{"id":5630,"date":"2016-09-16T11:37:58","date_gmt":"2016-09-16T11:37:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=5630"},"modified":"2016-09-16T12:05:42","modified_gmt":"2016-09-16T12:05:42","slug":"perdida-de-peso-facil-para-hombres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2016\/09\/16\/perdida-de-peso-facil-para-hombres\/","title":{"rendered":"P\u00e9rdida de peso f\u00e1cil para hombres"},"content":{"rendered":"

*Dieta bajo su propio riesgo. Consulte con un m\u00e9dico antes de cambiar su dieta o comenzar un nuevo programa de ejercicios.*<\/p>\n

\"credo
\u00a1No pienses demasiado las cosas! \u00a0Fuente de la imagen<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Prep\u00e1rate psicol\u00f3gicamente<\/strong><\/h2>\n

Est\u00e9 preparado para los contratiempos y anticipe cualquier problema.<\/p>\n

Establezca algunas metas<\/p>\n

Llenar este cuestionario<\/a> y toma posesi\u00f3n de tu dieta y estado f\u00edsico<\/p>\n

 <\/p>\n

Ayuno intermitente
\n<\/strong><\/h2>\n

Ayunos de 16 horas: no comer nada entre las 8 y las 12 de la noche.<\/p>\n

En otras palabras, dejar de comer a las 8 de la noche y no volver a comer hasta la hora del almuerzo del d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Bebe muchas bebidas calientes en lugar de comer bocadillos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ejercicio<\/strong><\/h2>\n

3 veces por semana<\/p>\n

Realice un intervalo de tabata de 4 minutos de sentadillas con peso corporal.<\/p>\n

Utilice el temporizador a continuaci\u00f3n:<\/p>\n