Fuente de la imagen<\/a><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Si tienes el dinero y el espacio disponibles, te recomiendo comprar tanto una bicicleta de aire como una m\u00e1quina de remo. Si no tienes el espacio ni el dinero y vas a un gimnasio comercial o en el trabajo, piensa en lo que ya tienes a tu disposici\u00f3n. Si vas a un gimnasio comercial que tiene una m\u00e1quina de remo, pero no una bicicleta de aire, por ejemplo, probablemente querr\u00e1s comprar una para tu gimnasio en casa. A menos que quieras competir como remero o algo similar.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfDisfrutas m\u00e1s utilizando la bicicleta de aire o la m\u00e1quina de remo?<\/h2>\n\n\n\n
Si disfrutas m\u00e1s usando la bicicleta de aire que la m\u00e1quina de remo, por ejemplo, probablemente querr\u00e1s comprar una, ya que es m\u00e1s probable que la uses. A menos que seas fan de David Goggins y busques hacer lo que odias, alcanzar la grandeza, etc.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCaderas tensas por un trabajo de oficina?<\/h2>\n\n\n\n
Si eres como yo y trabajas sentado todo el d\u00eda, probablemente tengas los flexores de la cadera tensos. Por eso, no uso una bicicleta est\u00e1tica si puedo usar un remo o una m\u00e1quina de esqu\u00ed, ya que pedalear con fuerza sentado con las piernas flexionadas parece hacer que mis caderas se tensen a\u00fan m\u00e1s despu\u00e9s de usarla. El efecto es leve, pero si usara la bicicleta cada ma\u00f1ana y cada noche durante 10 minutos, probablemente mis flexores de la cadera se tensar\u00e1n m\u00e1s y mi espalda se endurecer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Almacenamiento de una bicicleta de aire vs. una m\u00e1quina de remo<\/h2>\n\n\n\n
Si tienes poco espacio, las m\u00e1quinas de remo suelen plegarse para que sea m\u00e1s f\u00e1cil guardarlas. Las bicicletas de aire, por lo general, no se pliegan ni se apilan, por lo que ocupan m\u00e1s espacio cuando no se usan.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Hay muchas m\u00e1quinas de remo malas en el mercado.<\/h2>\n\n\n\n
Por lo que he usado y lo que me han dicho, las bicicletas de aire son bastante similares en cuanto a construcci\u00f3n, rendimiento, etc., entre las diferentes marcas. Las m\u00e1quinas de remo pueden variar de precio, pero te recomendamos optar por un modelo Concept 2 o METIS Fury siempre que sea posible. El hecho de que solo haya unas pocas m\u00e1quinas de remo que se promocionan como de alta calidad puede dificultar mucho encontrar una buena oferta o una m\u00e1quina de remo a un precio de ganga.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
El remo requiere m\u00e1s t\u00e9cnica<\/h2>\n\n\n\n
Para ser eficiente y efectivo en una m\u00e1quina de remo, necesitas aprender un poco de t\u00e9cnica. Esto no significa que no puedas ponerte en forma y perder peso en una m\u00e1quina de remo; incluso si tu t\u00e9cnica es p\u00e9sima y muy ineficiente, seguir\u00e1s quemando calor\u00edas. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, lo m\u00e1s importante es no bloquear las rodillas, al menos no a gran velocidad, ya que probablemente te lesionar\u00e1s con el tiempo. Adem\u00e1s, el remo tiene una fase de agarre. Debes impulsarte con los pies, extender las piernas (no del todo, ya que no quieres bloquear las rodillas) y luego, tirar con los brazos y extender ligeramente la espalda.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u00a1La Air Bike no te deja descansar!<\/h2>\n\n\n\n
Una diferencia fundamental entre una bicicleta de aire y una m\u00e1quina de remo es que en una remadora se puede avanzar un poco por inercia. En una m\u00e1quina de remo, se impulsa con las piernas, se tira con los brazos, se extiende la espalda y luego se regresa a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n\n\n\n
Por eso, prefiero la bicicleta de aire para entrenamientos cortos e intensos, como HIIT e intervalos Tabata. Si uso la m\u00e1quina de remo, prefiero hacer entrenamientos m\u00e1s largos, o stints, de al menos 10 minutos. S\u00e9 que 10 minutos no es lo mismo que remar el Atl\u00e1ntico, pero puedes conseguir un buen entrenamiento de alta intensidad usando una bicicleta de aire durante 4 minutos, si sigues el protocolo Tabata: 20 segundos de esfuerzo m\u00e1ximo, 10 segundos de descanso x 8. Me gusta hacer esto una vez, a veces dos o tres veces al d\u00eda. Suelo a\u00f1adir un calentamiento de 1 o 2 minutos de ciclismo en estado estable antes de empezar con la Tabata.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 quema m\u00e1s calor\u00edas la bicicleta de aire o el remo?<\/h2>\n\n\n\n
Dado que no se descansa en una bicicleta de aire, se queman m\u00e1s calor\u00edas por minuto (o hiur) que en una m\u00e1quina de remo. En una m\u00e1quina de remo, el cuerpo descansa hasta cierto punto al terminar la tracci\u00f3n y volver a la posici\u00f3n inicial. En una bicicleta de aire, tambi\u00e9n se utilizan la parte superior e inferior del cuerpo a alta intensidad simult\u00e1neamente, mientras que en una m\u00e1quina de remo, se impulsa con las piernas y luego se tira con los brazos y la espalda. Por lo tanto, la bicicleta de aire tambi\u00e9n quema m\u00e1s calor\u00edas. Las preferencias personales y el nivel de condici\u00f3n f\u00edsica tambi\u00e9n influyen; no mucha gente usa una bicicleta de aire durante m\u00e1s de 30 minutos; \u00a1es demasiado dif\u00edcil!<\/p>\n\n\n\n
Dolor de espalda: las m\u00e1quinas de remo pueden ayudar o dificultar<\/h2>\n\n\n\n
Si tienes problemas de espalda, al menos deber\u00edas probar la m\u00e1quina de remo antes de invertir en una. Para algunas afecciones de espalda, los estiramientos y el fortalecimiento probablemente ayuden (creo que no soy fisioterapeuta), aunque podr\u00edan agravar otras lesiones, como problemas de disco. <\/p>\n\n\n\n
Si tienes dolor de espalda, la bicicleta de aire es posiblemente la mejor opci\u00f3n, pero yo dir\u00eda que pruebes cada m\u00e1quina primero, si es posible, y hables con tu fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Resumen<\/h2>\n\n\n\n
Tanto las m\u00e1quinas de remo como las bicicletas de asalto son excelentes m\u00e1quinas de cardio de bajo impacto. Con ambas, es imposible equivocarse. Yo buscar\u00eda ofertas y rebajar\u00eda los precios. Tambi\u00e9n te aconsejo que pruebes cada una en el gimnasio o en una tienda f\u00edsica para ver si te sienta bien, sobre todo si tienes lesiones preexistentes, como dolor de espalda o rodillas delicadas. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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