{"id":10850,"date":"2019-08-19T21:03:32","date_gmt":"2019-08-19T21:03:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=10850"},"modified":"2019-08-23T08:04:15","modified_gmt":"2019-08-23T08:04:15","slug":"lesoes-no-cotovelo-no-mma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2019\/08\/19\/lesoes-no-cotovelo-no-mma\/","title":{"rendered":"Les\u00f5es no cotovelo no MMA"},"content":{"rendered":"

Les\u00f5es no cotovelo<\/h1>\n\n\n\n

Apenas para fins informativos. Pratique exerc\u00edcios por sua conta e risco. Sempre consulte um m\u00e9dico se sofrer alguma les\u00e3o.


Anatomia\u00a0
<\/strong>
O cotovelo \u00e9 uma articula\u00e7\u00e3o sinovial formada por tr\u00eas ossos: o \u00famero (osso do bra\u00e7o), o r\u00e1dio (osso do lado do polegar) e a ulna (osso do lado do dedo m\u00ednimo), todos do antebra\u00e7o. A articula\u00e7\u00e3o do cotovelo flexiona (dobra) e estende (abre) o bra\u00e7o. Les\u00f5es no cotovelo\u00a0

Devido \u00e0 sua estrutura e ao n\u00famero de m\u00fasculos que se inserem perto do cotovelo, esta regi\u00e3o \u00e9 um local comum de les\u00f5es no MMA, tanto durante o treino quanto nas competi\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

As les\u00f5es no cotovelo podem ser divididas em 3 categorias:\u00a0


1. Trauma de evento \u00fanico (agudo)\u00a0
<\/strong>
A causa mais comum desse tipo de les\u00e3o \u00e9 a aplica\u00e7\u00e3o de for\u00e7a excessiva na articula\u00e7\u00e3o do cotovelo. Isso pode acontecer no MMA se, por exemplo, uma chave de bra\u00e7o for aplicada e voc\u00ea n\u00e3o desistir a tempo. Uma les\u00e3o aguda pode ser apenas um dano aos tecidos moles (m\u00fasculo, tend\u00e3o ou ligamento) ou, mais gravemente, uma fratura ou luxa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"cotovelo<\/figure>\n\n\n\n



As luxa\u00e7\u00f5es ocorrem quando o bra\u00e7o est\u00e1 totalmente estendido no cotovelo e uma for\u00e7a excessiva \u00e9 aplicada \u00e0 articula\u00e7\u00e3o, for\u00e7ando os ossos a sa\u00edrem da posi\u00e7\u00e3o correta, como em uma chave de bra\u00e7o.\u00a0

A luxa\u00e7\u00e3o do cotovelo pode ser acompanhada de uma fratura, mas sempre envolve danos significativos aos ligamentos do cotovelo. Nesses casos, danos aos nervos e vasos sangu\u00edneos s\u00e3o sempre uma possibilidade, portanto, a aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 considerada urgente e essencial ap\u00f3s uma luxa\u00e7\u00e3o. A luxa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser acompanhada por uma dor aguda e a sensa\u00e7\u00e3o de ruptura muscular na parte frontal do bra\u00e7o, seguida por uma contra\u00e7\u00e3o repentina do m\u00fasculo b\u00edceps. Isso sugere uma ruptura do tend\u00e3o do b\u00edceps e provavelmente exigir\u00e1 a reinser\u00e7\u00e3o cir\u00fargica do tend\u00e3o antes que voc\u00ea possa retornar aos treinos. Ent\u00e3o, como saber se voc\u00ea deslocou o cotovelo? Bem, acredite, voc\u00ea saber\u00e1 quando acontecer! Voc\u00ea sentir\u00e1 dor intensa e incha\u00e7o imediatos, e seu cotovelo n\u00e3o dobrar\u00e1 mais!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Fonte da tabela<\/a><\/p>\n\n\n\n




2. Les\u00e3o aguda sobre les\u00e3o cr\u00f4nica\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O trauma por evento \u00fanico \u00e9 a causa mais \u00f3bvia de les\u00e3o no MMA. No entanto, o que parece ser uma les\u00e3o isolada no cotovelo pode, na verdade, ser uma les\u00e3o aguda sobreposta a uma les\u00e3o cr\u00f4nica, ou seja, um trauma isolado em um tecido que se tornou vulner\u00e1vel devido ao uso excessivo. Por exemplo, a ruptura dos ligamentos do cotovelo que ocorre com um soco ou uma chave de bra\u00e7o geralmente envolve ligamentos que foram enfraquecidos pelo uso excessivo ou estresse excessivo durante o treinamento ou competi\u00e7\u00f5es anteriores. <\/p>\n\n\n\n




3. Les\u00f5es por Repeti\u00e7\u00e3o M\u00faltipla <\/strong><\/p>\n\n\n\n


<\/strong>Les\u00f5es por repeti\u00e7\u00e3o, uso excessivo ou cr\u00f4nicas geralmente ocorrem como resultado do uso excessivo constante e normalmente decorrem do estresse biomec\u00e2nico (biomec\u00e2nica \u00e9 a ci\u00eancia por tr\u00e1s do movimento dos seres vivos). <\/p>\n\n\n\n

Essas les\u00f5es podem ocorrer como resultado de treinamento excessivo em uma t\u00e9cnica espec\u00edfica ou de um padr\u00e3o de treinamento incorreto que contraria a biomec\u00e2nica do indiv\u00edduo. Travar o cotovelo durante socos, muscula\u00e7\u00e3o e chaves de bra\u00e7o, esfor\u00e7o excessivo ao segurar objetos e les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo no trabalho tamb\u00e9m podem levar a esse tipo de problema. Muitas vezes, esses problemas se desenvolvem sem nenhum trauma espec\u00edfico. Os sintomas podem come\u00e7ar lentamente com uma dor em queima\u00e7\u00e3o na parte externa ou interna do cotovelo, que piora gradualmente ao longo de semanas ou meses e \u00e9 agravada ao segurar ou levantar objetos, como no caso da epicondilite lateral (cotovelo de tenista) e da epicondilite medial (cotovelo de golfista). \u00c9 importante considerar o impacto cumulativo de todas as atividades estressantes sobre o cotovelo, incluindo o trabalho, e n\u00e3o apenas o treinamento. Com o tempo, se n\u00e3o tratadas, as les\u00f5es cr\u00f4nicas podem levar a limita\u00e7\u00f5es permanentes.
o treinamento e a competi\u00e7\u00e3o. 

<\/p>\n\n\n\n


Les\u00f5es no cotovelo \u2013 Princ\u00edpios de tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

 

Les\u00f5es agudas 
<\/strong>Para les\u00f5es simples nos tecidos moles do cotovelo, o m\u00e9todo PRICE (Prote\u00e7\u00e3o, Repouso, Gelo, Compress\u00e3o e Eleva\u00e7\u00e3o) \u00e9 o mais indicado. O paciente deve aplicar essas t\u00e9cnicas e, em seguida, buscar medicamentos e tratamentos f\u00edsicos com seu m\u00e9dico ou fisioterapeuta. Se voc\u00ea suspeitar de uma luxa\u00e7\u00e3o, fratura no cotovelo ou ruptura do tend\u00e3o do b\u00edceps, imobilize o membro e dirija-se ao pronto-socorro mais pr\u00f3ximo. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uma luxa\u00e7\u00e3o no cotovelo requer redu\u00e7\u00e3o (recoloca\u00e7\u00e3o no lugar) imediata, mas n\u00e3o tente fazer isso sozinho nem permita que algu\u00e9m sem a devida qualifica\u00e7\u00e3o o fa\u00e7a. Uma redu\u00e7\u00e3o incorreta da luxa\u00e7\u00e3o pode causar danos adicionais aos nervos e vasos sangu\u00edneos, o que pode afetar o uso futuro do bra\u00e7o. Ap\u00f3s a redu\u00e7\u00e3o e a verifica\u00e7\u00e3o de outras les\u00f5es, voc\u00ea deve procurar um fisioterapeuta credenciado para orientar sua reabilita\u00e7\u00e3o. 

Les\u00f5es agudas sobre cr\u00f4nicas 
<\/strong>Para garantir um tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o eficazes, essas les\u00f5es exigem que sejam considerados aspectos das abordagens de tratamento agudo e cr\u00f4nico. 

Les\u00f5es Cr\u00f4nicas 
<\/strong>Como a les\u00e3o pode ter ocorrido devido a um estresse e disfun\u00e7\u00e3o biomec\u00e2nica, um exame f\u00edsico detalhado realizado por um fisioterapeuta credenciado \u00e9 essencial para garantir um diagn\u00f3stico correto e a avalia\u00e7\u00e3o da natureza do problema. O tratamento geralmente ser\u00e1 conservador, com \u00eanfase na reabilita\u00e7\u00e3o para fortalecimento muscular, corre\u00e7\u00e3o da disfun\u00e7\u00e3o biomec\u00e2nica e retorno \u00e0 plena forma f\u00edsica para a luta. <\/p>\n\n\n\n

Muitas les\u00f5es cr\u00f4nicas podem ser prevenidas com bons h\u00e1bitos de treino e trabalho, al\u00e9m de aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo. Nunca treine com dor no cotovelo; em vez disso, consulte um fisioterapeuta credenciado que tratar\u00e1 o bra\u00e7o afetado e o orientar\u00e1 sobre como evitar les\u00f5es futuras. <\/p>\n\n\n\n

Em les\u00f5es cr\u00f4nicas, \u00e0s vezes \u00e9 poss\u00edvel aliviar os sintomas com mudan\u00e7as na dieta e outras altera\u00e7\u00f5es no estilo de vida que reduzem a inflama\u00e7\u00e3o. Por exemplo, cetonas ex\u00f3genas, jejum e suplementa\u00e7\u00e3o com curcumina podem ajudar em alguns casos de tendinite. Outra dica importante, que muitas pessoas ignoram, \u00e9 n\u00e3o evitar exerc\u00edcios que agravam a les\u00e3o. Rosca direta com barra, por exemplo, pode piorar a dor da epicondilite medial (cotovelo de golfista). N\u00e3o fa\u00e7a esse exerc\u00edcio ou opte por usar faixas de resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n



Reabilita\u00e7\u00e3o 
<\/strong>Os princ\u00edpios da reabilita\u00e7\u00e3o do cotovelo incluem a manuten\u00e7\u00e3o da aptid\u00e3o f\u00edsica geral, exerc\u00edcios de reabilita\u00e7\u00e3o espec\u00edficos para o retorno \u00e0s atividades esportivas e o controle do uso excessivo. \u00c9 recomend\u00e1vel consultar um fisioterapeuta credenciado para garantir que voc\u00ea tenha um plano de reabilita\u00e7\u00e3o adequado para recuperar a fun\u00e7\u00e3o completa do seu cotovelo. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Para manter a boa forma f\u00edsica geral, voc\u00ea deve iniciar um programa de exerc\u00edcios para todos. ileso<\/strong> As \u00e1reas devem ser tratadas o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, com foco na manuten\u00e7\u00e3o do condicionamento cardiovascular para atletas de competi\u00e7\u00e3o. Seu plano de reabilita\u00e7\u00e3o deve incluir exerc\u00edcios para restaurar a for\u00e7a normal, utilizando resist\u00eancia progressiva, e exerc\u00edcios posturais que envolvam b\u00edceps e tr\u00edceps, bem como toda a cintura escapular, parte superior das costas e pesco\u00e7o. Al\u00e9m disso, nos est\u00e1gios posteriores, a reabilita\u00e7\u00e3o deve incluir exerc\u00edcios exc\u00eantricos e conc\u00eantricos, treinamento pliom\u00e9trico, seguidos de exerc\u00edcios espec\u00edficos de combate (com \u00eanfase na t\u00e9cnica adequada), treinamento de agilidade e imobiliza\u00e7\u00e3o, conforme apropriado.<\/p>\n\n\n\n

Vale ressaltar, no entanto, que se voc\u00ea estiver imobilizando ou enfaixando uma articula\u00e7\u00e3o (com exce\u00e7\u00e3o das bandagens para as m\u00e3os), n\u00e3o deve praticar treinamento de contato total nem considerar entrar no cen\u00e1rio competitivo. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante tamb\u00e9m reconhecer que a pot\u00eancia, a velocidade e os \u00e2ngulos envolvidos em uma competi\u00e7\u00e3o podem exceder em muito os crit\u00e9rios para a conclus\u00e3o bem-sucedida de um exerc\u00edcio de reabilita\u00e7\u00e3o. Para estar pronto para competir, voc\u00ea precisa ter um desempenho superior ao que \u00e9 exigido durante a competi\u00e7\u00e3o. 


Retorno aos treinos\/competi\u00e7\u00f5es 
<\/strong>Dependendo da gravidade da les\u00e3o, a fisioterapia necess\u00e1ria para o retorno aos treinos ou competi\u00e7\u00f5es pode levar muitos meses. A diversidade de les\u00f5es no cotovelo resulta em tempos de recupera\u00e7\u00e3o e reabilita\u00e7\u00e3o bastante variados, com les\u00f5es em tend\u00f5es e ligamentos frequentemente exigindo meses de reabilita\u00e7\u00e3o, e uma fratura-luxa\u00e7\u00e3o completa podendo impedir o retorno \u00e0s competi\u00e7\u00f5es de MMA mesmo ap\u00f3s seis a nove meses de reabilita\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

\"les\u00e3o
Ele definitivamente est\u00e1 pensando em mudar para uma chave de bra\u00e7o.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Para o retorno ao treinamento\/competi\u00e7\u00e3o em sua plenitude, dois fatores principais devem ser considerados: primeiro, o risco de nova les\u00e3o e, segundo, a capacidade de lutar\/atuar em um n\u00edvel satisfat\u00f3rio. Esses fatores frequentemente se interligam. Quando h\u00e1 risco de nova les\u00e3o, o potencial para danos adicionais ou permanentes tamb\u00e9m deve ser levado em conta. Os crit\u00e9rios para o retorno \u00e0 competi\u00e7\u00e3o ap\u00f3s uma les\u00e3o no cotovelo incluem a restaura\u00e7\u00e3o da for\u00e7a, resist\u00eancia e flexibilidade normais. Em les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo, \u00e9 importante identificar a atividade espec\u00edfica que causou a les\u00e3o inicial para que essa atividade possa ser evitada ou o treinamento modificado. As medidas de preven\u00e7\u00e3o podem incluir a mudan\u00e7a de t\u00e9cnica, h\u00e1bitos de treinamento e equipamentos, al\u00e9m do uso de uma \u00f3rtese de contrapeso para o cotovelo nos est\u00e1gios iniciais da reabilita\u00e7\u00e3o. 


Este \u00e9 apenas um breve resumo das les\u00f5es no cotovelo que voc\u00ea pode sofrer durante o treinamento e competi\u00e7\u00e3o de MMA, al\u00e9m de um guia b\u00e1sico sobre os princ\u00edpios de tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea tiver algum problema espec\u00edfico no cotovelo, precisar\u00e1 buscar aconselhamento e tratamento de um fisioterapeuta especializado em les\u00f5es esportivas. 
<\/p>\n\n\n\n



Isen\u00e7\u00e3o de responsabilidade<\/strong> 
Este artigo tem car\u00e1ter meramente informativo e n\u00e3o se destina a diagnosticar ou tratar doen\u00e7as, nem deve ser considerado um substituto para avalia\u00e7\u00e3o e aconselhamento m\u00e9dico individual.<\/p>\n\n\n\n

Veja nossa publica\u00e7\u00e3o sobre o tratamento da epicondilite medial (cotovelo de golfista).<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Elbow Injuries For information purposes only. Exercise at your own risk. Always consult a doctor if you sustain an injury Anatomy\u00a0The elbow is a hinge joint that is formed by 3 bones – the humerus (upper arm), the radius (thumb side) and ulna (little finger side) of the forearm. 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