{"id":4590,"date":"2016-05-16T10:44:17","date_gmt":"2016-05-16T10:44:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?page_id=4590"},"modified":"2017-09-04T17:06:21","modified_gmt":"2017-09-04T17:06:21","slug":"derrubadas-de-dupla-perna","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/diretorio-de-tecnicas\/luta-livre\/derrubadas-de-dupla-perna\/","title":{"rendered":"Derrubadas de perna dupla"},"content":{"rendered":"<p>Primeiro voc\u00ea precisa de uma boa &quot;chute&quot; e dominar a etapa de penetra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/C-M3eBSA6Yc?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;start=108&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>Impulsione o movimento com o p\u00e9 de tr\u00e1s e traga o peso para a frente, apoiando-se no p\u00e9.<\/p>\n<p>Ao impulsionar o p\u00e9 de tr\u00e1s para a frente, d\u00ea um passo \u00e0 frente com o p\u00e9 da frente (o passo \u00e9 opcional, especialmente quando se est\u00e1 perto do ch\u00e3o) e deixe o joelho tocar (idealmente ro\u00e7ar) o ch\u00e3o para ajudar na penetra\u00e7\u00e3o para a frente.<\/p>\n<p>Tenha cuidado para n\u00e3o lesionar o joelho. Se voc\u00ea der um passo \u00e0 frente o m\u00e1ximo poss\u00edvel e trouxer o p\u00e9 de tr\u00e1s para a frente e para o lado rapidamente, n\u00e3o dever\u00e1 machucar o joelho.<br \/>\nSe voc\u00ea se ajoelhar antes de dobrar completamente a perna, vai doer. Mas, se voc\u00ea executar a t\u00e9cnica corretamente, seu oponente estar\u00e1 l\u00e1 para amortecer o impacto.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wxNAEByjOoA?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>Segure atr\u00e1s dos joelhos e nas panturrilhas para impedir que o oponente se desequilibre.<\/p>\n<p>Impulsione a perna da frente contra o ch\u00e3o para obter uma &#039;for\u00e7a de rea\u00e7\u00e3o&#039; do solo., <strong>conduza sua cabe\u00e7a<\/strong> D\u00ea um toque nas costelas dele, toque no joelho mais distante e d\u00ea um passo para o lado, levantando a perna mais pr\u00f3xima de voc\u00ea.<\/p>\n<p>Eu digo \u00e0s pessoas: &quot;Batam com o carro na lateral&quot; para que elas consigam fazer o movimento com a m\u00e3o corretamente.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode prosseguir com a instala\u00e7\u00e3o do cano, caso a tubula\u00e7\u00e3o de duas pernas falhe.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wQanUTuZF3M?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;start=29&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Defesa<\/strong><\/p>\n<p>A defesa geral consiste em jogar os p\u00e9s para tr\u00e1s, abaixar os quadris e estabelecer ganchos por baixo do corpo com os bra\u00e7os.<br \/>\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lAAfgtTJ5ng?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;start=106&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Finalizando o chute por baixo<\/strong><\/p>\n<p>Se o seu oponente se esticar e defender com os dois ganchos por baixo do corpo:<\/p>\n<p>Imediatamente, use sua m\u00e3o direita para alcan\u00e7ar o lat\u00edssimo direito dele e gire para as costas dele.<\/p>\n<p>Se seu oponente tiver um gancho por cima e um por baixo \/ uma chave de cabe\u00e7a de lutador<br \/>\n\u2013 Voc\u00ea pode simplesmente ficar sentado at\u00e9...<br \/>\n\u2013 Ou gire em dire\u00e7\u00e3o ao bra\u00e7o que est\u00e1 &#039;preso&#039; \/ que foi levantado por cima do gancho.<\/p>\n<p>Por exemplo, se seu bra\u00e7o direito estiver preso pelo overhook, estenda a m\u00e3o esquerda para agarrar o lat\u00edssimo do dorso esquerdo do seu oponente.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BlmPv6a5gA8?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;start=30&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>Sempre proteja\/esteja atento ao seu pesco\u00e7o e n\u00e3o se encolha em posi\u00e7\u00e3o de tartaruga, permanecendo est\u00e1tico.<\/p>\n<p>Como \u00faltimo recurso, voc\u00ea pode se impulsionar para a frente, depois se empurrar para tr\u00e1s e se levantar novamente.<\/p>\n<p>Ou procure uma posi\u00e7\u00e3o de controle de pulso 2 contra 1 e use isso para manter seu oponente no ch\u00e3o enquanto voc\u00ea se levanta, depois gire para pegar as costas dele.<\/p>\n<p>Se ele n\u00e3o tiver nenhum gancho por baixo, continue avan\u00e7ando e agarre um p\u00e9. Se voc\u00ea cabecear para o lado de fora, digamos para a sua direita, puxe o p\u00e9 esquerdo do oponente, passe por cima dele e gire, ou execute uma queda de duas pernas partindo dos joelhos.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K8gBIPCu6yo?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;start=26&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Principais erros em quedas de dupla perna<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Fotografando de muito longe<\/strong> \u2013 Mantenha-se ao alcance e prepare-se com um soco ou finta. Um jab duplo \u00e9 uma boa maneira de entrar no alcance e fintar antes de atacar.<\/li>\n<li><strong>N\u00e3o ter uma t\u00e9cnica alternativa para uma expans\u00e3o descontrolada.<\/strong> \u2013 Assim que algu\u00e9m se esticar e defender a queda, voc\u00ea deve girar, manter a posi\u00e7\u00e3o ou se levantar rapidamente em posi\u00e7\u00e3o de trip\u00e9.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>First you need a good &#8216;shot&#8217; and to master the penetration step. Drive off your back foot and bring it in front of you, basing on your foot. 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