{"id":8999,"date":"2018-04-05T07:45:24","date_gmt":"2018-04-05T07:45:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=8999"},"modified":"2018-04-06T12:50:11","modified_gmt":"2018-04-06T12:50:11","slug":"el-regimen-de-boxeur-y-el-plan-de-regimen-de-boxeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2018\/04\/05\/el-regimen-de-boxeur-y-el-plan-de-regimen-de-boxeur\/","title":{"rendered":"El r\u00e9gimen de boxeur y el plan de r\u00e9gimen de boxeur"},"content":{"rendered":"

Para la versi\u00f3n en ingl\u00e9s de la publicaci\u00f3n Dieta y plan de alimentaci\u00f3n del boxeador, por favor Haga clic aqu\u00ed<\/a><\/p>\n

Los d\u00edas (dentro de una medida determinada) de la nutrici\u00f3n deportiva son todos temas de la nutrici\u00f3n pre-entrenamiento y post-entrenamiento... para la recuperaci\u00f3n y la adaptaci\u00f3n a la formaci\u00f3n, un combatiente necesita una gama de frutas biol\u00f3gicas seguras, legumbres y fuentes de prote\u00ednas. Las fuentes de prote\u00ednas incluyen los granos de chanvre, la quinua, la comida biol\u00f3gica y las poissons sauvages. Les consommateurs devraient \u00e9galement chercher \u00e0 consommer una grande quantit\u00e9 d'om\u00e9ga-3 provenant de source telles que les graines de lin et l'huile de poisson. Este tema es un poco controvertido, muchos nutricionistas pretenden que las fuentes vegetales son m\u00e1s saludables, los defensores del olor a veneno que las fuentes vegetales contienen omega 3 raramente contienen EPA \u2013 la parte del omega 3 que tiene un efecto antiinflamatorio adicional. ventajas.<\/p>\n

\"Infog_smoothies2\"<\/p>\n

Carbohidratos \u00e0 Fuel TrainingAh, otro tema controvertido en la nutrici\u00f3n deportiva moderna. Un r\u00e9gimen alimentario t\u00edpico consiste en un gran nombre de alimentos ricos en gl\u00facidos, y comprende la avona, las pastas, los granos enteros y los boissons a base de glucosa antes, despu\u00e9s del ingreso. R\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne cibl\u00e9.El r\u00e9gimen cibl\u00e9 c\u00e9tose consiste en un r\u00e9gimen alimentario muy factible en gl\u00facidos, au jour le jour \u2013 con 50 g de gl\u00facidos de acci\u00f3n r\u00e1pida \/ consom\u00e9s de az\u00facar una hora antes del ingreso. Los 50 g de gl\u00facidos pueden provenir de frutas o suplementos como la maltodextrina.<\/p>\n

 <\/p>\n

Los complementos para las cajas de suplementos naturales pueden hacer todas las diferencias de concentraci\u00f3n. Prefiere descansar el lomo de la mayor parte de los suplementos si es posible, pero la b\u00fasqueda detr\u00e1s de la prote\u00edna de lactos\u00e9rum y la creatina es tan impresionante como dif\u00edcil de disputar con ella. Las prote\u00ednas de lactosuero con 5 g de creatina son ideales despu\u00e9s del ingreso, con una fuente de gl\u00facidos como un pl\u00e1tano. 1 hora m\u00e1s tarde, mire para consumir un alimento que contenga prote\u00ednas, grasas y gl\u00facidos. Faire de la soudeEl bicarbonato de soude es seguro e ideal para la resistencia muscular. El soude es un excelente complemento natural que est\u00e1 cens\u00e9 \u00eatre bon pour vos reins y avoir des propri\u00e9t\u00e9s anticancereuses. Je ne sugg\u00e8re pas par tous les moyens qu'il gu\u00e9rit, mais le bicarbonate de soude est aussi sain que les suppl\u00e9ments viennent. Agregue 2 g de bicarbonato de sodio a un litro de agua y cerveza durante todo el d\u00eda; considere agregar una peque\u00f1a cantidad de jugo de lim\u00f3n adem\u00e1s. Ensayador de formaci\u00f3n 5 g de bicarbonato de sodio. Soyez tr\u00e8s prudent pour \u00e9valuer votre tol\u00e9rance cependant \u2013 trop de bicarbonate de soude = diarrea.<\/p>\n

\"Suplementos<\/p>\n

Productos para proteger y mejorar tu cerveza. \u00a1No olvides tu QI de combate! Mejora la concentraci\u00f3n y el boxeo Resuelve los problemas de competencias... Las personas con bajo sentimiento de importancia de la resoluci\u00f3n de problemas y la cognici\u00f3n para los deportes de combate. Si quieres mejorar tu Fight IQ para el boxeo, mira los videos de boxeo, estudia los estilos y practica la aritm\u00e9tica mental. Entra\u00eenement par des sites Web comme Luminosit\u00e9 et envisager de compl\u00e9ter avec Champignon de crini\u00e8re de Lion.Lion's Mane Mushroomlions mane champignon infographiRosehip, Gingembre, curcuma et Jus de cerise acidul\u00e9e prot\u00e9ger le cerveau contra la inflamaci\u00f3n\u2026 Les aliments et les suppl\u00e9ments tels que les lions mangent des Champi\u00f1ones y alimentos antiinflamatorios como la c\u00farcuma, el jengibre, el jugo de cereza acidulada y el \u00e9glantier son igualmente buenos para el consumo diario, para compensar los da\u00f1os causados durante el entrenamiento o el combate. La uridina es un otro suplemento que puede ayudar con el QI de combate y est\u00e1 protegida de las c\u00e9lulas de cerveza, etc., efectos secundarios, alors tenez-vous \u00e0 la crini\u00e8re des lions si vous pouvez vous le permettre. Suplemento importante para proteger tu cerveza con Omega 3.<\/p>\n

 <\/p>\n

Compl\u00e9ter avec de l'huile de poisson puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n. J'ai lu sur les gens qui consomment una m\u00e9ga dose d'huile de poisson \u00e0 20-30g par jour \u2013 mais je ne recommanderais pas cela pour les boxeurs, car il peut augmenter le risque de saignement sur le cerveau.Plan de dieta para boxeadores Plan de dieta para boxeadores Gu\u00eda aproximada para un plan de dieta para boxeadores * S'il vous pla\u00eet note que le r\u00e9gime alimentaire ci-dessus est una gu\u00eda tr\u00e8s approximatif * Manger 5-10 porciones de frutas y legumbres en las repas mencionadas ci-dessus.Smoothie Chanvre comprendrait \u2013 avocat, beurre d'arachide, graines de chanvre, chou fris\u00e9, poudre de cacao (et peut-\u00eatre une suree st\u00e9via pour sucrer ou miel cru) Planes de r\u00e9gimen alternativas:<\/p>\n

2 litros de agua filtrada \/ de recurso del d\u00eda (considere agregar un poco de jugo de lim\u00f3n o de bicarbonato de sodio) 10 fuentes de frutas y legumbres del d\u00eda (batidos o poudres verdes m\u00e1s f\u00e1ciles) 8 a. m. Prot\u00e9ines de suero incorporados en el agua de prote\u00ednas:<\/p>\n

2 tazas de gachas de avena avoine1 taza de moulues de amandes Un pu\u00f1ado de granos de s\u00e9samo una cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel o cru ou manuka<\/p>\n

Batido -1\/2 Aguacate<\/p>\n

15 g de mantequilla de cacahu\u00e8te 1 \/ 2 pl\u00e1tano Un pu\u00f1ado de col rizada 5 g de espiriluna 10 g de cacao en polvo<\/p>\n

5 g de Stevia (edulcorante opcional)<\/p>\n

10.30 h 2 tramos de pan grill\u00e9 sans beurre con beurre d'arachide biologique (sans sucre ajout\u00e9) o 2 g\u00e2teaux de riz con beurre d'arachide biologique bananeMached banane m\u00e9lang\u00e9 avec du beurre d'amande sur roast<\/p>\n

12:00 ensalada verde con queso de queso, leche y autant de legumbres que sea posible 300 ml de lait de chanvre \/ lait entier de chocolat noir de alta calidad 1 morceau de fruta 15:00 h Bebida de prote\u00edna de suero Pieza de fruta o 1 bo\u00eete de sardinas<\/p>\n

17:00 horas \u2013 alrededor de 1 hora antes del arrastre 2 tazas de cereales sin az\u00facar o de gruau avoineavec 150-200 ml de chanvre o de leche de amamanta y un tramo<\/p>\n

 <\/p>\n

una poign\u00e9e de noix et de graines<\/p>\n

20 minutos antes del ingreso
\n10 g de BCAA (facultativo)<\/p>\n

Post entrenamiento (en 30 minutos)
\n1 morceau de fruta (de preferencia un pl\u00e1tano, car ceux-ci contiennent du glucosa et du fructosa)<\/p>\n

Boisson post-entra\u00eenement:
\nMaltodextrina 30g
\n40 g de prote\u00ednas de lactosuero
\n4 g de creatina
\n500 mg de \u00e1cido alfa lipoico<\/p>\n

UNED<\/p>\n

\u00abBatido natural\u00bb
\n1\/2 aguacate
\n15 g de mantequilla de cacahuete
\n1\/2 pl\u00e1tano
\nPoign\u00e9e de Kale
\n5 g de espirulina
\n10 g de polvo de cacao
\n5 g de Stevia (edulcorante facultativo)<\/p>\n

Repas du soir (1 hora despu\u00e9s del ingreso)
\nCusc\u00fas 70g
\nSalm\u00f3n \u2013 100g
\nLegumbres a la parrilla<\/p>\n

Verter 125 ml de agua en una cazuela para 100 g de cusc\u00fas, porter \u00e0 \u00e9bullition. Enlevez la bague d\u00e8s qu'elle est bouillie. Reposador Laisser 2 minutos. Pelusa con una horquilla. Temporada. A\u00f1adir un peu d'huile d'olive, vinagre bals\u00e1mico.
\nSaumon \u2013 pocher dans l'eau, con un peu de beurre durante 15 minutos.
\nL\u00e9gumes r\u00f4tis \u2013 oignons, patates douces, carottes. Hacher les l\u00e9gumes, mettre sur une plaque de cuisson avec de l'huile arros\u00e9e sur eux. Ajoutez l'assaisonnement par ex. tomillo o cinq \u00e9pices chinois. Mettez au four, 180 grados durante 15-20 minutos.
\nSopa
\n350 ml de leche de coco (atenci\u00f3n, les cartons typiques contiennent environ 2% de lait de coco \u2013 les bo\u00eetes de conserve ou le lait de coco s\u00e9ch\u00e9 ont tendance \u00e0 \u00eatre de meilleures source)<\/p>\n

Calor\u00edas alrededor de \u2013 3200<\/p>\n

Para agregar calor\u00edas adicionales, haga un batido proteico suplementario:
\n40 g de granos de chanvre \/ poudre de proteine de chanvre
\n25 g de leche de coco seca
\n1 pl\u00e1tano
\nPoign\u00e9e d'\u00e9pinards
\n20 g de granos de lino en poudre \/ huile de coco
\nConjunto m\u00e9langer \u2013 comida de 500 a 600 calor\u00edas
\nNoix de pecan: es tambi\u00e9n una excelente fuente de calor\u00edas suplementarias. Un saco de 200 g que contiene 1.400 calor\u00edas es f\u00e1cil de digerir, sobre todo si a\u00f1ades bah\u00edas de goji y una buena cantidad de sal rosa.<\/p>\n

Il ya plusieurs fa\u00e7ons d'aborder la nutrici\u00f3n y la preparaci\u00f3n de las comidas.<\/p>\n

Muchos combatientes tienen 5 o 6 peque\u00f1as repas por d\u00eda,<\/p>\n

As\u00ed que otros pueden practicar un ni\u00f1o intermitente o preferir un r\u00e9gimen alcalino cetog\u00e9nico.<\/p>\n

Algunos pueden consumir suplementos, as\u00ed como otros boxeurs prefieren consumir un r\u00e9gimen alimentario completo a base de plantas sin suplementos para todos.<\/p>\n

Exp\u00e9rimentez et voyez ce qui fonctionne pour vous. Los principios generales restent cependant:<\/p>\n

Obtenez beaucoup de frutas y legumbres 5-10 porciones por d\u00eda
\nEvite los alimentos transformados como las nouilles en pot
\nLes aliments entiers sont les meilleurs
\nObtenga una gran cantidad de prote\u00ednas: granos de chanvre, b\u0153uf nourri \u00e0 l'herbe, poisson sauvage
\nObtenez beaucoup d'om\u00e9ga 3 \u2013 graines de lin et \/ ou de l'huile de poisson
\nEvite el alcohol despu\u00e9s de un combate o una formaci\u00f3n.
\nConsumir alimentos antiinflamatorios como el jengibre, la c\u00farcuma, etc.
\nNe pas faire frire avec de l'huile de tournesol et des huiles riches en omega 6
\nAlimentos para construir una flor intestinal saludable: choucroute, k\u00e9fir, yogur
\nRecetas de batidos
\nLos batidos son una excelente manera de obtener los micro y micronutrientes necesarios para incorporarlos, adaptarlos y recuperarlos.<\/p>\n

Recientemente achet\u00e9 un Nutribullet et c'\u00e9tait una inversi\u00f3n judicial car mon anterior m\u00e9langeur mettait du temps \u00e0 m\u00e9langer les avocats et ne pouvait pas m\u00e9langer les noix.<\/p>\n

recetas de batidos<\/p>\n

\"Dieta<\/p>\n

Lista de cursos de batidos<\/p>\n

Abogados<\/p>\n

Amandes<\/p>\n

Pl\u00e1tanos<\/p>\n

Frambuesas<\/p>\n

chou fris\u00e9<\/p>\n

\u00c9pinard<\/p>\n

Granos de ch\u00eda<\/p>\n

Granos de chanvre<\/p>\n

Polvo de cacao<\/p>\n

Stevia (edulcorante facultativo)<\/p>\n

Miel cruda<\/p>\n

Frutas surgieron<\/p>\n

Baies congel\u00e9es<\/p>\n

Receta de batido 1<\/p>\n

10 g de polvo de cacao<\/p>\n

10 g de stevia<\/p>\n

1\/2 aguacate<\/p>\n

15 g de mantequilla de cacahuete<\/p>\n

Agropyre de 10g<\/p>\n

5 g de c\u00farcuma<\/p>\n

1 pl\u00e1tano<\/p>\n

500 ml de agua<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Aliments \u00e0 ne pas manger
\nAlcohol: provoca una inflamaci\u00f3n y, en general, malvas para el cerebro. (la hierba es potencialmente una mejor opci\u00f3n)<\/p>\n

Alimentos transformados: encore une fois, provocan una inflamaci\u00f3n. C'est l\u00e0 que l'argument contra les suppl\u00e9ments intervient \u2013 malgr\u00e9 la recherche derri\u00e8re des suppl\u00e9ments tels que les prot\u00e9ines de lactos\u00e9rum, de muchos atletas de combate se tournent vers des r\u00e9gimes alimentaires complets riches en l\u00e9gumes et evitant les suppl\u00e9ments tous ensemble. Se estima que esto leur donne una base de bienestar general y de energ\u00eda, que es excelente para la recuperaci\u00f3n y el funcionamiento inmunol\u00f3gico, etc., lo que le permite entrar m\u00e1s fuerte.<\/p>\n

Que pesebre antes de una sesi\u00f3n de formaci\u00f3n de boxe
\nVous aurez besoin d'exp\u00e9rimenter un peu pour savoir ce qui vous convient le mieux.<\/p>\n

Un protocolo para el ensayo puede ser:<\/p>\n

Repas principal entorno 2,5 horas antes del ingreso *
\nUna colaci\u00f3n rica en gl\u00facidos autour d'une heure avant **
\nSirotez de l'eau de coco ou une boisson pour sportifs colgante una heure avant
\n* Las repas principales pueden ser las que elijan como un salteado de pollo<\/p>\n

** La colaci\u00f3n rica en gl\u00facidos puede ser la que elija como un pl\u00e1tano y una poign\u00e9e de baies de goji.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes probar el bicarbonato de sodio alrededor de 30 minutos antes del ingreso. Commencez avec 2 \/ 3g et accumulez lentement pour trouver votre tol\u00e9rance (trop d'une fois peut vous donner un mal de ventre)<\/p>\n

Que pesebre colgante una sesi\u00f3n de boxe-formaci\u00f3n
\nDurante una sesi\u00f3n de entrada, sirotez un boisson que contiene electrolitos e, idealmente, gl\u00facidos.<\/p>\n

\"ayuno
Un ejemplo: infinitas variaciones<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Une boisson sportive naturallle pourrait \u00eatre quelque chose como:<\/p>\n

l'eau de noix de coco
\nAgua con una pinza de sal del Himalaya
\nJus de frutas diluido con una pinza de sal
\nEl problema con las boquillas deportivas \u00abest\u00e1ndar\u00bb es que contienen ingredientes malsanos, como colorantes artificiales y aditivos, adem\u00e1s de la merde sucr\u00e9e filtrada como sirope de fructosa.<\/p>\n

La maltodextrina es una gran parte de las b\u00fasquedas posteriores en t\u00e9rminos de ser el mejor ingrediente a vigilar si opta por una madera deportiva tradicional. Usted puede comprar maltodextrina en vrac a partir de vracs \u2013 y evitar los \u00e1cidos edulcorantes, etc., encontrados en las preparaciones comerciales pr\u00eates \u00e0 boire.<\/p>\n

Que pesebre despu\u00e9s del ingreso
\nPara aprovechar el aumento de los niveles de insulina, para mejorar la recuperaci\u00f3n lograr\u00e1:<\/p>\n

Un boisson proteico y gluc\u00eddico o un batido inmediatamente despu\u00e9s
\nUn repas dans 1 heure
\nbatido prote\u00ednico<\/p>\n

Esto es lo que usted debe decidir si desea consumir un caldo proteico a base de suplemento o un caldo a base de alimentos enteros.<\/p>\n

Por ejemplo, un batido proteico puede contener:<\/p>\n

30 g de prote\u00ednas de lactosuero
\nMaltodextrina 20g
\n10 g de aguacate
\n5 g de creatina
\nOtros prefieren un batido mezclado \u00abnatural\u00bb:<\/p>\n

20 g de granos de chanvre
\n10 g de aguacate
\n1 pl\u00e1tano
\n10 g de mantequilla de arachide pur
\nPor lo tanto, el post-entrenamiento es el momento ideal para reconstituir las reservas de gluc\u00f3geno y consumir prote\u00ednas para asegurar que su cuerpo se adapte al est\u00edmulo de entrada y recuperarse en el tiempo para la pr\u00f3xima sesi\u00f3n de entrada.<\/p>\n

Di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne cibl\u00e9e pour les boxeurs
\nPour le boxeur qui cherche \u00e0 perdre un peu de poids et \u00e0 r\u00e9duire l'inflammation, una c\u00e9tose cibl\u00e9e peut \u00eatre utile.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la cerveza funciona con m\u00e1s eficacia cuando se utilizan cetonas como carburantes, adem\u00e1s de glucosa, lo que es excelente para Fight IQ.<\/p>\n

La cetose tambi\u00e9n reduce la inflamaci\u00f3n, ideal para la recuperaci\u00f3n y el bienestar general.<\/p>\n

La cetose tambi\u00e9n le ayudar\u00e1 a perder algunos kilos instant\u00e1neos, ya que los hidratos de carbono contienen una gran cantidad de agua (2,7 g de agua se contienen en el cuerpo por 1 g de gl\u00facidos), al reducir los gl\u00facidos\/gluc\u00f3geno almacenados en el cuerpo, perder\u00e1 r\u00e1pidamente una peque\u00f1a cantidad de agua.<\/p>\n

El problema con la cetosa es que los estrenos de 2 a 3 semanas con reg\u00edmenes de tres faibles tenores de gl\u00facidos son dif\u00edciles. Perder\u00e1 energ\u00eda y concentraci\u00f3n, etc., a medida que su cuerpo se adapte al uso de grasas y cetonas como carburante en lugar de glucosa. Ceci pod\u00eatre \u00e9vit\u00e9 dans una cierta medida en compl\u00e9tant avec des c\u00e9tones exog\u00e8nes.<\/p>\n

alimento c\u00e9tog\u00e9nico<\/p>\n

Otro problema con la cetosa es que puede perder el poder y la fuerza en una medida determinada, sin tener en cuenta, o muy pocas, reservas de gluc\u00f3geno para hacer efecto. La hierba es una fuente de carburante m\u00e1s eficaz pero no puede alimentar los movimientos explosivos.<\/p>\n

Para compensar este problema, consuma 50 g de gl\u00facidos de acci\u00f3n r\u00e1pida como la maltodextrina aproximadamente 45 minutos antes del ingreso. Cela vous \u00abchassera temporairement\u00bb de la c\u00e9tose durante ciertas horas, mais vous pourrez vous entra\u00eener \u00e0 ae intensit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n

Prenez les 50 g de glucides avant cada fois que vous vous entre\u00eenez, mais vous perdrez \u00e9galement les avantages de la c\u00e9tose chaque fois que vous avez les glucides. La mayor\u00eda de las personas limitan seg\u00fan este protocolo de dos horas por semana.<\/p>\n

Utilice los botones de pipi para asegurarse de que regresar\u00e1 antes de realizar el cambio.<\/p>\n

Di\u00e8te Paleo pour les boxeurs
\nEl r\u00e9gimen palestino tambi\u00e9n es controvertido.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los nutricionistas y dietistas lo consideran como un r\u00e9gimen principal, por la raz\u00f3n de todos los alimentos de alta calidad que consume.<\/p>\n

Cependant \u2013 il a tendance \u00e0 \u00eatre faible (er) gl\u00facidos sin granos. Este resto de coches controvertidos contienen hidratos de carbono como carburante para el ejercicio y croient qu'il debe ser consom\u00e9 en grandes cantidades.<\/p>\n

r\u00e9gimen paelo para los boxeurs<\/p>\n

Esto es discutible, con m\u00e1s y m\u00e1s de gente disant que manger des glucides seulement les jours d'entra\u00eenement, ou en plus petites quantit\u00e9s (100g por d\u00eda por ejemplo) es \u00f3ptimo para el bienestar y el rendimiento.<\/p>\n

Le jury est toujours dehors!<\/p>\n

Vous pouvez toujours ensayer \u00abl'approche des aliments entiers\u00bb et laisser tomber les c\u00e9r\u00e9ales les jours de non-entra\u00eenement pour voir ce que vous ressentez.<\/p>\n

Robb Wolf es un bon gars \u00e0 suivre en esto que se refiere a los reg\u00edmenes Paleo para los atletas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Una nota final sobre los reg\u00edmenes y la caja que nous ne consid\u00e9rons pas mais devrait...<\/p>\n

Las alergias y los deportes de combate ne se m\u00e9langent pas vraiment \u2013 coupez les alergias avec le r\u00e9gime
\nSi padece alergias, probablemente sufrir\u00e1 un sistema inmunol\u00f3gico comprometido o sobreactivo y existe la posibilidad de que est\u00e9 cribl\u00e9 de inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

Los suplementos para las alergias incluyen:<\/p>\n

Romarin (t\u00e9 o c\u00e1psulas)
\nOrtie (t\u00e9 o c\u00e1psulas)
\nQuercitina
\nGuduchi
\nEspirulina
\nLos suplementos curan los s\u00edntomas, as\u00ed como la poudre de guduchi y la espirulina ayudan tambi\u00e9n a estimular su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

Las alergias tambi\u00e9n pueden ser causadas por una proliferaci\u00f3n de c\u00e1ndida en el intestino, esto puede ser tratado con:<\/p>\n

Vinagre de sidra de manzana
\nExtracto de hoja de oliva
\nProbi\u00f3ticos y alimentos fermentados
\nSur une note personalle, j'ai souffert d'alergies depuis que je me souviens.<\/p>\n

Je ne peux pas exagerado comentario les mauvaises alergias de mierda vous font sentir, de la douleur commune, la t\u00eate obstru\u00e9e et la fatiga qu'elles provoquent.<\/p>\n

Las alergias tienen ciertamente un impacto en su motivaci\u00f3n, su concentraci\u00f3n y su capacidad de recuperarse entre las sesiones de entrenamiento.<\/p>\n

J'ai trouv\u00e9 una diferencia enorme adem\u00e1s, pero suprimiendo los productos l\u00e1cteos. C'\u00e9tait litt\u00e9ralement un changeur de vie pour moi.<\/p>\n

Poner el acento en el bien-\u00eatre y el bien-\u00eatre
\nLos suplementos como las calderas proteicas, la creatina y las calderas energizantes son todos buenos, pero no son compatibles con una alimentaci\u00f3n maligna.<\/p>\n

Assurez-vous de manger:<\/p>\n

Frutas y legumbres biol\u00f3gicas
\n\u00c9lectrolitos de agua de coco y \/ o de sal rosa
\nProt\u00e9ines de alta calidad \u2013 granos de chanvre, viande bio, \u0153ufs de poules \u00e9lev\u00e9es en libert\u00e9
\nBah\u00edas \u2013 arrayanes, bah\u00edas de goji
\nGraisses saines
\n\u00c9vitez om\u00e9ga 6 dans les aliments tels que l'huile de tournesol, car ils sont pro-inflammatoires.<\/p>\n

Les moyens \/ strat\u00e9gies non li\u00e9s au r\u00e9gime alimentaire pour am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration et el performance comprennent
\nMise \u00e0 la terre \u2013 Marche pieds nus
\nCajas de luz \u2013 Especial para la energ\u00eda en invierno
\nSaunas o ba\u00f1os de hielo: ideales para el sistema inmunol\u00f3gico<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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