{"id":8680,"date":"2017-11-14T20:27:48","date_gmt":"2017-11-14T20:27:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=8680"},"modified":"2017-12-21T21:11:33","modified_gmt":"2017-12-21T21:11:33","slug":"objetivos-para-el-resto-de-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2017\/11\/14\/objetivos-para-el-resto-de-2017\/","title":{"rendered":"Metas para el resto de 2017"},"content":{"rendered":"

\"establecimiento<\/a><\/h2>\n

Objetivos del entrenamiento<\/h2>\n

Objetivos de resultados<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Movilidad del hombro: poder agarrar mis manos detr\u00e1s de mi espalda para el 1 de enero<\/li>\n
  • Haz 10 levantamientos turcos con 8 kg de peso antes del 1 de enero<\/li>\n
  • MMA \u2013 Tener un estrangulamiento de guillotina de pie y en guardia efectivo antes del 1 de enero<\/li>\n
  • MMA \u2013 Poder saltar la cuerda sin tropezar durante 2,5 minutos antes del 1 de enero<\/li>\n
  • Boxeo: Estar\u00e9 sobre las puntas de mis pies constantemente durante un asalto de 3 minutos antes del 1 de enero.<\/li>\n<\/ul>\n

    Objetivos del proceso: m\u00e9todos para lograr los resultados<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Estira los hombros dos veces al d\u00eda.<\/li>\n
    • Haz 2 series de levantamientos turcos, dos veces por semana.<\/li>\n
    • guillotinas de taladro<\/li>\n
    • Saltarse cada semana el gimnasio<\/li>\n
    • Caja de sombras diaria<\/li>\n<\/ul>\n

      Metas de felicidad<\/h2>\n

      Objetivos de resultados<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Para sentirse m\u00e1s optimista<\/li>\n
      • Sentirse positivo m\u00e1s a menudo<\/li>\n<\/ul>\n

        Objetivos del proceso: \u00bfC\u00f3mo alcanzar\u00e9 los objetivos del resultado?<\/strong><\/p>\n

          \n
        • El mejor ejercicio personal posible x 1 por semana<\/li>\n
        • Dar gratitud diariamente \u2013 Enumera 3 cosas<\/li>\n
        • Ejercicio de carta de compasi\u00f3n x 1 por semana<\/li>\n
        • Come bien: sin az\u00facar, trigo ni l\u00e1cteos<\/li>\n
        • Yoga x 3 veces por semana<\/li>\n
        • Medita: aprovecha las sesiones de gimnasio en el trabajo como meditaci\u00f3n en movimiento.<\/li>\n
        • No mires\/escuches las noticias<\/li>\n<\/ul>\n

           <\/p>\n

          El mejor yo posible<\/strong> \u2013 Describe tu mejor versi\u00f3n dentro de un a\u00f1o.
          \nPor ejemplo: "Dentro de un a\u00f1o, gestionar\u00e9 toda la publicidad pagada en el trabajo y estar\u00e9 tranquilo porque he estado practicando yoga todos los d\u00edas. Dormir\u00e9 bien porque mi hija tambi\u00e9n".\u201c<\/p>\n

          Carta de compasi\u00f3n<\/strong> \u2013 Imagina que eres un amigo (de ti mismo) y escr\u00edbete una carta a ti mismo sobre tus puntos buenos y tus fortalezas.
          \nPor ejemplo, Drew, eres genial porque has le\u00eddo m\u00e1s libros que nadie en Wrexham y escuchas los podcasts de Joe Rogan. Tienes un amplio abanico de habilidades laborales y eres muy bueno entrenando a la gente, ya que eres muy paciente.
          \nSigue aprendiendo, es bueno para tu car\u00e1cter y tu mente, y no escuches a nadie que piense que eres raro solo porque lees estudios y no peri\u00f3dicos sensacionalistas. S\u00e9 t\u00fa mismo, eres genial.<\/p>\n

          Gratitud<\/strong><\/p>\n

          Al escribir un diario de gratitud, es bueno decir por qu\u00e9 est\u00e1s agradecido:<\/p>\n

          \u201cHoy estoy agradecido por mi computadora, es genial porque puedo compartir mis pensamientos con mis amigos y toda una comunidad en l\u00ednea, lo que me hace sentir mucho mejor.<\/p>\n

          Estoy agradecido por la riqueza de conocimiento en Youtube, es genial porque aprendo nuevas habilidades todo el tiempo.<\/p>\n

          Estoy agradecido por mi cuerpo, porque me permite hacer muchas cosas incre\u00edbles, desde escribir a m\u00e1quina hasta MMA.\u201d<\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

          En 2018, espero volver a hacer levantamientos de peso muerto y algunos levantamientos ol\u00edmpicos si el yoga afloja mi espalda lo suficiente.<\/p>\n

          Espero estar iluminado en 2019.<\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

          Objetivo adicional \u2013<\/p>\n

          Para hacer esta visualizaci\u00f3n cada semana:<\/p>\n