{"id":5558,"date":"2016-09-09T12:07:03","date_gmt":"2016-09-09T12:07:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=5558"},"modified":"2016-09-14T19:04:56","modified_gmt":"2016-09-14T19:04:56","slug":"como-perdi-25-kilos-por-accidente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2016\/09\/09\/como-perdi-25-kilos-por-accidente\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo perd\u00ed media piedra por accidente"},"content":{"rendered":"

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Ah, odio las fotos de antes y despu\u00e9s, pero aqu\u00ed est\u00e1n:<\/p>\n

Antes<\/strong><\/p>\n

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\"drew2\"
Yo soy el que lleva la camiseta negra<\/figcaption><\/figure>\n

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Despu\u00e9s<\/strong><\/p>\n

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\"dibuj\u00f3\"
Yo soy el que lleva el polo gris<\/figcaption><\/figure>\n

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Despu\u00e9s de hablar con PPC y el gur\u00fa del levantamiento de pesas, Alex Guest<\/a>\u00a0Me convenci\u00f3 de que \u201ccomer cada 3 horas<\/a>\u201d El protocolo fue, de hecho, otro gran ejemplo de las tonter\u00edas del marketing del culturismo, y eso ayuno intermitente<\/a> Es ideal para los culturistas naturales: aquellos que no toman esteroides y anuncian suplementos deportivos.<\/p>\n

No es que tenga algo en contra de las personas que toman esteroides, simplemente es un poco enga\u00f1oso cuando venden prote\u00edna en polvo como si te hiciera desarrollar m\u00fasculos enormes de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n

De todos modos, volviendo a la p\u00e9rdida de peso, hay algunos protocolos de ayuno intermitente, pero el que utilic\u00e9 es as\u00ed:<\/p>\n

No comas nada entre las 8pm y las 12pm.<\/strong><\/h3>\n

Eso es pr\u00e1cticamente todo. Empieza con ayunos m\u00e1s cortos, digamos entre las 8 p. m. y las 7 a. m., y luego ve aumentando poco a poco hasta que puedas completar las 16 horas.
\nAl principio es muy dif\u00edcil; me sent\u00ed muy d\u00e9bil la primera vez que intent\u00e9 el ayuno completo. As\u00ed que decid\u00ed ir aumentando el ritmo.<\/p>\n

Si es posible, intenta consumir la comida en su estado original. Si un paquete tiene 25 ingredientes al dorso, no lo comas, sobre todo si no sabes qu\u00e9 contiene la mitad.<\/p>\n

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Muchas bebidas calientes <\/strong>es \u00a1llave!<\/strong><\/p>\n

Consiguete un termo o una botella de tama\u00f1o decente y bebe algo en lugar de comer algo.<\/p>\n

El ejercicio es clave si quieres desarrollar o mantener masa muscular mientras haces dieta.<\/p>\n

Mi r\u00e9gimen actualmente est\u00e1 bastante restringido debido a limitaciones de tiempo, pero se parece a esto:<\/p>\n

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Entrenamiento de resistencia<\/strong><\/h3>\n

Lunes<\/strong>
\nEntrenamiento con peso corporal y pesas rusas en casa o en el jard\u00edn<\/p>\n