{"id":7097,"date":"2017-07-07T20:34:29","date_gmt":"2017-07-07T20:34:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=7097"},"modified":"2022-08-29T10:20:04","modified_gmt":"2022-08-29T10:20:04","slug":"nootropicos-y-adaptogenos-naturales-para-mejorar-la-concentracion-y-el-maximo-rendimiento-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2017\/07\/07\/nootropicos-y-adaptogenos-naturales-para-mejorar-la-concentracion-y-el-maximo-rendimiento-mental\/","title":{"rendered":"Adapt\u00f3genos para el agotamiento y el estr\u00e9s (2022)"},"content":{"rendered":"

\"melena<\/p>\n

Cuando se trata de entrenar y luchar, lo importante es sacar la m\u00e1xima ventaja y mantener la salud f\u00edsica y mental. No quiero saturar mi cuerpo, pero s\u00ed quiero asegurarme de estar en plena forma y de que mi mente est\u00e9 alerta y preparada. Todos los atletas saben que la dieta y la nutrici\u00f3n son importantes para el rendimiento, pero \u00bfqu\u00e9 hay de los nootr\u00f3picos naturales?<\/p>\n

La definici\u00f3n de nootr\u00f3pico es bastante imprecisa. Podr\u00eda definirse como cualquier cosa que tenga un efecto potenciador en el cerebro. Esto convertir\u00eda al caf\u00e9 en un nootr\u00f3pico. Pero la definici\u00f3n "real" es algo que mejora el funcionamiento mental y la cognici\u00f3n sin causar da\u00f1o alguno. Idealmente, deber\u00edas sentirte mejor despu\u00e9s de tomarlos que antes.<\/p>\n

Es un tema candente en el deporte y el atletismo. \u00bfQu\u00e9 suplementos son buenos y cu\u00e1les no? El argumento tambi\u00e9n es filos\u00f3fico. Nadie quiere ser tramposo. Sin embargo, \u00bfes perfectamente aceptable consumir grandes cantidades de prote\u00edna para favorecer la reparaci\u00f3n y el crecimiento muscular? Dir\u00eda que, siempre que sea natural, no hay problema, pero tambi\u00e9n conviene consultar la lista de sustancias prohibidas para tu deporte antes de considerar cualquier suplemento nootr\u00f3pico, por si acaso.<\/p>\n

Los nootr\u00f3picos pueden tener enormes beneficios para muchos tipos de atletas o competidores de alto nivel, desde el aspecto m\u00e1s mental, como el ajedrez, hasta la resistencia y la concentraci\u00f3n necesarias para largas sesiones de p\u00f3ker en l\u00ednea donde compites por millones de d\u00f3lares, \u00a1y la intensidad de estar en el ring con otra persona cuya tarea es darte una paliza! \u00a1Me quedo con el m\u00e1s fuerte, por favor! Los nootr\u00f3picos funcionan actuando sobre las v\u00edas y los neurotransmisores.<\/a> En el cerebro. Distintos suplementos act\u00faan sobre v\u00edas distintas, pero todos est\u00e1n relacionados de alguna manera con el funcionamiento cognitivo. Los nootr\u00f3picos pueden mejorar la eficiencia de las c\u00e9lulas cerebrales, aumentar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y de ox\u00edgeno al cerebro, proporcionar componentes b\u00e1sicos para reparar, producir y conectar las c\u00e9lulas cerebrales, y proporcionar antioxidantes para proteger las c\u00e9lulas de los radicales libres.<\/p>\n

Llegados a este punto, quiz\u00e1s te preguntes por qu\u00e9 es esto tan importante para tu carrera en MMA. Todo se reduce a c\u00f3mo se conecta el cerebro con el cuerpo. La mente env\u00eda se\u00f1ales a los m\u00fasculos cuando necesitan usarse, y si estas se\u00f1ales llegan a su destino m\u00e1s r\u00e1pido, significa mejores reflejos y mayor precisi\u00f3n, as\u00ed como mejores reacciones a los movimientos del oponente.<\/p>\n

Los nootr\u00f3picos, al integrarlos en una vida f\u00edsica y mental saludable, pueden ayudarte a mantener la concentraci\u00f3n para el entrenamiento y las peleas. La concentraci\u00f3n mental nunca est\u00e1 de m\u00e1s. Adem\u00e1s, algunos nootr\u00f3picos podr\u00edan incluso contribuir indirectamente al crecimiento muscular. Analicemos este neurotransmisor. Acetilcolina<\/a>, sobre el que act\u00faan casi todos los nootr\u00f3picos. Fomentar la liberaci\u00f3n de acetilcolina mejora la transmisi\u00f3n nerviosa y los impulsos musculares, adem\u00e1s de mejorar el flujo sangu\u00edneo e incluso prolonga el tiempo de recuperaci\u00f3n al favorecer el sue\u00f1o REM. Todo esto se traduce en una mejor respuesta muscular, crecimiento y fuerza.<\/p>\n

La dopamina, otro neurotransmisor sobre el que act\u00faan com\u00fanmente los nootr\u00f3picos, se ha vinculado con una mejor concentraci\u00f3n, motivaci\u00f3n, agresividad y crecimiento muscular.<\/p>\n

Con miles de nootr\u00f3picos en el mercado, puede ser dif\u00edcil saber por d\u00f3nde empezar, pero es importante recordar que los nootr\u00f3picos no est\u00e1n aprobados por la FDA y tienen distintos grados de investigaci\u00f3n y validez detr\u00e1s de ellos.<\/p>\n

Si busca un suplemento espec\u00edficamente beneficioso para la MMA, considere el hongo melena de le\u00f3n, un hongo comestible rico en antioxidantes que, seg\u00fan se dice, regula los niveles de az\u00facar en sangre, mejora las capacidades cognitivas y la salud cerebral a largo plazo. Tambi\u00e9n podr\u00eda... considere el ginseng<\/a>, Una ra\u00edz que mejora el rendimiento mental y es conocida por sus efectos energizantes. \u00a1Podr\u00eda ayudarte a superar un entrenamiento intenso! La ashwagandha, o ginseng indio, tiene un efecto energizante similar.<\/p>\n

En \u00faltima instancia, t\u00fa decides si integras nootr\u00f3picos en tu programa de MMA y cu\u00e1les consideras adecuados. Pero recuerda, los nootr\u00f3picos no son una trampa ni una garant\u00eda de victoria. Sigues necesitando el mismo esfuerzo que haces habitualmente. Son simplemente una forma m\u00e1s de mantener tu mente \u00e1gil y, por lo tanto, tu cuerpo tambi\u00e9n.<\/p>\n

Los nootr\u00f3picos tambi\u00e9n se clasifican como "adapt\u00f3genos". Los adapt\u00f3genos suelen definirse como una sustancia, compuesto o hierba que reduce el estr\u00e9s f\u00edsico. Esto es fundamental para las MMA, ya que la recuperaci\u00f3n es una batalla constante entre los entrenamientos y las peleas. El hongo melena de le\u00f3n es un adapt\u00f3geno eficaz gracias a sus propiedades antiinflamatorias.<\/p>\n

Hongo melena de le\u00f3n<\/strong> \u2013 Reduce la inflamaci\u00f3n y aumenta el NGF (factor de crecimiento nervioso) en el cerebro.<\/p>\n