{"id":2895,"date":"2015-07-15T16:31:09","date_gmt":"2015-07-15T16:31:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=2895"},"modified":"2015-07-15T17:03:57","modified_gmt":"2015-07-15T17:03:57","slug":"resena-y-resumen-de-el-arte-de-la-felicidad-del-dalai-lama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2015\/07\/15\/resena-y-resumen-de-el-arte-de-la-felicidad-del-dalai-lama\/","title":{"rendered":"Dalai Lama \u2013 El arte de la felicidad \u2013 Resumen y rese\u00f1a"},"content":{"rendered":"

Este libro est\u00e1 escrito por un psic\u00f3logo\/psicoterapeuta que pas\u00f3 varios d\u00edas entrevistando al Dalai Lama.<\/p>\n

Combina la perspectiva de la psicolog\u00eda occidental con las ideas y ense\u00f1anzas del Dalai Lama y el budismo, lo que lo hace un poco m\u00e1s pr\u00e1ctico, suponiendo que seas occidental.<\/p>\n

\"Resumen<\/a>
Estoy feliz pero no puedo voltear esto horizontalmente<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Algunas cosas que not\u00e9 del libro:<\/p>\n

\u201cLa felicidad es una funci\u00f3n de c\u00f3mo percibimos nuestra situaci\u00f3n, de lo satisfechos que estamos con lo que tenemos\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Si pensamos en lo que tenemos, en lugar de en lo que queremos, y damos gracias por lo que tenemos, en lugar de competir con los dem\u00e1s, nos sentiremos m\u00e1s felices.<\/p>\n

\u201cNuestros sentimientos de satisfacci\u00f3n est\u00e1n fuertemente influenciados por nuestra tendencia a comparar<\/span>\u201d"\u201d
\nNo te compares con los dem\u00e1s<\/span> A menos que quieras hacerlo a escala global, entonces puedes agradecer tener un techo y ser de los afortunados que saben leer (de todas formas, supongo que es as\u00ed). No te comportes como un ni\u00f1o malcriado ni te compares con los dem\u00e1s. Si no puedes evitarlo, j\u00fantate con gente pobre.<\/p>\n

Gratitud<\/span> Es un tema recurrente al principio del libro. El autor cita un experimento en el que se pidi\u00f3 a los sujetos que recitaran la frase \u201cMe alegro de no ser un ___\u201d con cinco ejemplos espec\u00edficos. Los sujetos se sintieron mejor, a diferencia de quienes repitieron la frase \u201cYo era, yo era\u2026\u201d, que tuvo el efecto contrario.<\/p>\n

El libro contin\u00faa dando ejemplos de c\u00f3mo El consumismo es una tonter\u00eda (no es una cita exacta del libro)<\/span>. Algo con lo que estoy de acuerdo: en cuanto consigues algo que deseas, querr\u00e1s lo siguiente muy pronto. La codicia se basa en el deseo de obtener algo, pero rara vez se satisface consigui\u00e9ndolo. Hay una buena cita relacionada con esto en el libro "El Poder del Ahora" sobre un mendigo que pide y desea cosas\/d\u00e1divas sentado sobre una caja de cart\u00f3n. La caja parece in\u00fatil, pero dentro hay oro. Creo que esto significa b\u00e1sicamente que externalizamos la felicidad, deseamos cosas que en realidad no necesitamos, en lugar de apreciar que la felicidad es un estado mental que podemos alcanzar si nos esforzamos por lograrla.
\nLa base misma del \u2018querer m\u00e1s\u2019 es el sentimiento de no tener suficiente: un sentimiento de descontento.<\/span><\/p>\n

Entonces, una vez que apreciamos que la felicidad proviene del interior,<\/span>, No lo externo, sino lo m\u00e1s profundo. \u00bfQu\u00e9 buscamos desarrollar y nutrir internamente para alcanzar la felicidad? En primer lugar, la autoestima. La calidez y el afecto humanos pueden desarrollar la autoestima internalizada. Vivir para acumular "cosas" y atribuir autoestima a ellas es algo muy superficial y temporal. Si se priva de ellas, la persona se deprimir\u00e1 mucho y perder\u00e1 su autoestima.<\/p>\n

El libro hace el distinci\u00f3n entre felicidad y placer<\/span>. El juego, por ejemplo, da placer, pero no es un camino feliz, en general. El consumo de drogas tambi\u00e9n puede dar placer, pero no una sensaci\u00f3n de felicidad. Elige el camino de la felicidad, no el del placer\/dolor a corto plazo, que suele acabar mal, con deudas y muchas l\u00e1grimas.<\/p>\n

Comida, ropa y techo es todo lo que deber\u00edamos buscar activamente, y esas tres cosas deber\u00edan proporcionarnos todo lo necesario para ser felices. Intenta ser c\u00e1lido y compasivo con los dem\u00e1s. La hostilidad y la ira se basan en el miedo y en un concepto exagerado del yo y del ego. Una sensaci\u00f3n de calidez crea apertura. Lib\u00e9rate del miedo, expr\u00e9sate y saluda a los dem\u00e1s con calidez, en lugar de miedo.
\nTodos estamos conectados con otros humanos.<\/span>.
\n1. Soy un ser humano
\n2. Quiero ser feliz y no quiero sufrir.
\n3. Otros seres humanos como yo queremos ser felices y no queremos sufrir.
\nEnfatizar las conexiones y los puntos en com\u00fan que tenemos con los dem\u00e1s, en lugar de las diferencias, nos hace estar m\u00e1s conectados y menos temerosos de otras personas.<\/p>\n

Nuestras vidas cobran sentido cuando desarrollamos buenas cualidades humanas, como la calidez y la amabilidad. Si te acercas a los dem\u00e1s con compasi\u00f3n, esta apertura hace que cualquier interacci\u00f3n sea m\u00e1s placentera tanto para ti como para la otra persona. Si eres amable con los dem\u00e1s, aportas valor al mundo.<\/p>\n

Las personas tienden a proyectar sus sentimientos. Si alguien se siente infeliz en su interior, a menudo encontrar\u00e1 la manera de culpar a su c\u00f3nyuge o jefe.<\/span>, En lugar de tener la inteligencia emocional para identificarlo como un problema interno, esto puede causar un tipo de odio injustificado. La ignorancia, el anhelo y el odio son los tres venenos de la mente.<\/p>\n

El dolor y el sufrimiento lo sienten TODOS los seres humanos.<\/span>. Es solo un efecto de estar vivo. No pienses que eres el \u00fanico que sufre. Algunas cosas afectan m\u00e1s a las personas que a otras; sin embargo, si eres demasiado sensible y te ofendes con facilidad, esto puede causarte mucho sufrimiento innecesario.
\nLos problemas surgir\u00e1n invariablemente, recuerda que todos los seres humanos tienen problemas y mira estos problemas como desaf\u00edos y conc\u00e9ntrate en las soluciones en lugar de pensar que es "injusto" siempre que sea posible.<\/p>\n

La capacidad de cambiar de perspectiva es una de las mejores herramientas para afrontar los problemas. Ver las cosas desde una perspectiva m\u00e1s amplia (por ejemplo, que todos sufren) puede hacer que los problemas parezcan menos intensos.
\nAma a tu enemigo<\/a><\/span>, Porque sin \u00e9l o ella, te convertir\u00e1s en un idiota como Kanye West. Si todos son amables contigo, todo el tiempo, no hay prueba, no hay necesidad de adaptarse ni buscar soluciones. Ofrecen una gran oportunidad para practicar la paciencia y combatir las emociones negativas.<\/p>\n

Mantener una mente flexible y maleable<\/span> y tu enfoque hacia el mundo; de lo contrario, temer\u00e1s al cambio y a lo desconocido. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantener la calma y la serenidad en situaciones turbulentas.<\/p>\n

Cuando estamos enojados, perdemos la capacidad de juzgar una situaci\u00f3n y elegir las acciones adecuadas. Cuando surge la ira, intenta adoptar una perspectiva m\u00e1s amplia. Cuestiona los pensamientos impulsivos, retrocede y eval\u00faa las cosas. Responder con agresi\u00f3n nunca es bueno. Responde con paciencia y compasi\u00f3n. Ser impulsivo a veces es bueno, pero nunca cuando el impulso lleva a la violencia (\u00a1o tiene algo que ver con gastar dinero!). En cuanto a la agresi\u00f3n y la ira, creo que si algo te enoja, te ha vencido. Te ha vencido. La mejor respuesta es la paciencia y la calma. Reconoce el elemento "reptil" de tu cerebro que se enoja, se pone celoso, se vuelve codicioso, etc., y an\u00falalo con tu conciencia superior siempre que sea posible.<\/p>\n

La confianza en uno mismo es buena cuando se usa para ayudar a todos. Cuando solo infla el ego, uno se vuelve muy agresivo y se enoja cuando alguien hace algo que da\u00f1a o cuestiona su autopercepci\u00f3n (no entiendo por qu\u00e9 sigo diciendo "la de uno"). Ser honesto contigo mismo y con los dem\u00e1s es la mejor manera de tener confianza. Si intentas impresionar a los dem\u00e1s y pretendes ser alguien que no eres, puedes tener miedo de que te descubran.<\/p>\n

La verdadera espiritualidad no consiste en adherirse a reglas religiosas. Es una actitud mental que se puede practicar en cualquier momento, siendo respetuoso, compasivo y c\u00e1lido con los dem\u00e1s seres sintientes.<\/strong><\/p>\n

Revisar<\/span>
\nDefinitivamente vale la pena leerlo. No es tan apasionante como leer Harry Potter o Juego de Tronos, pero tiene muchas joyas por descubrir. Si perseveras con el libro, pensar\u00e1s en \u00e9l y lo citar\u00e1s mucho con tus amigos, y te ayudar\u00e1 a lidiar con situaciones comunes. Sin embargo, todav\u00eda no estoy seguro de qu\u00e9 har\u00eda Su Santidad con el vecino que toca la bocina a las 5:50 todas las ma\u00f1anas. Eso me da una idea, Dalai Lama en la calle de los beneficios...<\/p>\n

4.5\/5 estrellas para este chico malo. Definitivamente l\u00e9elo si tienes tiempo. Te har\u00e1 ser un tipo genial como yo. Bueno, te har\u00e1 ver a la gente de forma m\u00e1s positiva \ud83d\ude42<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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