{"id":8399,"date":"2017-11-05T17:16:43","date_gmt":"2017-11-05T17:16:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=8399"},"modified":"2021-03-01T11:42:55","modified_gmt":"2021-03-01T11:42:55","slug":"como-tratar-el-sindrome-del-intestino-irritable-y-mejorar-la-salud-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2017\/11\/05\/como-tratar-el-sindrome-del-intestino-irritable-y-mejorar-la-salud-intestinal\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar el s\u00edndrome del intestino irritable y el reflujo \u00e1cido"},"content":{"rendered":"<p>Actualizado el 1 de marzo de 2021<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8405\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2017\/11\/05\/como-tratar-el-sindrome-del-intestino-irritable-y-mejorar-la-salud-intestinal\/hippocrates_alldisease_gut\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/hippocrates_alldisease_gut.jpg?fit=1500%2C500&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1500,500\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Hippocrates_AllDisease_Gut\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/hippocrates_alldisease_gut.jpg?fit=1024%2C341&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-8405\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/hippocrates_alldisease_gut.jpg?resize=1500%2C500&#038;ssl=1\" alt=\"Hip\u00f3crates - Toda enfermedad comienza en el intestino\" width=\"1500\" height=\"500\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Pruebe con 5-10 ml de vinagre de sidra de manzana en 100 ml de agua antes de las comidas (este es \u00e1cido, as\u00ed que enjuague con agua despu\u00e9s para mitigar el da\u00f1o al esmalte dental). \u2013 Actualizaci\u00f3n: ahora uso tabletas de vinagre de sidra de manzana.<\/li>\n<li>Actualizaci\u00f3n 2021 \u2013 <strong>Livespo<\/strong> Los probi\u00f3ticos realmente me ayudaron con mi s\u00edndrome del intestino irritable; ahora es inexistente.<\/li>\n<li>Pruebe la dieta FODMAP, que implica eliminar muchos alimentos \u2018fermentadores\u2019 y dif\u00edciles de digerir, como los l\u00e1cteos y algunas frutas y verduras.<\/li>\n<li>La dieta FODMAP no es a largo plazo ya que es muy limitante.<\/li>\n<li>La evidencia sugiere que el cannabis puede ayudar con el reflujo y el s\u00edndrome del intestino irritable<\/li>\n<li>El carb\u00f3n activado y la alimentaci\u00f3n restringida en el tiempo pueden ayudar con el reflujo.<\/li>\n<li>El t\u00e9 de jengibre puede ayudar con el reflujo. Busca jengibre org\u00e1nico y prepara tu propio t\u00e9. Puedes comprar jengibre org\u00e1nico en eBay en el Reino Unido.<\/li>\n<li>Evite las frutas \u00e1cidas como el lim\u00f3n como si fueran la peste si tiene reflujo \u00e1cido.<\/li>\n<li>Comer una dieta \u2018saludable\u2019 rica en frutas y verduras puede empeorar el reflujo y el s\u00edndrome del intestino irritable<\/li>\n<li>Beber bicarbonato de sodio (de grado alimenticio) puede ayudar con el reflujo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Los problemas digestivos y la tensi\u00f3n muscular son dos de los s\u00edntomas f\u00edsicos m\u00e1s comunes de la ansiedad y el estr\u00e9s. Consulta mi publicaci\u00f3n sobre la teor\u00eda polivagal para m\u00e1s informaci\u00f3n. <a href=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2020\/06\/19\/mental-health-the-polyvagal-theory\/\">aqu\u00ed<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Un amigo me pidi\u00f3 consejo sobre c\u00f3mo tratar el s\u00edndrome del intestino irritable, as\u00ed que pens\u00e9 en crear una publicaci\u00f3n en el blog.<\/p>\n<p>La salud intestinal lo es todo. Si su intestino est\u00e1 en mal estado, tambi\u00e9n lo estar\u00e1 su sistema inmunol\u00f3gico. Es importante solucionarlo.<\/p>\n<p>Tu recuperaci\u00f3n del entrenamiento tambi\u00e9n ser\u00e1 terrible si tu intestino est\u00e1 hecho un desastre debido a toda la inflamaci\u00f3n que habr\u00e1 en tu cuerpo en general.<\/p>\n<p>Un intestino sano, en lugar de suplementos basura antes y despu\u00e9s del entrenamiento, deber\u00eda ser la base de la nutrici\u00f3n deportiva.<\/p>\n<h2>S\u00edndrome del intestino permeable<\/h2>\n<p>La medicina cl\u00ednica y la nutrici\u00f3n a\u00fan no reconocen oficialmente este s\u00edndrome, pero si <a href=\"https:\/\/draxe.com\/7-signs-symptoms-you-have-leaky-gut\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dr. Axe<\/a>\u00a0Si escribes art\u00edculos sobre su importancia, \u00a1entonces soy un creyente!<\/p>\n<p>Independientemente de si la afecci\u00f3n existe o no, el tratamiento est\u00e1ndar de beber 5 g de glutamina a primera hora de la ma\u00f1ana con una tableta probi\u00f3tica no le har\u00e1 ning\u00fan da\u00f1o, por lo que vale la pena intentarlo.<\/p>\n<p>La gelatina tambi\u00e9n ha ganado muchos titulares recientemente, por su capacidad para curar ligamentos y tendones lesionados y potencialmente ayudar a quienes tienen... <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/pain-management\/knee-pain\/news\/20000925\/stiff-knees-take-some-gelatin-study-suggests#1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">artritis<\/a>.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se dice que mejora la salud de la mucosa g\u00e1strica. Prueba con caldo de huesos, gelatina en polvo o col\u00e1geno hidrolizado. Personalmente, uso gelatina en polvo en mis batidos matutinos.<\/p>\n<p><strong>Para el s\u00edndrome del intestino permeable<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Consuma 5 g de glutamina en polvo con el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/li>\n<li>Tome un suplemento probi\u00f3tico y\/o una bebida fermentada.<\/li>\n<li>Complementar con gelatina y\/o col\u00e1geno<\/li>\n<li>El BPC 157 tambi\u00e9n es bueno para el intestino permeable, pero la investigaci\u00f3n en humanos es limitada. \u00a1Por favor, investigue usted mismo!<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"text-decoration:underline;\">Referencias<\/span><\/p>\n<p>Gaceta de Harvard<br \/>\n<a href=\"https:\/\/news.harvard.edu\/gazette\/story\/2009\/05\/glutamine-supplements-show-promise-in-treating-stomach-ulcers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Los suplementos de glutamina son prometedores en el tratamiento de las \u00falceras de est\u00f3mago<\/a><\/p>\n<h2>Flora intestinal saludable<\/h2>\n<p>Bueno, necesitas algo para mantener la mucosa estomacal en buen estado, ahora necesitas revisar tu flora intestinal. Esta puede ir a la basura si comes demasiada az\u00facar, frituras y, sobre todo, despu\u00e9s de tomar antibi\u00f3ticos.<\/p>\n<p>Los alimentos o bebidas fermentados como el k\u00e9fir, el kombucha y\/o el chucrut son una buena idea, solo hay que empezar lentamente.<\/p>\n<p>Si no te gustan los alimentos fermentados, considera comprar un suplemento. Hay muchos suplementos probi\u00f3ticos en Amazon, pero VSL3 es el que he escuchado recomendar a la Dra. Rhonda Patrick. C\u00f3mpralo directamente en la p\u00e1gina web, ya que por eso viene en una bolsa de hielo al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p>Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, echa un vistazo al v\u00eddeo a continuaci\u00f3n, en el que aparecen tres aut\u00e9nticos bastardos alegres:<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gOZcbNw7sng?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><br \/>\nMientras escribo esto, un amigo me acaba de escribir por Facebook para decirme que VSL3 le ha cambiado la vida y le ha solucionado el s\u00edndrome del intestino irritable, as\u00ed que vale la pena probarlo. Creo que cuesta unas 20 libras, con env\u00edo incluido en el Reino Unido.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vsl3.co.uk\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.vsl3.co.uk\/<\/a><\/p>\n<p>Tenga en cuenta que cuando pruebe por primera vez alimentos o suplementos probi\u00f3ticos, es posible que se sienta peor durante los primeros d\u00edas, pero una vez que su est\u00f3mago comience a adaptarse, deber\u00eda sentirse mejor.<\/p>\n<p>Para facilitar la digesti\u00f3n, prueba tambi\u00e9n el vinagre de sidra de manzana diluido antes de las comidas. Deber\u00eda ayudarte a digerir mejor la comida gracias a su acidez y a las enzimas digestivas que contiene (supuestamente). Hay quienes lo recomiendan a gritos, mientras que otros dicen que no hace ning\u00fan efecto. \u00a1Aunque yo sigo us\u00e1ndolo!<\/p>\n<ul>\n<li>Eliminar el az\u00facar<\/li>\n<li>Consume un probi\u00f3tico como <a href=\"https:\/\/www.vsl3.co.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">VSL3<\/a><\/li>\n<li>Prueba una bebida fermentada como el k\u00e9fir o un alimento como el chucrut.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dieta FODMAP<\/h2>\n<p>Ah, la dieta FODMAP. Ha sido mi salvaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n es lo que desanima a la gente cuando intento aconsejarles sobre el SII.<\/p>\n<p>Sol\u00eda tener alrededor de 7 mega evacuaciones por d\u00eda antes de conocer la dieta FODMAP. Eliminar los l\u00e1cteos y el trigo ha cambiado completamente mi vida y mis h\u00e1bitos intestinales, pero solo aquellos con una buena dosis de autodisciplina pueden seguir la dieta, ya que muchos alimentos agradables est\u00e1n fuera de los l\u00edmites.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8443\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2017\/11\/05\/como-tratar-el-sindrome-del-intestino-irritable-y-mejorar-la-salud-intestinal\/fodmapfoods\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fodmapfoods.png?fit=4356%2C6203&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"4356,6203\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"FODMAPfoods\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fodmapfoods.png?fit=719%2C1024&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-8443\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fodmapfoods.png?resize=4356%2C6203&#038;ssl=1\" alt=\"la dieta FODMAP\" width=\"4356\" height=\"6203\" \/><\/p>\n<p>Como puedes ver, la lista es bastante extensa, pero para m\u00ed, eliminar el trigo y los l\u00e1cteos cambi\u00f3 mi vida\u2026<\/p>\n<h2>\u00bfCanabis?<\/h2>\n<p>No puedo decir que el aceite de CBD haya sido de gran ayuda para mi SII; sin embargo, solo tomaba una peque\u00f1a cantidad porque es car\u00edsimo. Sin embargo, ahora se est\u00e1n acumulando montones de pruebas que... <a href=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/resenas-de-suplementos\/aceite-de-cbd\/\">aceite de CBD <\/a>y el cannabis medicinal como forma directa de tratar una variedad de trastornos inflamatorios intestinales.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n se presentan algunos res\u00famenes de algunos estudios:<\/p>\n<h3>Deficiencia cl\u00ednica de endocannabinoides (CECD): \u00bfpuede este concepto explicar los beneficios terap\u00e9uticos del cannabis en la migra\u00f1a, la fibromialgia, el s\u00edndrome del intestino irritable y otras afecciones resistentes al tratamiento?<\/h3>\n<h4>OBJETIVOS:<\/h4>\n<p>Este estudio examina el concepto de deficiencia cl\u00ednica de endocannabinoides (CECD) y la posibilidad de que pueda ser la base de la fisiopatolog\u00eda de la migra\u00f1a, la fibromialgia, el s\u00edndrome del intestino irritable y otras afecciones funcionales aliviadas por el cannabis cl\u00ednico.<\/p>\n<h4>CONCLUSI\u00d3N:<\/h4>\n<p><strong>La migra\u00f1a, la fibromialgia, el s\u00edndrome del intestino irritable y otras afecciones relacionadas presentan patrones cl\u00ednicos, bioqu\u00edmicos y fisiopatol\u00f3gicos comunes que sugieren una deficiencia cl\u00ednica subyacente de endocannabinoides que puede tratarse adecuadamente con medicamentos cannabinoides.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p>Esta revisi\u00f3n de caso examina la forma en que el aceite de CBD puede aliviar el sufrimiento relacionado con la enfermedad inflamatoria intestinal.<\/p>\n<h3 class=\"article-header__title\">Cannabidiol en enfermedades inflamatorias intestinales: una breve descripci\u00f3n general<\/h3>\n<p>En el pasado,\u00a0<em>Canabis<\/em>\u00a0Las preparaciones se han considerado nuevas herramientas farmacol\u00f3gicas prometedoras debido a su funci\u00f3n antiinflamatoria en la EII y otros trastornos intestinales. Sin embargo, su uso en la terapia cl\u00ednica se ha visto fuertemente limitado por sus efectos psicotr\u00f3picos. El CBD es un compuesto muy prometedor, ya que comparte los efectos beneficiosos t\u00edpicos de los cannabinoides en el intestino, sin efectos psicotr\u00f3picos. Durante a\u00f1os, su actividad ha sido un misterio para gastroenter\u00f3logos y farmac\u00f3logos, pero ahora es evidente que este compuesto puede interactuar con receptores extracannabinoides, como el receptor gamma activado por el proliferador de peroxisomas.<strong>Esta interacci\u00f3n estrat\u00e9gica convierte al CBD en un candidato potencial para el desarrollo de una nueva clase de f\u00e1rmacos anti-EII.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p>Otro estudio que analiza el CBD y la salud intestinal: recuerde que la inflamaci\u00f3n y la permeabilidad intestinal se han relacionado con la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<h3 class=\"article-header__title\">Los cannabinoides median efectos opuestos sobre la permeabilidad intestinal inducida por la inflamaci\u00f3n.<\/h3>\n<p><b>CONCLUSIONES E IMPLICACIONES<\/b>\u00a0Estos hallazgos sugieren que los endocannabinoides producidos localmente, que act\u00faan a trav\u00e9s de CB<sub>1<\/sub>\u00a0Los receptores juegan un papel en la mediaci\u00f3n <strong>cambios en la permeabilidad con la inflamaci\u00f3n, y que los fitocannabinoides tienen potencial terap\u00e9utico para revertir la permeabilidad intestinal desordenada asociada con la inflamaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Lo \u00faltimo que recomendar\u00eda es consumir muchos alimentos antiinflamatorios. Jengibre, jugo de cereza \u00e1cida (aseg\u00farate de tolerarlo bien, ya que las cerezas est\u00e1n en la lista de exclusi\u00f3n de FODMAP), col rizada y pescado azul.<\/p>\n<p>Reducir el consumo de omega 6, aceites vegetales y alimentos fritos ya que provocan inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Resumen<\/h2>\n<ul>\n<li>Agregue gelatina y\/o glutamina a su dieta para el revestimiento intestinal.<\/li>\n<li>Ordena tu flora intestinal con un suplemento probi\u00f3tico<\/li>\n<li>Elimine el az\u00facar y los alimentos fritos para la salud intestinal y reducir la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Pruebe la dieta FODMAP, especialmente reduciendo los l\u00e1cteos, durante 3 d\u00edas.<\/li>\n<li>Considere el aceite de CBD<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/planes-de-dieta\/plan-de-dieta-de-ayuno-intermitente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ayuno intermitente<\/a> Tambi\u00e9n vale la pena intentarlo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1Mucha suerte! S\u00e9 lo terrible que puede ser el s\u00edndrome del intestino irritable. Todav\u00eda tengo que hacer caca de emergencia de vez en cuando, pero normalmente una vez al d\u00eda como m\u00e1ximo. Hace a\u00f1os me daba miedo alejarme mucho de un ba\u00f1o.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s en un mundo de problemas y buscas una soluci\u00f3n r\u00e1pida, pide algunos <a href=\"https:\/\/www.vsl3.co.uk\/\">VSL 3<\/a> y eliminar los productos l\u00e1cteos durante 3 d\u00edas y controlar cualquier mejora.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Updated March 1st, 2021 Try apple cider vinegar 5-10ml in 100ml water before meals (this is acidic so swill water in your mouth afterwards to mitigate damage to tooth enamel) &#8211; Update &#8211; I now use Apple Cider Vinegar tablets Update 2021 &#8211; Livespo Probiotics really, really helped my IBS &#8211; it&#8217;s now non-existent Try [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":41980142,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[12504,1677,1],"tags":[784152949,866163,6863,737772,69835745,1469211,147586,776421,5556630,3053807,146983,27325796],"class_list":["post-8399","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mma","category-nutrition","category-uncategorized","tag-bjj","tag-bloating","tag-cannabis","tag-cbd","tag-fodmap-diet","tag-gut-health","tag-ibs","tag-ibs-diet","tag-inflammatory-bowel","tag-leaky-gut","tag-probiotics","tag-vsl3"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>How to Treat IBS &amp; Acid Reflux - Fitness &amp; MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2017\/11\/05\/como-tratar-el-sindrome-del-intestino-irritable-y-mejorar-la-salud-intestinal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How to Treat IBS &amp; Acid Reflux - Fitness &amp; MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Updated March 1st, 2021 Try apple cider vinegar 5-10ml in 100ml water before meals (this is acidic so swill water in your mouth afterwards to mitigate damage to tooth enamel) &#8211; Update &#8211; I now use Apple Cider Vinegar tablets Update 2021 &#8211; Livespo Probiotics really, really helped my IBS &#8211; it&#8217;s now non-existent Try [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2017\/11\/05\/como-tratar-el-sindrome-del-intestino-irritable-y-mejorar-la-salud-intestinal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitness &amp; 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