{"id":2369,"date":"2014-12-05T13:12:57","date_gmt":"2014-12-05T13:12:57","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?page_id=2369"},"modified":"2023-10-04T19:39:36","modified_gmt":"2023-10-04T19:39:36","slug":"como-desarrollar-un-golpe-potente","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/como-desarrollar-un-golpe-potente\/","title":{"rendered":"How to Punch Harder (and Faster) [2023 Update]"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo desarrollar el poder KO<\/h2>\n\n\n\n

*Descargo de responsabilidad: nunca debes golpear a alguien, a menos que insulte a tu madre.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Mantenga los hombros y los brazos relajados.<\/strong>. <\/h2>\n\n\n\n

Los golpes deben ser r\u00e1pidos y con efecto de l\u00e1tigo. Mant\u00e9n la parte superior del cuerpo lo m\u00e1s relajada posible.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u201cLanza tu pu\u00f1o al final\u201d<\/strong>. Creo que el efecto "l\u00e1tigo" de un pu\u00f1etazo se produce cuando el pu\u00f1o se mueve y llega \u00faltimo.
\nImag\u00ednese un l\u00e1tigo real, la mitad final del l\u00e1tigo permanece doblada, hasta que en el \u00faltimo momento se extiende y aterriza en su objetivo.
\nCon un pu\u00f1etazo, gira el pie, rota las caderas y finalmente gira el hombro y el brazo hacia el pu\u00f1etazo.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Conc\u00e9ntrese en moverse desde la cintura (y los pies).<\/strong>  Descubr\u00ed que esto me ayud\u00f3 a relajar los hombros.
\nCuando lances un cross de derecha, por ejemplo, imagina girar tu cadera derecha lo m\u00e1s adelante (en sentido contrario a las agujas del reloj) como sea posible, y tu cadera izquierda lo m\u00e1s atr\u00e1s como sea posible.
\nSi te miras en un espejo mientras lanzas un cross de derecha, cuando est\u00e9s en la "posici\u00f3n final", solo deber\u00edas poder ver tu hombro derecho.
\nImagina que el poder viene de tu centro, no de tus brazos.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Golpea a tu objetivo.  <\/h2>\n\n\n\n

El poder reside en el seguimiento. No te detengas en el objetivo, mant\u00e9n la calma hasta el impacto y luego l\u00e1nzate hacia \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Imaginemos 2 puntos de generaci\u00f3n de fuerza.<\/h2>\n\n\n\n


Punto 1 \u2013 iniciaci\u00f3n, gira el centro del cuerpo y rota las caderas mientras mantienes la parte superior del cuerpo relajada.
Punto 2: al contacto. Impulsa el ataque lo m\u00e1s lejos y lo m\u00e1s lejos posible. Especialmente con cualquier golpe rotatorio, como un uppercut o un gancho.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Codo alto <\/h2>\n\n\n\n

Girar el pu\u00f1o mientras golpeas de modo que tu me\u00f1ique quede hacia arriba al momento del contacto y tu codo apunte hacia arriba, de modo que casi roce tu oreja al final del golpe, puede hacer que el golpe sea significativamente m\u00e1s duro; creo que esto se debe al reclutamiento de los m\u00fasculos del pecho y pectorales.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Utilizar la biomec\u00e1nica<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Si no eres particularmente alto, entonces puedes tener dificultades para desarrollar grandes cantidades de potencia con golpes rectos: tu seguimiento y rango de movimiento pueden ser limitados.
Si no eres masivamente explosivo, tambi\u00e9n podr\u00edas tener dificultades para generar gran potencia con ganchos y uppercuts.
El derechazo por encima de la cabeza y Gancho ruso<\/a> Sin embargo, los golpes con estilo parecen generar potencia, incluso si quien los lanza no parece ser especialmente alto, explosivo o atl\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

\"Derechazo<\/a>
Roy Nelson V. Kongo \u2013 http:\/\/www.stickgrappler.net<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 Al lanzar un gancho, busque maximizar retroceso el\u00e1stico<\/a><\/strong> primero metiendo la cintura en el golpe, abriendo el pecho lo m\u00e1s que puedas, golpeando con el brazo recto y luego finalmente golpeando con el pu\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n

\"Johny<\/a>
Brazo completamente extendido para aumentar la fuerza.
Fuente de la imagen: Joe Camporeale-US PRESSWIRE<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 Desarrollar un n\u00facleo fuerte y m\u00fasculos de contracci\u00f3n r\u00e1pida\/explosivos<\/strong>.  <\/h2>\n\n\n\n

Hacer press de banca con un peso pesado y de forma lenta no desarrollar\u00e1 potencia explosiva. Sin embargo, el lanzamiento de peso o el pase de rugby con un bal\u00f3n medicinal pueden ayudar.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Golpear con las manos hacia abajo<\/a> <\/strong>De hecho, parece aumentar la potencia de KO, posiblemente al aumentar la fuerza de rotaci\u00f3n. Vea un ejemplo en el GIF animado de Mark Hunt:<\/p>\n\n\n\n

\"Mark<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios para golpear m\u00e1s fuerte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ejercicios de potencia<\/h2>\n\n\n\n