{"id":9546,"date":"2018-10-14T12:15:33","date_gmt":"2018-10-14T12:15:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=9546"},"modified":"2018-10-14T20:24:37","modified_gmt":"2018-10-14T20:24:37","slug":"objetivos-intrinsecos-vs-objetivos-extrinsecos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/es\/2018\/10\/14\/objetivos-intrinsecos-vs-objetivos-extrinsecos\/","title":{"rendered":"Metas intr\u00ednsecas vs. metas extr\u00ednsecas: c\u00f3mo pueden obstaculizar el \u00e9xito y la felicidad"},"content":{"rendered":"

Las metas se han asociado con la psicolog\u00eda deportiva y las personas de alto rendimiento en general durante varias d\u00e9cadas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1n intr\u00ednsecamente vinculados al desarrollo personal y a la psicolog\u00eda positiva.<\/p>\n

El tipo de objetivo que establezcas es, en muchos sentidos, tan importante como el resultado.<\/p>\n

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Los entrenadores y los atletas tienden a establecer objetivos extr\u00ednsecos o de resultados.<\/p>\n

Sin embargo, seg\u00fan Hardy, Jones y Gould (1993) los atletas de \u00e9lite deben tener altos niveles de motivaci\u00f3n intr\u00ednseca para mantener el esfuerzo durante las ca\u00eddas en la forma y la confianza.referencia<\/a>).<\/p>\n

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Metas extr\u00ednsecas<\/h2>\n

Las metas extr\u00ednsecas se centran en los resultados. Tienes menos control sobre las metas intr\u00ednsecas, por lo que pueden aumentar los niveles de ansiedad, e incluso la depresi\u00f3n y la indefensi\u00f3n aprendida a largo plazo.<\/p>\n

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Ejemplos de objetivos extr\u00ednsecos<\/p>\n

\u201cTendr\u00e9 un r\u00e9cord de pelea de 10-0 para 2020\u201d<\/p>\n

\u201cQuiero ganar $100,000 por a\u00f1o en los pr\u00f3ximos 3 a\u00f1os\u201d<\/p>\n

\u201cQuiero ser cintur\u00f3n marr\u00f3n de jiu-jitsu brasile\u00f1o para diciembre de 2019\u201d<\/p>\n

Estos objetivos dependen en \u00faltima instancia de otras personas y otros factores.<\/p>\n

Si buscas o te emparejan con los mejores oponentes, por ejemplo, puede ser dif\u00edcil asegurar un r\u00e9cord invicto en MMA.<\/p>\n

Los objetivos extr\u00ednsecos pueden ser motivadores y pueden ser muy objetivos.<\/p>\n

En ese sentido, tienen la ventaja de que son f\u00e1cilmente transformables en objetivos SMART.<\/p>\n

Espec\u00edfico<\/p>\n

Mensurable<\/p>\n

Realizable<\/p>\n

Realista<\/p>\n

Basado en el tiempo<\/p>\n

Los objetivos SMARTER tambi\u00e9n se eval\u00faan y revisan cuando es necesario y se recompensan cuando se alcanzan.<\/p>\n

Un objetivo SMARTER cl\u00e1sico ser\u00eda:<\/p>\n

\u201cQuiero levantar 100 kg en press de banca para diciembre de 2020\u201d.\u201d<\/p>\n

Esto es muy objetivo y medible. Mientras que algo como "Quiero dar lo mejor de m\u00ed" no es medible, al menos en un sentido objetivo.<\/p>\n

Los objetivos extr\u00ednsecos promueven mayores logros y proporcionan motivaci\u00f3n adicional.<\/p>\n

Por lo tanto, pueden ser \u00fatiles para el desarrollo profesional o el progreso deportivo. Sin embargo, no se sabe que aumenten la felicidad y, de hecho, podr\u00edan reducir el bienestar.<\/p>\n

Eche un vistazo al resumen de este estudio<\/a> Por ejemplo:<\/p>\n

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\u201cSe examinaron las aspiraciones a objetivos intr\u00ednsecos (p. ej., autoaceptaci\u00f3n, afiliaci\u00f3n, sentimiento de comunidad) frente a los extr\u00ednsecos (p. ej., \u00e9xito econ\u00f3mico, apariencia, reconocimiento social) en estudiantes universitarios alemanes y estadounidenses. La estructura de los sistemas de objetivos de los estudiantes, en cuanto al contenido de los mismos, fue notablemente similar en ambas culturas, como lo demuestra el an\u00e1lisis del ordenamiento de los objetivos. Adem\u00e1s, como en trabajos anteriores realizados en Estados Unidos, los estudiantes universitarios alemanes que se centraron especialmente en objetivos intr\u00ednsecos tuvieron un alto bienestar, mientras que ocurri\u00f3 lo contrario en el caso de quienes se centraron en objetivos extr\u00ednsecos.<\/strong> Tambi\u00e9n se discuten algunas diferencias entre las culturas en t\u00e9rminos de objetivos espec\u00edficos\u201d.\u201d<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Otro estudiar<\/a> El estudio sobre los graduados universitarios estadounidenses concluy\u00f3:<\/p>\n

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Metas de vida, o\u00a0aspiraciones<\/a>, Organizan y dirigen el comportamiento durante largos periodos. El presente estudio, guiado por la teor\u00eda de la autodeterminaci\u00f3n, examin\u00f3 las consecuencias de perseguir y alcanzar aspiraciones durante un a\u00f1o en una muestra de estudiantes de posgrado. Los resultados indicaron que dar importancia a las aspiraciones intr\u00ednsecas o extr\u00ednsecas se relacionaba positivamente con el logro de dichas metas. Sin embargo, Mientras que el logro de aspiraciones intr\u00ednsecas se relacionaba positivamente con la salud psicol\u00f3gica, el logro de aspiraciones extr\u00ednsecas no;<\/strong> De hecho, el logro de aspiraciones extr\u00ednsecas se relaciona positivamente con indicadores de malestar.<\/strong> Como tambi\u00e9n se predijo, la asociaci\u00f3n entre el cambio en la consecuci\u00f3n de aspiraciones intr\u00ednsecas y el cambio en la salud psicol\u00f3gica estuvo mediada por el cambio en la satisfacci\u00f3n de las necesidades psicol\u00f3gicas b\u00e1sicas de autonom\u00eda, competencia y conexi\u00f3n. La discusi\u00f3n se centra en la idea de que no toda consecuci\u00f3n de metas es beneficiosa; m\u00e1s bien, la consecuci\u00f3n de aspiraciones con diferentes contenidos se relaciona de forma diferencial con la salud psicol\u00f3gica.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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En una \u00e9poca en la que los niveles de felicidad y salud mental son terribles, \u00a1esto es importante!<\/p>\n

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Objetivos intr\u00ednsecos<\/h2>\n

Arist\u00f3teles promovi\u00f3 la vida seg\u00fan las virtudes.<\/p>\n

\u201cAct\u00faa como lo har\u00eda una persona virtuosa en tu situaci\u00f3n\u201d.\u201d<\/pre>\n
Aseg\u00farese de actuar seg\u00fan un conjunto espec\u00edfico de est\u00e1ndares a diario, independientemente de los factores y eventos externos.<\/p>\n
El establecimiento de objetivos intr\u00ednsecos tambi\u00e9n se alinea bien con la filosof\u00eda estoica.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrate en lo que puedes controlar, no en lo que no. Tambi\u00e9n puedes controlar tus emociones, tu actitud y tu respuesta a los acontecimientos externos, pero no puedes controlar lo que te sucede en general.<\/p>\n
\"cita<\/a><\/p>\n
Algunos ejemplos de objetivos intr\u00ednsecos incluyen:;<\/p>\n