{"id":760,"date":"2013-11-15T21:05:39","date_gmt":"2013-11-15T21:05:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?page_id=760"},"modified":"2013-11-18T15:38:37","modified_gmt":"2013-11-18T15:38:37","slug":"mano-izquierda-de-johny-hendricks","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/articulos-de-mma\/tecnica\/mano-izquierda-de-johny-hendricks\/","title":{"rendered":"Johny Hendricks mano izquierda"},"content":{"rendered":"

El poder detr\u00e1s del gancho de izquierda de Johny Hendricks
\nUn vistazo al golpe que podr\u00eda significar el final para GSP en UFC 167<\/strong><\/span><\/p>\n

\"Johny<\/a>
Brazo completamente extendido para aumentar la fuerza.
Fuente de la imagen: Joe Camporeale-US PRESSWIRE<\/figcaption><\/figure>\n

1. Fibras musculares de contracci\u00f3n r\u00e1pida y n\u00facleo fuerte\/explosivo
\n<\/strong>Se pueden desarrollar fibras musculares de contracci\u00f3n r\u00e1pida hasta cierto punto con ejercicios como la pliometr\u00eda y los levantamientos ol\u00edmpicos; pero alguien como Johny Hendricks sin duda naci\u00f3 con una alta proporci\u00f3n de contracci\u00f3n r\u00e1pida y lenta. Los m\u00fasculos de su tren superior son, obviamente, bastante explosivos, pero su core genera gran parte de la potencia.
\nPara emular este tipo de potencia, lo ideal ser\u00eda desarrollar primero un n\u00facleo estable y flexible con ejercicios como pilates, yoga y trabajo con bal\u00f3n de estabilidad, antes de pasar a levantamientos ol\u00edmpicos y trabajar con balones medicinales y mazos.<\/p>\n

2. Retroceso el\u00e1stico
\n<\/strong>Al pivotar sobre su pie y rotar primero la cadera, y m\u00e1s espec\u00edficamente el hombro, Hendricks produce una gran cantidad de energ\u00eda el\u00e1stica alrededor de su pecho.
\nAl mirar la imagen de arriba, podr\u00e1s ver c\u00f3mo gira y mueve el hombro antes que el brazo, completando la flexi\u00f3n del pecho, antes de agitar el brazo y la mano para completar el golpe.
\nAl flexionar el pecho, "carga" este m\u00fasculo, lo que le permite contraerlo poderosamente mientras lleva la mano hacia adelante.<\/p>\n

3. Longitud de la palanca \u2013 movimiento del brazo
\n<\/strong>Imag\u00ednate que te golpeen con un martillo en la barbilla. No es agradable.
\nAhora imagina que te golpean con un mazo en la barbilla. \u00a1Peor a\u00fan!
\nIncluso si ambos martillos pesaran exactamente lo mismo, el mazo causar\u00eda mucho m\u00e1s da\u00f1o.
\nAl extender el brazo completamente durante el movimiento de golpe, genera m\u00e1s fuerza el\u00e1stica y general al aumentar la \u201clongitud de palanca\u201d involucrada en el movimiento.
\nExtender el brazo por completo tambi\u00e9n le permite flexionar y abrir m\u00e1s el pecho. Flexionar completamente el pecho le permite contraerlo con m\u00e1s fuerza al golpear (ver punto 2).<\/p>\n

\"El<\/a>
El gancho de izquierda de Hendricks representa una tercera clase de palanca (creo)<\/figcaption><\/figure>\n

Recuerda, la violencia es est\u00fapida, a menos que sea realmente t\u00e9cnica, en cuyo caso es incre\u00edble.<\/p>\n