{"id":7806,"date":"2017-09-10T13:56:58","date_gmt":"2017-09-10T13:56:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=7806"},"modified":"2025-11-30T13:12:36","modified_gmt":"2025-11-30T13:12:36","slug":"dieta-vegana-una-guia-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2017\/09\/10\/dieta-vegana-una-guia-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Plan de Dieta Vegana Alcalina \u2013 pdf. (Actualizaci\u00f3n 2025) \u00a1Atenci\u00f3n! \u2013 Leer primero"},"content":{"rendered":"

La dieta vegana se est\u00e1 volviendo cada vez m\u00e1s popular\u2026 era raro escuchar sobre alguien que estuviera en una dieta vegana hasta el Estudio de China<\/a> Sali\u00f3 en 2005 y luego realmente gan\u00f3 impulso cuando un m\u00e9dico destacado public\u00f3 el libro \u201cC\u00f3mo no morir<\/a>\u201cEl libro b\u00e1sicamente recomienda una dieta variada a base de plantas y cereales integrales para tratar todas las enfermedades comunes. Ah, y ese documental\u2026 Los que cambian el juego<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Dieta vegana macrobi\u00f3tica <\/h2>\n\n\n\n

Puedes garantizar que una dieta vegana t\u00edpica sea macrobi\u00f3tica evitando todos los edulcorantes y conservantes artificiales, comiendo alimentos integrales y comprando alimentos org\u00e1nicos localmente.<\/p>\n\n\n\n

\"dieta<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Beneficios de una dieta vegana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En comparaci\u00f3n con la dieta occidental promedio, una dieta vegana t\u00edpica tiene los siguientes beneficios:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 M\u00e1s alto en fibra<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades card\u00edacas<\/p>\n\n\n\n

\u2013 M\u00e1s rico en vitaminas, especialmente vitaminas A, C y E.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 M\u00e1s rico en minerales como el magnesio.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Menor riesgo de desarrollar ciertos tipos de c\u00e1ncer (pr\u00e1cticamente todos ellos)<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Los fitoqu\u00edmicos presentes en frutas y verduras org\u00e1nicas est\u00e1n relacionados con la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s oxidativo, algo importante para los atletas que buscan evitar el agotamiento y el sobreentrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Las dietas veganas tambi\u00e9n suelen ser m\u00e1s econ\u00f3micas. Compare el precio de un curry de garbanzos org\u00e1nicos con el de un curry de pollo org\u00e1nico, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

\"atleta<\/a>
No es un atleta vegano t\u00edpico<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Desventajas de la dieta vegana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u2013 Explicar constantemente a la gente por qu\u00e9 no comes carne \u2013 pesadilla con los abuelos y la suegra en Navidad<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Agencia de Protecci\u00f3n Ambiental<\/a>, Un componente del omega 3 es dif\u00edcil de obtener con una dieta vegana estricta. Sin embargo, puedes usar aceite de algas.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 La vitamina B12 puede ser dif\u00edcil de obtener en cantidades \u00f3ptimas a menos que se tomen suplementos (aunque podr\u00eda decirse que ocurre lo mismo con las personas que siguen una dieta "normal").<\/p>\n\n\n\n

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Para resumir los libros e investigaciones sobre dietas veganas, una dieta vegana org\u00e1nica con alimentos integrales reduce significativamente el riesgo de las causas m\u00e1s comunes de mortalidad y enfermedad, en comparaci\u00f3n con una dieta occidental t\u00edpica. Obtener suficiente EPA, vitamina B12 y hierro puede ser complicado, y es una aut\u00e9ntica locura explic\u00e1rselo a personas mayores y culturistas.<\/p>\n\n\n\n

Algunos argumentan que los beneficios para la salud se deben principalmente a la ausencia de comida chatarra, az\u00facar y carne de granjas industriales, m\u00e1s que a la eliminaci\u00f3n de todos los productos animales. En cualquier caso, existe una relaci\u00f3n indudable entre las dietas veganas y la reducci\u00f3n del riesgo de numerosas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los principales problemas con la Carne y productos animales consumidos de forma normal<\/strong> Dieta occidental, es la cantidad de antibi\u00f3ticos y hormonas<\/strong> Se utilizaba para producir cantidades masivas de carne, cantidades artificiales de leche, etc., a un costo m\u00ednimo. Food Inc. fue un documental que llam\u00f3 la atenci\u00f3n de muchas personas sobre este tema:<\/p>\n\n\n\n

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