelante y hacia la izquierda, junta los pies del chico (y le destroza la rodilla).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"240\" data-attachment-id=\"8885\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/como-lanzar-una-patada-giratoria\/ezgif-com-add-text\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/ezgif-com-add-text.gif?fit=320%2C240&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"320,240\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"ezgif.com-add-text\" data-image-description=\"\" 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girando mi pie izquierdo sobre la punta del pie\u2026<\/strong><br>\n<strong>En lugar de eso, doy un paso adelante y hacia la izquierda.<\/strong>, Para crear la rotaci\u00f3n de caderas para la patada, incluso empujo primero con el pie derecho, antes de dar un paso con el izquierdo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto le da m\u00e1s potencia a la patada, aunque ayuda que mi oponente camine hacia adelante y hacia la patada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/roundhousekickfoot1.png\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"289\" height=\"337\" data-attachment-id=\"1634\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/como-lanzar-una-patada-giratoria\/roundhousekickfoot1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/roundhousekickfoot1.png?fit=289%2C337&amp;ssl=1\" 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mientras lanzas la patada derecha, penetras la \u201cl\u00ednea central\u201d del oponente en una cantidad mucho m\u00e1s significativa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Al cruzar <span style=\"text-decoration:underline\">y hacia adelante<\/span> \u2013 cargas el flexor de la cadera para obtener potencia adicional<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto significa que una mayor parte de tu peso corporal contribuye a la potencia de la patada y &quot;desplazas&quot; m\u00e1s la pierna del oponente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\"><strong>Sin embargo, la t\u00e9cnica de salto que uso en el GIF de arriba es mucho m\u00e1s arriesgada.<\/strong><\/span>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\"><strong>Puedes saltar de frente y recibir un pu\u00f1etazo con facilidad. <\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo us\u00e9 en esta competici\u00f3n porque pude ver que mi oponente estaba muy fatigado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aseg\u00farate de preparar bien la patada si utilizas la t\u00e9cnica de paso cruzado para generar potencia adicional.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Extensi\u00f3n y rotaci\u00f3n de cadera al contacto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al aterrizar la patada, extienda las caderas\/enderece el cuerpo y siga girando las caderas y la parte superior del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al aterrizar la patada, debes iniciar un segundo movimiento: empuja tus caderas hacia adelante para que tu cuerpo se enderece y gira la parte superior de tu cuerpo para que quede nuevamente en l\u00ednea con tus caderas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1s lanzando una patada derecha, tus caderas deben estirarse y tu hombro izquierdo debe girar completamente hacia atr\u00e1s, de modo que casi mires hacia atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saltar al minuto 2:30 de este v\u00eddeo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_MHHvwAICzU?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=149&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es mi intenci\u00f3n criticar a mi amigo Lee, ya que era su primera vez entrenando, pero se puede ver que la parte superior de su cuerpo no gira en absoluto cuando lanza su patada.<br>\nEn contraste, el otro chico guapo con la camiseta azul est\u00e1 girando la parte superior de su cuerpo de modo que su parte superior del cuerpo est\u00e1 completamente de lado hacia Lee cuando aterriza la patada, y su hombro izquierdo est\u00e1 mirando en direcci\u00f3n opuesta a \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Imag\u00ednate pateando toda la pierna de tu oponente.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imagina que est\u00e1s talando un \u00e1rbol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No quieres hacer una peque\u00f1a abolladura de 3 pulgadas en el \u00e1rbol, quieres cortarlo completamente de derecha a izquierda (o viceversa).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para dar una patada en la pierna, no pienses solo en patear la pierna, piensa en atravesar todo su centro (representado por una l\u00ednea roja en la imagen de abajo).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/centreline.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"290\" height=\"384\" data-attachment-id=\"1642\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/como-lanzar-una-patada-giratoria\/centreline\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/centreline.jpg?fit=290%2C384&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"290,384\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"CentreLine\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/centreline.jpg?fit=290%2C384&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/centreline.jpg?resize=290%2C384\" alt=\"patada baja tailandesa\" class=\"wp-image-1642\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Imagina patear hacia abajo en la pierna.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nuevo como un hacha, cortando un \u00e1rbol en un \u00e1ngulo de 45 grados.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/anglekick.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"286\" height=\"384\" data-attachment-id=\"1643\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/como-lanzar-una-patada-giratoria\/anglekick\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/anglekick.jpg?fit=286%2C384&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"286,384\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"AngleKick\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/anglekick.jpg?fit=286%2C384&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/anglekick.jpg?resize=286%2C384\" alt=\"T\u00e9cnica de patada tailandesa\" class=\"wp-image-1643\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En uno de mis DVD instructivos, el tipo dice patear hacia abajo con la pierna &quot;apuntando la rodilla hacia donde quieres que aterrice la espinilla&quot;.\u2018<br>\nes decir, inclina la rodilla hacia la parte inferior\/media del muslo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto funciona con patadas bajas hacia el exterior de la pierna delantera, debido a la forma en que la pierna est\u00e1 inclinada hacia afuera, como esta barra invertida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pierna adelantada suele estar ligeramente inclinada hacia afuera, de modo que el pie queda m\u00e1s ancho que la cadera del mismo lado. Esto permite una patada en \u00e1ngulo descendente que se clava en el suelo, en lugar de saltar sobre la superficie de la pierna.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Mantenga la cabeza alejada de la l\u00ednea central<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evitar un contraataque con un pu\u00f1etazo directo, mueve la cabeza hacia un lado cuando te acerques al alcance de la patada.<br>\nEsto disminuye las posibilidades de un contraataque.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preparar la patada con un jab o una finta, o usarla como contraataque, tambi\u00e9n es una forma de disminuir las probabilidades de que te atrapen con un pu\u00f1etazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, espera a que tu oponente lance un jab y luego contraataca con una patada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O bien, esperar a que \u00e9l\/ella lance una patada, controlar y contraatacar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aprend\u00ed esto de la manera dif\u00edcil cuando fui por primera vez a un gimnasio de Muay Thai, todos me contraatacaban con patadas y pu\u00f1etazos cuando yo saltaba con fuertes patadas, ellos se quedaban en el bolsillo y me contraatacaban.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KdJyFeqj5MY?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=86&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Patadas circulares a la pantorrilla<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La patada a la pantorrilla es actualmente un tema muy popular en la UFC. Con menos m\u00fasculo alrededor del tobillo y la pantorrilla, esta patada puede ser devastadora.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Patear justo debajo de la rodilla, en lugar de justo por encima del muslo; la patada puede funcionar como un golpe da\u00f1ino o como un barrido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las patadas en la pantorrilla tambi\u00e9n se consideran de menor riesgo que las patadas en el muslo o el cuerpo, ya que desequilibran menos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nZbW6ilMIfc?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=138&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Karate estilo Roundhouse vs Muay Thai Roundhouse<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La patada circular tradicional al estilo karate es m\u00e1s bien una patada r\u00e1pida que utiliza los m\u00fasculos de las piernas en lugar de la fuerza generada desde el centro y el cambio de peso real.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estilo karate implica mucha menos potencia, pero podr\u00eda decirse que es el mejor estilo para patear la cabeza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin &#039;carga&#039; es m\u00e1s dif\u00edcil ver las patadas altas de karate que vienen y el peso de la espinilla y el pie proporcionan mucha fuerza para noquear a un oponente sin transferirle todo el peso de su cuerpo, etc.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"270\" data-attachment-id=\"8841\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/como-lanzar-una-patada-giratoria\/machidaheadkick\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/machidaheadkick.gif?fit=480%2C270&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"480,270\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"machidaHeadkick\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/machidaheadkick.gif?fit=480%2C270&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/machidaheadkick.gif?resize=480%2C270&#038;ssl=1\" alt=\"patada a la cabeza de Machida\" class=\"wp-image-8841\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Machida \u2013 Mira hacia abajo y luego patea hacia arriba \u2013 Golpea con la espinilla<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yo dir\u00eda, sin embargo, que el poderoso estilo de Muay Thai roundhouse es mucho m\u00e1s efectivo para patear las piernas y posiblemente el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/z0qkY4oKmRg?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=147&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Contrarrestar una patada circular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contrarrestar una patada implica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Atrapar la pierna y barrer\/golpear a tu oponente<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entrando con un pu\u00f1etazo<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lanzando una patada frontal<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controlar y luego contraatacar con un pu\u00f1etazo o una patada<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquiera que sea el contraataque que elijas, siempre es una buena idea acondicionar tus espinillas (y pantorrillas) para que no colapses de dolor despu\u00e9s de bloquear una patada, o para que puedas lanzar patadas sin romperte la espinilla cuando alguien la bloquea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entrena tus espinillas pateando el saco pesado. No empieces directamente a patear bates de b\u00e9isbol ni nada tonto, aumenta tu intensidad poco a poco pateando el saco... luego intenta entrenar sin espinilleras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En realidad, entrenar sin espinilleras es m\u00e1s seguro (normalmente) ya que todos tienden a patear mucho m\u00e1s ligero.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dar patadas a las piernas, espinillas y pantorrillas es en realidad la mejor forma de acondicionar las piernas para recibir patadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Usar saltos al caj\u00f3n y ejercicios pliom\u00e9tricos tambi\u00e9n es una excelente manera de fortalecer las espinillas. El impacto y la carga sobre los huesos har\u00e1n que los huesos se fortalezcan (en t\u00e9rminos sencillos, para aprender m\u00e1s sobre... <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Wolff%27s_law\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ley de Wolff y resistencia \u00f3sea haga clic aqu\u00ed<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7MoWT_EhR-Q?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=32&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Para evitar que un luchador de Muay Thai lance patadas circulares, puedes intentar moverte hacia adelante constantemente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es una t\u00e9cnica que Randy Couture us\u00f3 contra Chuck Liddell en su primera pelea, y Bob Sapp sol\u00eda usar en K-1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se lanzaba hacia adelante, de modo que era casi imposible lanzar una patada circular; para cuando la lanzaba, Bob ya estaba a distancia de pu\u00f1etazo o de clinch. Para usar esta t\u00e1ctica, es necesario poder contrarrestar patadas frontales y jabs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta pelea, Bob Sapp vs Ernesto Hoost, observa c\u00f3mo Sapp corre hacia adelante y Hoost se mueve hacia atr\u00e1s para mantenerse dentro del alcance de patadas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-embed-handler wp-block-embed-embed-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jRnKS9hKKJM?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Luchando contra un boxeador tailand\u00e9s que lanza patadas giratorias<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si eres luchador o boxeador entonces buscar\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mu\u00e9vete hacia adelante para dificultarle el lanzamiento de una patada circular.<\/li>\n\n\n\n<li>Golpea con la rodilla apuntando hacia afuera*<\/li>\n\n\n\n<li>Comprueba las patadas colocando tu peso sobre la pierna delantera y apuntando la rodilla hacia afuera.<\/li>\n\n\n\n<li>Cambie de postura si es necesario<\/li>\n\n\n\n<li>Amenaza con un derribo: incluso si solo intentas un derribo, esto har\u00e1 que un &quot;pateador&quot; desconf\u00ede de comprometerse con un roundout duro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*Un peleador que disfruta de las patadas suele contrarrestar un jab de izquierda con un potente giro a la pierna izquierda. Puedes contrarrestar esto hasta cierto punto dando un paso adelante y ligeramente a la izquierda al lanzar el jab.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preparaci\u00f3n de una patada circular<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la t\u00e9cnica lo es todo, entonces \u00a1la preparaci\u00f3n lo es casi todo!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El roundhouse, especialmente el roundhouse alto, se puede contrarrestar con golpes directos, y uno puede f\u00e1cilmente perder el equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\"><strong>Configuraci\u00f3n de la rotonda alta hasta la cabeza<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una excelente manera de prepararse para una patada a la cabeza es <strong>patea bajo una o dos veces<\/strong> es decir, patear las piernas de tu oponente. Luego <strong>La pr\u00f3xima vez, mira hacia la pierna del oponente, pero esta vez patea alto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\"><strong>Configuraci\u00f3n de estilo holand\u00e9s para la rotonda<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estilo holand\u00e9s de kickboxing implica lanzar un golpe circular al final de una combinaci\u00f3n de golpes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una combinaci\u00f3n por ejemplo podr\u00eda ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cruz de derecha, gancho de izquierda, roundhouse de derecha<\/li>\n\n\n\n<li>Jab, Cross, Roundhouse de izquierda (tambi\u00e9n conocido como patada con la pierna interna)<\/li>\n\n\n\n<li>Jab, Cruz, Gancho de izquierda, Roundhouse de derecha<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El uso de golpes hace que tu oponente &quot;pelee en dos frentes&quot; y oculta la patada hasta cierto punto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Usar golpes tambi\u00e9n es una excelente manera de lograr que tu oponente se cubra y proteja su cabeza, dejando una abertura para una patada baja en la pierna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\"><strong>Lanzar fintas para preparar una ronda<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un consejo general para preparar una patada potente es hacer fintas. Contin\u00faa moviendo las caderas y los hombros para evaluar la reacci\u00f3n del oponente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puedes considerar lanzar una patada &#039;de detecci\u00f3n&#039;, con poca potencia, nuevamente para evaluar la reacci\u00f3n de tu oponente.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo hacer una patada circular alta<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lleva la rodilla hasta el pecho.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilice el pie de apoyo para pivotar sobre la punta del pie (la parte debajo de los dedos).<\/li>\n\n\n\n<li>Gire el pie de apoyo para que los dedos apunten en la direcci\u00f3n opuesta a la bolsa\/persona a la que est\u00e1 pateando.<\/li>\n\n\n\n<li>Reclinarse<\/li>\n\n\n\n<li>Mueva las caderas hacia la bolsa\/persona<\/li>\n\n\n\n<li>Extender la pierna<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/i0KyUgggXo8?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=128&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone size-full wp-image-8925\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"445\" height=\"455\" data-attachment-id=\"8925\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/como-lanzar-una-patada-giratoria\/saulhighkick\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/saulhighkick.jpg?fit=445%2C455&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"445,455\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"SaulHighKick\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Turn Standing Foot Away &amp;amp; Lean Back&lt;\/p&gt;\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/saulhighkick.jpg?fit=445%2C455&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/saulhighkick.jpg?resize=445%2C455&#038;ssl=1\" alt=\"Sa\u00fal patada alta\" class=\"wp-image-8925\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gire el pie de apoyo hacia atr\u00e1s e incl\u00ednese hacia atr\u00e1s<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Combinaciones de Roundhouse<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La patada circular puede ser bastante &#039;telegrafiada&#039; si no se prepara bien con golpes y fintas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De cualquier manera, debes tener una t\u00e9cnica a la que recurrir si fallas y tu patada no da en el blanco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\"><strong>Roundhouse en Sidekick<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/media.giphy.com\/media\/3ohs4pEQnThbCb2tuE\/giphy.gif?ssl=1\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Arriba hay un video m\u00edo, fallando por un kil\u00f3metro una patada circular, pero recuper\u00e1ndome bien con una patada lateral. Esta es mi t\u00e9cnica predilecta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><span style=\"color:#ff0000\">Roundhouse en Backfist<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es la t\u00e9cnica de respaldo m\u00e1s com\u00fan, conlleva m\u00e1s riesgos, pero a menudo es un KO instant\u00e1neo si aterriza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pvG8_Er1hWI?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicios para desarrollar un potente patada circular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Primero aseg\u00farate de tener una buena &quot;base&quot; para patear fuerte y explosivamente<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>N\u00facleo fuerte<\/strong><br>\nPara lograrlo, desarrolla un core fuerte con ejercicios con bal\u00f3n de estabilidad y trabajo en superficies inestables. Las planchas tambi\u00e9n son buenas para fortalecer el core.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es una buena idea construir esta base para proteger la espalda y la columna vertebral, antes de realizar ejercicios de rotaci\u00f3n explosivos y patadas que podr\u00edan provocar lesiones si tienes un n\u00facleo d\u00e9bil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Desarrollar una buena postura<br>\n<\/strong>Hombres, tengan cuidado con la \u2018inclinaci\u00f3n p\u00e9lvica anterior\u2019. Es un problema grave para m\u00ed por pasar todo el d\u00eda sentado en el trabajo y durante el trayecto al trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuevamente, realizar patadas potentes con una mala postura generar\u00e1 tensi\u00f3n en la parte baja de la espalda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aseg\u00farese de corregir esta inclinaci\u00f3n p\u00e9lvica con mucho trabajo de movilidad de la cadera.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K-CrEi0ymMg?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros ejercicios para desarrollar un potente giro incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/g70Jq2NjQwY?t=3m49s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ejercicios de movilidad de cadera<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios din\u00e1micos de flexibilidad de cadera: balanceos de piernas de lado a lado, levantamientos de peso muerto tipo sumo<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios b\u00e1sicos para el core, como planchas y trabajo con pelota de estabilidad<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/jW28FuTN7r8?t=2m4s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ejercicios rotacionales para el core<\/a> \u2013 como cortar le\u00f1a y <a href=\"https:\/\/youtu.be\/UIDaXSXjuGc?t=1m40s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tablones rotacionales<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pateando el saco pesado*<\/strong> \u2013 Gr\u00e1bate y m\u00edralo para recibir comentarios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicios pliom\u00e9tricos*<\/strong> \u2013 para piernas explosivas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicios con banda rotatoria*<\/strong> \u2013 para caderas y core explosivos<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Levantamientos Ol\u00edmpicos*<\/strong> \u2013 Para caderas explosivas (comienza con encogimientos de hombros explosivos)<\/li>\n\n\n\n<li>Patear el saco o las almohadillas sosteniendo un peso de 2 kg en la mano derecha (para una patada circular de derecha, lanzar este brazo hacia abajo y hacia atr\u00e1s con fuerza)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>*Una vez que tengas tu &#039;base&#039; de buena postura y un n\u00facleo fuerte, estos ejercicios desarrollar\u00e1n r\u00e1pidamente patadas explosivas.&nbsp;<\/strong><br>\nLa t\u00e9cnica sigue siendo primordial, pero nunca la sustituyas por un buen trabajo de acondicionamiento. \u00a1La t\u00e9cnica lo es todo en el roundhouse!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mw5ayyX6918?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=6&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fFXeRYwfLoU?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=111&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejemplo de sesi\u00f3n de acondicionamiento para desarrollar una patada circular potente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La potencia de la patada proviene principalmente de la flexi\u00f3n de la cadera, luego de la extensi\u00f3n y de la r\u00e1pida transferencia de peso\/centro de masa*<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>No cometas el error de pensar que unas piernas fuertes implican una patada potente: todo est\u00e1 en las caderas y el centro explosivos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration:underline;color:#0000ff\">Calentamiento<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\">5 minutos de cardio en estado estable<\/span> p. ej. el\u00edptica<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\">salto de 5 minutos<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\">Ejercicios de activaci\u00f3n de gl\u00fateos<\/span> \u2013 por ejemplo El perro p\u00e1jaro:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ifyvJgfvaQM?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=66&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration:underline\"><span style=\"color:#0000ff;text-decoration:underline\">Ejercicios pliom\u00e9tricos<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\">Saltos de caja <span style=\"color:#000000\">\u2013&nbsp;<\/span><\/span><span style=\"color:#000000\">3 series de 8 repeticiones<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Periodo de descanso de 2 minutos entre series<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\">Pliometr\u00eda rotacional \u2013 <span style=\"color:#000000\">3 series de 30 segundos<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vLvSjU-B9y0?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=49&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color:#ff0000\">Cortes de madera \u2013 <span style=\"color:#000000\">3 series de 12 repeticiones (cada lado)<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tH8ZeVgupYY?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=119&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration:underline;color:#ff0000\">Saco pesado<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">10 patadas ligeras \u2013 Bajas (10 con cada pierna. Conc\u00e9ntrese en la t\u00e9cnica)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">10 patadas ligeras al cuerpo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">10 patadas altas y ligeras<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">10 patadas corporales de potencia media: conc\u00e9ntrese en la t\u00e9cnica<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">10 x Patadas bajas: lo m\u00e1s fuerte posible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">10 patadas al cuerpo: lo m\u00e1s fuerte posible<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">10 patadas altas, lo m\u00e1s fuerte posible<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration:underline\"><span style=\"color:#ff0000;text-decoration:underline\">Tirones altos con pesa rusa \u2013&nbsp;<\/span><\/span>2 series de 8 repeticiones (8 repeticiones en cada brazo\u2026 o sea, 16 repeticiones en total por serie).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ocu9paNtGWY?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=37&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ejercicios con pesas rusas son geniales, pero pueden da\u00f1arte mucho la espalda si se hacen mal. Lo ideal es que busques un entrenador personal o un amigo\/mentor que te ense\u00f1e la t\u00e9cnica. Aseg\u00farate de mirar hacia adelante y no encorves la espalda. Si no puedes conseguir un entrenador personal o un mentor, empieza con un peso MUY ligero y gr\u00e1bate para evaluar tu t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*Estudiar <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5571909\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed <\/a>Sobre la mec\u00e1nica de una patada potente.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El desempe\u00f1o efectivo de las patadas circulares se caracteriz\u00f3 por <strong>Velocidades r\u00e1pidas de rotaci\u00f3n axial p\u00e9lvica, abducci\u00f3n de cadera, flexi\u00f3n de cadera y extensi\u00f3n de rodilla<\/strong>, combinado con r<strong>movimientos r\u00e1pidos del COM<\/strong> hacia el objetivo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En espa\u00f1ol esto significa que necesitas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caderas explosivas<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00facleo explosivo (en un eje de rotaci\u00f3n)<\/li>\n\n\n\n<li>Piernas explosivas\/potentes para extender la pierna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los levantamientos ol\u00edmpicos, los ejercicios pliom\u00e9tricos y los ejercicios con bal\u00f3n medicinal con rotaci\u00f3n son las mejores maneras de desarrollar este tipo de potencia. \u00a1Pero ten cuidado de no sobreentrenar!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Otros consejos para Roundhouse<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2013 <strong>El poder realmente viene de las caderas<\/strong> \u2013 <span style=\"text-decoration:underline\">extensi\u00f3n<\/span> y rotaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los levantamientos ol\u00edmpicos ayudan con la extensi\u00f3n de la cadera; puedes usar ejercicios con banda, martillo y bal\u00f3n medicinal para que tus caderas tengan m\u00e1s poder de rotaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n he notado en algunos videos de Countdown to the UFC que la gente hace ejercicios de salto\/rotaci\u00f3n y pliometr\u00eda. Por ejemplo, mirar hacia adelante, saltar hacia arriba y hacia atr\u00e1s y girar para mirar hacia atr\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GzmazhZD2eM?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=13&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">T\u00e9cnica, T\u00e9cnica, T\u00e9cnica<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerde, la t\u00e9cnica correcta es crucial para desarrollar una patada circular potente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mant\u00e9ngase relajado y suelto hasta que haga contacto con el oponente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2013 <span style=\"color:#ff0000\"><strong>Las caderas giran primero<\/strong><\/span>, <strong><span style=\"color:#0000ff\">luego la pierna<\/span> sigue, <span style=\"color:#00ff00\">entonces tu pie<\/span><\/strong> \u2013<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al igual que con un gancho, al lanzar una patada circular, piense en pasar primero las caderas, esto carga su pierna con energ\u00eda el\u00e1stica mientras se mueve despu\u00e9s de que su cadera haya girado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e9cnica para una patada circular derecha<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Plante o gire primero el pie de apoyo (es decir, el pie izquierdo para una patada circular derecha)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Mueva el brazo derecho hacia atr\u00e1s para obtener m\u00e1s impulso y mantenga la mano izquierda cubriendo su cara\/barbilla si es posible.<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color:#ff0000\">Luego, empuja tus caderas usando el impulso de tu brazo derecho (esto generalmente implica inclinarte un poco hacia atr\u00e1s).<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color:#0000ff\">Luego empuja tu pierna hacia tu oponente.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color:#00ff00\">Luego pase el pie r\u00e1pidamente<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Me gusta imaginar el paso y el pivoteo como un solo movimiento: un movimiento relajado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Luego, el segundo movimiento es hacer contacto, golpear la pierna\/cuerpo del oponente y extender las caderas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mant\u00e9ngase relajado en todo momento, piense en &quot;velocidad relajada&quot;, no en potencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relajaci\u00f3n y una buena movilidad son la clave para un estilo de golpeo efectivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien la movilidad de la cadera es crucial para las patadas altas, necesitas una buena postura y, por lo tanto, una buena flexibilidad para entrenar y practicar patadas circulares explosivas sin lesionarte.<br>\nSi usted permanece sentado todo el d\u00eda en el trabajo o conduce mucho, necesitar\u00e1 estirar los flexores de la cadera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Con un gancho les digo a las personas que imaginen que lanzan un disco.<\/strong>, La mano con la mano derecha pasa por detr\u00e1s de las caderas y los hombros. Lo mismo ocurre con un gancho y algo similar con una patada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Flexiona la pierna y luego exti\u00e9ndela antes de tocar el suelo. Hay quien recomienda no hacerlo, sino imaginar la pierna como un bate de b\u00e9isbol y patearla recta.<br>\nSin embargo, si pausas el video en 38 segundos, podr\u00e1s ver a Ernesto Hoost doblando su pierna cuando patea:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MWCwad29yCM?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Combina patadas con el pu\u00f1etazo de Superman. Haz que tu oponente espere una patada, y luego lanza un pu\u00f1etazo de Superman.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SrxEe0Hxtyc?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;start=40&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La patada circular es una gran arma para tener en tu arsenal, ya sea para MMA, boxeo tailand\u00e9s o incluso defensa personal. No todos tienen un golpe de KO, pero con la correcta transferencia de peso, puedes desarrollar una devastadora patada circular a la pierna baja que detendr\u00e1 a muchos oponentes, especialmente a aquellos que no est\u00e1n acostumbrados a absorber el impacto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Descargo de responsabilidad: solo debes expulsar a personas que hayan dado su consentimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Investigaci\u00f3n aleatoria de Roundhouse<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dato interesante: los protectores de pies no reducen el da\u00f1o causado (al menos a un maniqu\u00ed) por una patada circular de karate.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Las espinilleras y los protectores de pies no sirven de mucho cuando reciben patadas en la cabeza<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudiar <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3944635\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Catorce expertos en karate propinaron pu\u00f1etazos y patadas al mu\u00f1eco. Las mediciones del aceler\u00f3metro, en el rango de 90 a 120 G, indicaron que los protectores de manos y las patadas de seguridad no redujeron la aceleraci\u00f3n del mu\u00f1eco. Los guantes de boxeo de 280 gramos atenuaron en cierta medida la aceleraci\u00f3n m\u00e1xima. Las patadas y los pu\u00f1etazos produjeron aceleraciones en el mismo rango.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Una distancia m\u00e1s corta significa una mayor fuerza de patada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudiar <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/14763141.2013.776626\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las comparaciones entre las condiciones de distancia revelaron que los atletas de taekwondo pateaban con mayor fuerza de impacto desde una distancia corta.<\/p>\n<\/blockquote>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Roundhouse Kick &#8211; How to do the Perfect Roundhouse Kick in MMA &amp; Thai Boxing The Muay Thai roundhouse kick is a &#8216;rotational&#8217; kick that has biomechanics similar to a soccer kick. 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