{"id":10850,"date":"2019-08-19T21:03:32","date_gmt":"2019-08-19T21:03:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=10850"},"modified":"2019-08-23T08:04:15","modified_gmt":"2019-08-23T08:04:15","slug":"lesiones-de-codo-en-mma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2019\/08\/19\/lesiones-de-codo-en-mma\/","title":{"rendered":"Lesiones de codo en MMA"},"content":{"rendered":"

Lesiones de codo<\/h1>\n\n\n\n

Solo con fines informativos. Ejerc\u00edtese bajo su propio riesgo. Consulte siempre a un m\u00e9dico si sufre una lesi\u00f3n.


Anatom\u00eda\u00a0
<\/strong>
El codo es una articulaci\u00f3n en bisagra formada por tres huesos del antebrazo: el h\u00famero (parte superior del brazo), el radio (lado del pulgar) y el c\u00fabito (lado del me\u00f1ique). La articulaci\u00f3n del codo flexiona (dobla) y extiende (estira) el brazo. Lesiones de codo.\u00a0

Debido a su estructura y la cantidad de m\u00fasculos que se unen cerca del codo, es un sitio com\u00fan de lesiones en MMA tanto durante el entrenamiento como durante la competici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Las lesiones de codo se pueden dividir en tres categor\u00edas:\u00a0


1. Traumatismo de un solo evento (agudo)\u00a0
<\/strong>
La causa m\u00e1s com\u00fan de este tipo de lesi\u00f3n es la aplicaci\u00f3n de una fuerza adversa sobre la articulaci\u00f3n del codo. Esto puede ocurrir en MMA si, por ejemplo, se aplica una llave de brazo y no se rinde con la suficiente rapidez. Una lesi\u00f3n aguda puede ser \u00fanicamente un da\u00f1o en los tejidos blandos (m\u00fasculos, tendones o ligamentos) o una fractura o dislocaci\u00f3n m\u00e1s grave.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"codo<\/figure>\n\n\n\n



Las dislocaciones ocurren cuando el brazo est\u00e1 completamente extendido a la altura del codo y se aplica una fuerza excesiva a la articulaci\u00f3n, forzando a los huesos a salir de su posici\u00f3n, como en una llave de brazo.\u00a0

La luxaci\u00f3n de codo puede ir acompa\u00f1ada de una fractura, pero siempre implica un da\u00f1o importante en los ligamentos del codo. Con estas lesiones, siempre existe la posibilidad de da\u00f1o a los nervios y vasos sangu\u00edneos, por lo que la atenci\u00f3n m\u00e9dica se considera urgente y esencial tras una luxaci\u00f3n. La luxaci\u00f3n tambi\u00e9n puede ir acompa\u00f1ada de un dolor agudo y una sensaci\u00f3n de desgarro muscular en la parte anterior del brazo, seguida de una contracci\u00f3n repentina del b\u00edceps. Esto sugiere una rotura del tend\u00f3n del b\u00edceps y probablemente requiera una reimplantaci\u00f3n quir\u00fargica del tend\u00f3n antes de poder volver a entrenar. Entonces, \u00bfc\u00f3mo saber si se ha luxado el codo?... \u00a1Cr\u00e9eme, lo sabr\u00e1s cuando suceda! Experimentar\u00e1s un dolor intenso e inflamaci\u00f3n inmediatos, \u00a1y el codo ya no se doblar\u00e1!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Fuente de la tabla<\/a><\/p>\n\n\n\n




2. Lesi\u00f3n aguda sobre cr\u00f3nica\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El traumatismo \u00fanico es la causa m\u00e1s obvia de lesi\u00f3n en MMA. Sin embargo, lo que parece ser una lesi\u00f3n \u00fanica en el codo puede ser en realidad una lesi\u00f3n cr\u00f3nica aguda, o un traumatismo \u00fanico en un tejido vulnerable por sobreuso. Por ejemplo, la rotura de los ligamentos del codo que se produce al golpear o al brazo puede afectar com\u00fanmente a ligamentos debilitados por sobreuso o tensi\u00f3n excesiva durante el entrenamiento o una competici\u00f3n previa. <\/p>\n\n\n\n




3. Lesiones por repetici\u00f3n m\u00faltiple <\/strong><\/p>\n\n\n\n


<\/strong>Las lesiones por repetici\u00f3n m\u00faltiple, uso excesivo o cr\u00f3nicas generalmente ocurren como resultado de un uso excesivo constante y generalmente se originan a partir del estr\u00e9s biomec\u00e1nico (la biomec\u00e1nica es la ciencia detr\u00e1s del movimiento de los seres vivos). <\/p>\n\n\n\n

Estas lesiones pueden ocurrir como resultado del sobreentrenamiento en una t\u00e9cnica espec\u00edfica o de un patr\u00f3n de entrenamiento incorrecto que perjudica la biomec\u00e1nica de un individuo. El bloqueo al golpear, entrenar con pesas y llaves de brazo, la tensi\u00f3n excesiva al agarrar y la tensi\u00f3n repetitiva en el trabajo tambi\u00e9n pueden provocar este tipo de problemas. Estos problemas a menudo se desarrollan sin ning\u00fan trauma espec\u00edfico. Los s\u00edntomas pueden comenzar lentamente con un dolor urente en la parte externa o interna del codo que empeora gradualmente durante semanas o meses y se agrava al agarrar o levantar objetos, como en el caso del codo de tenista y de golfista. Es importante considerar el impacto acumulativo de toda actividad estresante en el codo, incluyendo el trabajo, no solo el entrenamiento. Con el tiempo, si no se tratan, las lesiones cr\u00f3nicas pueden provocar restricciones permanentes.
o entrenamiento y competici\u00f3n. 

<\/p>\n\n\n\n


Lesiones de codo: principios de tratamiento y rehabilitaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

 

Lesiones agudas 
<\/strong>Para lesiones simples de tejidos blandos del codo, el m\u00e9todo recomendado es PRICE(MM). La persona debe aplicar protecci\u00f3n, reposo, hielo, compresi\u00f3n y elevaci\u00f3n. Posteriormente, consulte con su m\u00e9dico de cabecera o fisioterapeuta colegiado sobre los medicamentos y modalidades (tratamientos f\u00edsicos). Si cree que su codo est\u00e1 dislocado, fracturado o si el tend\u00f3n del b\u00edceps se ha roto, inmovil\u00edcelo y acuda al servicio de urgencias m\u00e1s cercano. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Una luxaci\u00f3n de codo requiere una reducci\u00f3n (reubicaci\u00f3n) inmediata, pero no lo intente usted mismo ni permita que alguien no cualificado lo haga. Una luxaci\u00f3n mal reducida puede causar da\u00f1o adicional a los nervios y vasos sangu\u00edneos, lo que podr\u00eda afectar el uso futuro del brazo. Una vez reducida la luxaci\u00f3n y evaluadas otras lesiones, consulte con un fisioterapeuta colegiado sobre su futura rehabilitaci\u00f3n. 

Lesiones agudas sobre cr\u00f3nicas 
<\/strong>Para garantizar un tratamiento y una rehabilitaci\u00f3n eficaces, estas lesiones requieren que se tengan en cuenta aspectos de los enfoques de tratamiento tanto agudos como cr\u00f3nicos para asegurar un tratamiento y una rehabilitaci\u00f3n eficaces. 

Lesiones cr\u00f3nicas 
<\/strong>Dado que la lesi\u00f3n puede deberse a una tensi\u00f3n y disfunci\u00f3n biomec\u00e1nica, es fundamental realizar un examen f\u00edsico detallado por parte de un fisioterapeuta colegiado para garantizar un diagn\u00f3stico y una evaluaci\u00f3n correctos de la naturaleza del problema. El tratamiento suele ser conservador, con \u00e9nfasis en la rehabilitaci\u00f3n para el fortalecimiento, la correcci\u00f3n de la disfunci\u00f3n biomec\u00e1nica y la recuperaci\u00f3n de la capacidad f\u00edsica para el combate. <\/p>\n\n\n\n

Muchas lesiones cr\u00f3nicas se pueden prevenir con buenos h\u00e1bitos de entrenamiento y trabajo, y prestando atenci\u00f3n a tu cuerpo. Nunca entrenes con dolor de codo; en su lugar, visita a un fisioterapeuta colegiado que tratar\u00e1 el brazo afectado y te aconsejar\u00e1 sobre c\u00f3mo evitar futuras lesiones. <\/p>\n\n\n\n

En el caso de lesiones cr\u00f3nicas, a veces es posible aliviar los s\u00edntomas con cambios en la dieta y otros cambios en el estilo de vida que reduzcan la inflamaci\u00f3n. Por ejemplo, las cetonas ex\u00f3genas, el ayuno y la suplementaci\u00f3n con curcumina pueden ayudar en algunas lesiones relacionadas con la tendinitis. Otro buen consejo, que mucha gente ignora, es no evitar los ejercicios que agravan la lesi\u00f3n. Los curls de b\u00edceps con barra, por ejemplo, pueden agravar el dolor del codo de golfista. No realice este ejercicio o utilice bandas de resistencia.<\/p>\n\n\n\n



Rehabilitaci\u00f3n 
<\/strong>Los principios de la rehabilitaci\u00f3n del codo incluyen el mantenimiento de la condici\u00f3n f\u00edsica general, ejercicios de rehabilitaci\u00f3n espec\u00edficos para el retorno al combate y el control del uso excesivo. Debe consultar con un fisioterapeuta colegiado para asegurarse de tener un plan de rehabilitaci\u00f3n que le permita recuperar la funcionalidad completa del codo. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Para mantener la condici\u00f3n f\u00edsica general, debe comenzar un programa de ejercicios para todos. ileso<\/strong> \u00c1reas lo antes posible, con \u00e9nfasis en el mantenimiento de la aptitud cardiovascular para atletas de competici\u00f3n. Su plan de rehabilitaci\u00f3n debe incluir ejercicios para recuperar la fuerza normal mediante ejercicios de resistencia progresiva y posturales que involucren el b\u00edceps y el tr\u00edceps, as\u00ed como toda la cintura escapular, la parte superior de la espalda y el cuello. Adem\u00e1s, en las etapas posteriores, la rehabilitaci\u00f3n debe incluir ejercicios exc\u00e9ntricos y conc\u00e9ntricos, as\u00ed como entrenamiento pliom\u00e9trico, seguidos de ejercicios espec\u00edficos para el combate (con \u00e9nfasis en la t\u00e9cnica adecuada), entrenamiento de agilidad y ejercicios de soporte, seg\u00fan corresponda.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, vale la pena se\u00f1alar que si est\u00e1s reforzando o vendando (con la excepci\u00f3n de vendas para las manos) una articulaci\u00f3n, no debes realizar entrenamiento de contacto total ni considerar ingresar al \u00e1mbito competitivo. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n debe tenerse en cuenta que la potencia, la velocidad y los \u00e1ngulos que se producen durante la competici\u00f3n pueden superar con creces los criterios para completar con \u00e9xito el ejercicio de rehabilitaci\u00f3n. Para estar listo para la competici\u00f3n, debes rendir al m\u00e1ximo de lo que se te exige en ella. 


Regreso al entrenamiento\/competici\u00f3n 
<\/strong>Dependiendo de la gravedad de la lesi\u00f3n, puede requerir varios meses de fisioterapia para volver a entrenar o competir por completo. La diversidad de lesiones de codo implica una amplia gama de tiempos de recuperaci\u00f3n y rehabilitaci\u00f3n, ya que las lesiones de tendones y ligamentos suelen tardar meses en rehabilitarse, y una fractura-luxaci\u00f3n completa impide el regreso a la competici\u00f3n completa de MMA incluso despu\u00e9s de seis a nueve meses de rehabilitaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

\"lesi\u00f3n
Definitivamente est\u00e1 pensando en cambiar a una llave de brazo.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Para volver a entrenar o competir plenamente, se deben considerar dos factores principales: el riesgo de volver a lesionarse y la capacidad de luchar o rendir a un nivel satisfactorio. Estos factores suelen estar interrelacionados. Cuando existe riesgo de volver a lesionarse, tambi\u00e9n debe considerarse la posibilidad de da\u00f1o mayor o permanente. Los criterios para volver a competir tras una lesi\u00f3n de codo incluyen la recuperaci\u00f3n de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad normales. En el caso de lesiones repetitivas, es importante identificar la actividad espec\u00edfica que caus\u00f3 la lesi\u00f3n inicial para poder evitarla o modificar el entrenamiento. Las medidas de prevenci\u00f3n pueden incluir cambios en la t\u00e9cnica, los h\u00e1bitos de entrenamiento y el equipo, as\u00ed como el uso de una codera de contrafuerza en las primeras etapas de la rehabilitaci\u00f3n. 


Este es solo un breve resumen de las lesiones de codo que puedes sufrir durante el entrenamiento y la competici\u00f3n de MMA, as\u00ed como una gu\u00eda general sobre los principios de tratamiento y rehabilitaci\u00f3n. Si tienes alg\u00fan problema espec\u00edfico en el codo, deber\u00e1s buscar asesoramiento y tratamiento directo de un fisioterapeuta colegiado con experiencia en lesiones deportivas. 
<\/p>\n\n\n\n



Descargo de responsabilidad<\/strong> 
Este art\u00edculo tiene \u00fanicamente fines informativos y no pretende diagnosticar ni tratar afecciones m\u00e9dicas ni se considera un sustituto de la evaluaci\u00f3n y el asesoramiento m\u00e9dico individual.<\/p>\n\n\n\n

Vea nuestra publicaci\u00f3n sobre el tratamiento del codo de golfista.<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Elbow Injuries For information purposes only. Exercise at your own risk. Always consult a doctor if you sustain an injury Anatomy\u00a0The elbow is a hinge joint that is formed by 3 bones – the humerus (upper arm), the radius (thumb side) and ulna (little finger side) of the forearm. 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