\nLa gente justifica su preocupaci\u00f3n porque algo negativo S\u00cd ocurri\u00f3. Aunque probablemente fue consecuencia de sus pensamientos negativos.
\nSiempre reemplazar\u00e1s la preocupaci\u00f3n con otra. Si aquello que te preocupa no sucedi\u00f3, buscar\u00e1s otra preocupaci\u00f3n. Esta es una forma in\u00fatil de pensar y vivir. De igual manera, preocuparse por alguien no es amarlo. Simplemente le transmites la preocupaci\u00f3n.
\nReconoce tus pensamientos, no luches contra ellos, no reacciones ni juzgues. La preocupaci\u00f3n debe reconocerse. Observa tu preocupaci\u00f3n como si fueras un extra\u00f1o; luego piensa en una soluci\u00f3n positiva para aquello que te preocupa. Est\u00e1 en mi "dibujo" bastante rudimentario.
\n
![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/worry.jpg?ssl=1\")
<\/a><\/p>\nPractica la preocupaci\u00f3n positiva: mot\u00edvate pensando en todas las cosas maravillosas que suceder\u00e1n si las cosas salen como esperabas.<\/p>\n
Haz un plan de acci\u00f3n para lograr el resultado positivo, para ayudar a reemplazar la motivaci\u00f3n que crea la preocupaci\u00f3n. \u00a0<\/strong>Para m\u00ed, esto puede ser releer mis notas en el autob\u00fas de regreso a casa desde el trabajo, hacer lo mejor que pueda y estar organizado y tener mi documentaci\u00f3n actualizada y f\u00e1cilmente accesible en cada llamada telef\u00f3nica que hago.<\/p>\n A mitad del d\u00eda, mant\u00e9n un diario de preocupaciones.<\/strong>\u00a0 Nuevamente, esta es una manera de reconocer y luego expresar tus preocupaciones.<\/p>\n Meditar \u2013 <\/strong>prueba el Aplicaci\u00f3n HeadSpace<\/a>, <\/strong>y prueba el curso de meditaci\u00f3n de 10 d\u00edas.<\/p>\n Enlace con el cuerpo, el sistema inmunol\u00f3gico y la salud intestinal.\u00a0<\/strong> Adapt\u00f3genos<\/strong>
\nHay muchos estudios<\/a> Se ha demostrado que la inflamaci\u00f3n est\u00e1 relacionada con la ansiedad y la depresi\u00f3n. No estoy seguro de c\u00f3mo se produce esta relaci\u00f3n, ni cu\u00e1l es la clave. Pero reducir la inflamaci\u00f3n parece ayudar con la salud mental; controlar y mejorar la salud intestinal sin duda lo hace. Mi consejo ser\u00eda consumir alimentos antiinflamatorios como la c\u00farcuma, el jengibre, el omega 3 y la pi\u00f1a, y evitar alimentos inflamatorios como el omega 6, el az\u00facar y los l\u00e1cteos. Int\u00e9ntalo.
\nLa inflamaci\u00f3n intestinal puede causar inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica. Procura no comer despu\u00e9s de las 8 p. m.; bebe glutamina a primera hora de la ma\u00f1ana y toma un suplemento probi\u00f3tico.<\/p>\n
\nAshwagandha<\/a>, Rhodiola rosea\u00a0<\/a>, El ginseng y el ginkgo biloba pueden ayudar a tratar el estr\u00e9s y la ansiedad. Sin embargo, aseg\u00farese de informarse sobre ellos antes de tomarlos.<\/p>\n