{"id":9447,"date":"2018-09-26T19:54:43","date_gmt":"2018-09-26T19:54:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?page_id=9447"},"modified":"2025-12-14T21:26:31","modified_gmt":"2025-12-14T21:26:31","slug":"plan-de-dieta-vegana-cruda","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/planes-de-dieta\/plan-de-dieta-vegana-cruda\/","title":{"rendered":"Raw Vegan Diet Plan – 5 Day .pdf [2025]"},"content":{"rendered":"Cada vez m\u00e1s populares entre los luchadores de MMA y los atletas en general. Las dietas crudiveganas son ricas en nutrientes y deliciosas si se siguen correctamente. Las semillas de c\u00e1\u00f1amo y la quinoa son excelentes fuentes de amino\u00e1cidos esenciales y prote\u00ednas.\n\u00a0
\n\u00a0\n\"avena\n
\n\n\n\n

7 am \u2013 Avena cruda durante la noche<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAvena arrollada Semillas de ch\u00eda Semillas de calabaza Bayas de Goji Almendras molidas Agua\n\n\n\n
\n

11 am \u2013 Merienda<\/h2>\n\n\n\n\n\nPl\u00e1tano Un pu\u00f1ado de nueces\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

1pm \u2013 Ensalada<\/h2>\n\n\n\n\n\nAguacate Espinacas Col Rizada Lechuga Aceitunas\n
\n\n\n\n

17:30 h \u2013 Pasta cruda de calabac\u00edn<\/h2>\n\n\n\n\n\n3 calabacines 1 pimiento rojo Espinacas y col rizada Pimienta negra\nSalsa de semillas de c\u00e1\u00f1amo:<\/a>\n
\"salsa
https:\/\/www.blissfulbasil.com\/hemp-seed-alfredo-sauce\/<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\n\n
\n

19:30 h \u2013 Smoothie<\/h2>\n\n\n\nPl\u00e1tano Fresas congeladas Col rizada Espinacas Quinoa Semillas de c\u00e1\u00f1amo Leche de coco\n\"vegan\"\n\u00a0\n\u00a0
\nVegano crudo Prote\u00edna en polvo<\/a> Un batido ser\u00eda ideal despu\u00e9s y posiblemente antes de entrenar. Un zumo de fruta diluido con una pizca de sal rosa es una buena bebida deportiva para el entrenamiento.\n\n\n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n
Plan de dieta vegana cruda de 5 d\u00edas<\/caption>\n
D\u00eda<\/th>\n Desayuno (antes del mediod\u00eda)<\/th>\n Almuerzo (mediod\u00eda)<\/th>\n Cena (Noche)<\/th>\n Snacks (seg\u00fan sea necesario)<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n
D\u00eda 1<\/td>\n Batido Verde: Espinacas, 1 Pl\u00e1tano, Mango, Agua.<\/td>\n Ensalada grande con verduras mixtas, pepino, tomates, pimientos morrones y aderezo de lim\u00f3n y tahini.<\/td>\n Fideos de calabac\u00edn crudos (Zoodles) con salsa marinara cruda (tomates licuados, albahaca, tomates secos).<\/td>\n Pu\u00f1ado de nueces, 1 manzana.<\/td>\n <\/tr>\n
D\u00eda 2<\/td>\n Plato de frutas: mel\u00f3n, uvas y bayas (comer hasta saciarse).<\/td>\n \u201cEnsalada \u201dTaco\u2018: Lechuga romana picada, aguacate, salsa y un crumble de \u2019carne\u201d elaborado con nueces, semillas de girasol y especias.<\/td>\n Hamburguesas de verduras crudas (hamburguesas de semillas de lino y girasol deshidratadas) en una envoltura grande de lechuga con zanahorias ralladas y mostaza.<\/td>\n Palitos de apio con mantequilla de almendras crudas, unos d\u00e1tiles.<\/td>\n <\/tr>\n
D\u00eda 3<\/td>\n Helado de Pl\u00e1tano (Nice Cream): Pl\u00e1tanos congelados licuados con una pizca de agua y canela.<\/td>\n Grandes rollitos de repollo rellenos de zanahorias ralladas, pimiento rojo, pepino y una salsa de crema de anacardos picante.<\/td>\n Ensalada de aguacate y tomate con un aderezo sencillo de aceite de oliva y vinagre bals\u00e1mico.<\/td>\n Mezcla de frutos secos a base de semillas crudas (calabaza, girasol) y pasas.<\/td>\n <\/tr>\n
D\u00eda 4<\/td>\n Batido verde: col rizada, pera, jengibre, apio y agua.<\/td>\n Rollitos de Nori Crudos: L\u00e1minas de alga Nori rellenas de aguacate, zanahoria, pepino y brotes.<\/td>\n Taz\u00f3n grande de sopa cruda (por ejemplo, sopa de br\u00f3coli cremosa cruda y fr\u00eda: br\u00f3coli mezclado, anacardos, agua, especias).<\/td>\n Naranja, pu\u00f1ado de anacardos.<\/td>\n <\/tr>\n
D\u00eda 5<\/td>\n Taz\u00f3n grande de bayas, duraznos en rodajas y una pizca de semillas de lino crudas.<\/td>\n Ensalada Arco\u00edris: Mezcla de verduras cubiertas con 5 verduras picadas de diferentes colores (por ejemplo, pimiento rojo, ma\u00edz amarillo, br\u00f3coli verde, repollo morado, zanahoria naranja).<\/td>\n Pizza cruda: Masa hecha con una mezcla de frutos secos, semillas y lino, cubierta con pesto, pimientos, tomates y champi\u00f1ones. (Puede requerir deshidratador).<\/td>\n Peque\u00f1o pu\u00f1ado de nueces pecanas crudas, 1 pera.<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n