{"id":4521,"date":"2016-05-13T07:22:06","date_gmt":"2016-05-13T07:22:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?page_id=4521"},"modified":"2018-09-14T13:00:08","modified_gmt":"2018-09-14T13:00:08","slug":"diretorio-de-tecnicas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/diretorio-de-tecnicas\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas"},"content":{"rendered":"

\u00c9 iniciante em MMA, artes marciais, boxe, luta livre ou jiu-jitsu brasileiro?
\nConfira nossa lista completa de t\u00e9cnicas fundamentais que abrangem golpes \u2013 do boxe e muay thai, t\u00e9cnicas de luta em p\u00e9 e quedas do wrestling, jud\u00f4 e jiu-jitsu brasileiro\/luta de submiss\u00e3o.<\/p>\n

Golpes incluem chutes, socos, joelhadas, etc.<\/p>\n

A luta agarrada \u00e9 composta por uma s\u00e9rie de t\u00e9cnicas que consistem em segurar o oponente ou parte dele, como a perna ou o bra\u00e7o.<\/p>\n

\u00c9 claro que as duas t\u00e9cnicas podem ser combinadas. Por exemplo, com golpes de joelho no oponente enquanto o segura em um clinch tailand\u00eas ou em uma chave de cabe\u00e7a de luta livre.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

<\/h2>\n

T\u00e9cnicas de Golpe e Boxe<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

Como dar um jab no boxe<\/a><\/p>\n

Como contra-atacar e se defender de um jab no boxe<\/a><\/p>\n

Como executar o jab duplo no boxe e no MMA<\/a><\/p>\n

Como executar um cruzado no boxe<\/a><\/p>\n

Como executar um soco gancho no boxe<\/a><\/p>\n

Uppercut<\/p>\n

Combina\u00e7\u00f5es de boxe<\/a><\/p>\n

Como executar um chute girat\u00f3rio<\/a><\/p>\n

Defesa contra chute girat\u00f3rio<\/a> (Por favor, role at\u00e9 o final da p\u00e1gina indicada)<\/p>\n

Como fazer um chute frontal\/teep<\/a><\/p>\n

Contra-ataque com chute frontal\/teep<\/a><\/p>\n

Joelhos<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

<\/h2>\n

Luta agarrada<\/h2>\n

 <\/p>\n

Como fazer um clinch tailand\u00eas<\/a>
\nComo se defender da defesa de clinch tailandesa<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Luta no ch\u00e3o \/ T\u00e9cnicas de Jiu-Jitsu Brasileiro (BJJ)<\/h2>\n

 <\/p>\n

Guarda de Jiu-Jitsu<\/a><\/p>\n

Guilhotina para MMA e Jiu-Jitsu Brasileiro<\/a><\/p>\n

Passagem de guarda aberta<\/a><\/p>\n

Controle lateral no MMA e Jiu-Jitsu Brasileiro<\/a><\/p>\n

Montada completa no MMA e Jiu-Jitsu Brasileiro<\/a><\/p>\n

Enquadramento e movimenta\u00e7\u00e3o para grappling no Jiu-Jitsu Brasileiro<\/a><\/p>\n

Chave de bra\u00e7o e fuga da chave de bra\u00e7o<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Para obter mais informa\u00e7\u00f5es sobre como aplicar essas t\u00e9cnicas, tamb\u00e9m produzimos uma s\u00e9rie de posts e p\u00e1ginas de blog abrangentes, incluindo Como lutar contra um oponente mais alto<\/a> e como lutar contra um cara maior<\/a>.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 iniciante na nobre arte do boxe, ent\u00e3o confira... dicas de boxe<\/a> e combina\u00e7\u00f5es de boxe<\/a>.<\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m encontrar\u00e1 \u00f3timos artigos sobre como aplicar essas t\u00e9cnicas em outras partes do site, como:<\/p>\n

Como lutar contra um cara maior<\/a><\/p>\n

Como lutar contra um oponente mais alto<\/a><\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

New to MMA, martial arts, boxing, wrestling or BJJ? Take a look at our comprehensive list of fundamental techniques that cover striking – from boxing and Thai boxing, stand-up grappling\u00a0techniques & takedowns from wrestling and judo and BJJ\/submission grappling. Striking refers to kicking, punching, kneeing etc. Grappling is composed of a range of techniques which […]<\/p>\n","protected":false},"author":41980142,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":6,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_wpcom_ai_launchpad_about_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_gallery_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_contact_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_events_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_video_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_portfolio_piece":false,"footnotes":""},"class_list":["post-4521","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nTechniques - Fitness & MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/diretorio-de-tecnicas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Techniques - Fitness & MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"New to MMA, martial arts, boxing, wrestling or BJJ? Take a look at our comprehensive list of fundamental techniques that cover striking – from boxing and Thai boxing, stand-up grappling\u00a0techniques & takedowns from wrestling and judo and BJJ\/submission grappling. Striking refers to kicking, punching, kneeing etc. Grappling is composed of a range of techniques which […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/diretorio-de-tecnicas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitness & MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BlackBeltWhiteHat\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-14T13:00:08+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@MMATraining1980\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e9cnicas - Blog de Fitness e MMA - BlackBeltWhiteHat.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/diretorio-de-tecnicas\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Techniques - Fitness & MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com","og_description":"New to MMA, martial arts, boxing, wrestling or BJJ? Take a look at our comprehensive list of fundamental techniques that cover striking – from boxing and Thai boxing, stand-up grappling\u00a0techniques & takedowns from wrestling and judo and BJJ\/submission grappling. Striking refers to kicking, punching, kneeing etc. Grappling is composed of a range of techniques which […]","og_url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/diretorio-de-tecnicas\/","og_site_name":"Fitness & MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BlackBeltWhiteHat\/","article_modified_time":"2018-09-14T13:00:08+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@MMATraining1980","twitter_misc":{"Tempo estimado de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/technique-directory\/","url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/technique-directory\/","name":"T\u00e9cnicas - Blog de Fitness e MMA - BlackBeltWhiteHat.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#website"},"datePublished":"2016-05-13T07:22:06+00:00","dateModified":"2018-09-14T13:00:08+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/technique-directory\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/technique-directory\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/technique-directory\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Techniques"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/","name":"Blog de Fitness e MMA - BlackBeltWhiteHat.com","description":"Blog de fitness, MMA e nutri\u00e7\u00e3o do Reino Unido","publisher":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#organization","name":"Blog de Fitness e MMA - BlackBeltWhiteHat.com","url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-mmabloglogodis-copy.png","contentUrl":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-mmabloglogodis-copy.png","width":352,"height":352,"caption":"Fitness & MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BlackBeltWhiteHat\/","https:\/\/x.com\/MMATraining1980"]}]}},"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P2Sx3t-1aV","jetpack-related-posts":[{"id":4537,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/diretorio-de-tecnicas\/impressionante\/","url_meta":{"origin":4521,"position":0},"title":"Impressionante","author":"Dave","date":"Maio 13, 2016","format":false,"excerpt":"T\u00e9cnicas de Golpes e Boxe Um guia pr\u00e1tico de t\u00e9cnicas de golpes e boxe para manter seu jogo de MMA e boxe em dia. Seja voc\u00ea iniciante ou lutador avan\u00e7ado, ter as t\u00e9cnicas organizadas desta forma \u00e9 sempre \u00fatil. Como dar um jab no boxe e no MMA Como dar um double-draw\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":415,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/artigos-de-mma\/tecnica\/","url_meta":{"origin":4521,"position":1},"title":"T\u00e9cnica","author":"Dave","date":"Abril 16, 2013","format":false,"excerpt":"Artigos sobre t\u00e9cnicas e t\u00e1ticas de MMA. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o s\u00e3o espec\u00edficos para estilos de lutadores ou s\u00e3o combinados para criar uma estrat\u00e9gia de luta completa. MMA e Jiu-Jitsu, T\u00e9cnicas de Jiu-Jitsu para Iniciantes, Dicas de Jiu-Jitsu, Quedas no Jiu-Jitsu, Quedas com Kimono no Jiu-Jitsu, Treinos Individuais para MMA e Jiu-Jitsu, T\u00e9cnicas de Wrestling\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":251,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/artigos-de-mma\/","url_meta":{"origin":4521,"position":2},"title":"MMA","author":"Dave","date":"Mar\u00e7o 6, 2013","format":false,"excerpt":"Uma s\u00e9rie de artigos sobre MMA abordando temas como for\u00e7a e condicionamento f\u00edsico, nutri\u00e7\u00e3o e t\u00e9cnicas. Clique aqui para ver todas as postagens do blog relacionadas a MMA. Clique aqui para ver artigos sobre treinamento de MMA. Escritos em um formato conciso e f\u00e1cil de entender, eles definitivamente valem a leitura para qualquer praticante de MMA\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"what is MMA","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/mma_whatis.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/mma_whatis.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/mma_whatis.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/mma_whatis.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4560,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/diretorio-de-tecnicas\/impressionante\/dicas-essenciais-para-boxe\/","url_meta":{"origin":4521,"position":3},"title":"Dicas essenciais para boxe","author":"Dave","date":"Maio 14, 2016","format":false,"excerpt":"Use Bruce Lee's 5 ways of attack: Single Direct Attack - e.g. Jab Combination Attack - E.g. Jab, cross, inside leg kick Attack by Drawing - Using a lean-back, by using feeler punches to 'draw out' a defensive opponent who is waiting for you to throw first Progressive Indirect Attack\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"Jab boxing","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/jab11-e1557173246362.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/jab11-e1557173246362.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/jab11-e1557173246362.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":4543,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/diretorio-de-tecnicas\/luta-livre\/clinch-de-luta-livre\/","url_meta":{"origin":4521,"position":4},"title":"Luta agarrada \/ gravata no pesco\u00e7o \/ gravata de colarinho","author":"Dave","date":"Maio 14, 2016","format":false,"excerpt":"A pegada no wrestling \u00e9 usada para manipular a cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o do oponente, preparando o terreno para quedas. www.writingfighting.wordpress.com Ela ficou famosa no MMA por ser usada por Randy Couture para o "boxe sujo". Ele preparava a pegada com o bra\u00e7o\/m\u00e3o esquerda, circulava para a esquerda\/no sentido hor\u00e1rio e desferia socos com a outra m\u00e3o\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ffc1a65a21804c94b799af968027e483.gif?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":490,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/artigos-de-mma\/tecnica\/lutando-contra-um-oponente-mais-alto\/","url_meta":{"origin":4521,"position":5},"title":"How to Fight a Taller Opponent (Muay Thai & MMA) [2024 update]","author":"Dave","date":"Junho 29, 2013","format":false,"excerpt":"\u00a0Como Enfrentar um Oponente Mais Alto no Boxe e no MMA Para uma abordagem espec\u00edfica de boxe para enfrentar um oponente mais alto, veja este artigo. Dicas de Luta para Enfrentar um Oponente Mais Alto Claro que voc\u00ea j\u00e1 deve ter se perguntado isso, por isso est\u00e1 aqui... a seguir est\u00e3o minhas dicas para boxe ou para enfrentar um oponente mais alto e\/ou um oponente mais alto...","rel":"","context":"With 6 comments","block_context":{"text":"With 6 comments","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/artigos-de-mma\/tecnica\/lutando-contra-um-oponente-mais-alto\/#comments"},"img":{"alt_text":"Daniel Cormier Vs stipe 2","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/received_747496292737865.gif?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41980142"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4521"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4521\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9314,"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4521\/revisions\/9314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}