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La potencia es uno de los atributos f\u00edsicos m\u00e1s importantes que un luchador puede poseer. Puede marcar la diferencia entre una victoria por nocaut o una derrota. \u00bfCu\u00e1ntas veces has visto a un luchador que no aparece en las tarjetas de los jueces y luego gana la contienda con un golpe de gracia?<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Un luchador poderoso es aquel que debe ser respetado!<\/p>\n\n\n\n
Hay muchos conceptos err\u00f3neos en las artes marciales mixtas y otros deportes de combate de que el entrenamiento de potencia te hace m\u00e1s lento, te hace voluminoso y generalmente no es efectivo para los luchadores, pero en este art\u00edculo vamos a discutir c\u00f3mo podemos usar el entrenamiento pliom\u00e9trico en MMA para desarrollar potencia explosiva, sin sacrificar otras habilidades.<\/p>\n\n\n\n
El principal problema del entrenamiento de potencia es que la mayor\u00eda de los entrenadores de MMA no son expertos en fitness, sino expertos en MMA, y por ello, gu\u00edan a sus atletas por el camino equivocado en cuanto a fuerza y acondicionamiento. Esto es m\u00e1s un problema a nivel amateur (los atletas profesionales contratan entrenadores especializados en fuerza y acondicionamiento), por lo que en esta publicaci\u00f3n analizaremos c\u00f3mo podemos mejorar la potencia en los artistas marciales mixtos.<\/p>\n\n\n\n
Lo primero que hay que entender es qu\u00e9 es realmente el poder. es. <\/em>Si sabes para qu\u00e9 entrenas, puedes empezar a programar tu deporte de forma m\u00e1s eficaz, tanto para potenciar tus fortalezas como para mejorar tus debilidades. Al fin y al cabo, el objetivo del entrenamiento es mejorar.<\/p>\n\n\n\n Mucha gente confunde potencia con fuerza, pero en realidad son cosas muy diferentes. En t\u00e9rminos sencillos, la potencia es generar fuerza a velocidad (combinando fuerza y velocidad).<\/p>\n\n\n\n La fuerza es simplemente la capacidad de mover una carga. Aqu\u00ed tienes un par de ejemplos reales para que tengan m\u00e1s sentido\u2026<\/p>\n\n\n\n Un ejemplo de un fuerza<\/em> El movimiento es un salto de altura: el atleta debe levantar r\u00e1pidamente una carga (su peso corporal) del suelo para superar el list\u00f3n. Esto debe hacerse r\u00e1pidamente; de lo contrario, el salto no ser\u00eda exitoso.<\/p>\n\n\n\n Un ejemplo de un fortaleza<\/em> El movimiento ser\u00eda un peso muerto pesado: el atleta no necesariamente tiene que hacerlo r\u00e1pidamente: si la carga es lo suficientemente pesada, f\u00edsicamente no ser\u00eda capaz de hacerlo r\u00e1pidamente, pero tiene que usar mucha fuerza para levantar el peso.<\/p>\n\n\n\n Ahora que conocemos la diferencia entre potencia y fuerza, podemos empezar a analizar c\u00f3mo entrenar para una u otra. En esta publicaci\u00f3n, nos centraremos en los ejercicios pliom\u00e9tricos y mostraremos c\u00f3mo se pueden usar espec\u00edficamente en las artes marciales mixtas.<\/p>\n\n\n\nEjercicios pliom\u00e9tricos para MMA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n