Les\u00f5es ligamentares podem ser causadas por for\u00e7as externas ou internas. As for\u00e7as externas v\u00eam do seu oponente (ou de um parceiro de treino muito agressivo!) e podem ser provenientes de um golpe (na articula\u00e7\u00e3o ou abaixo dela) ou de uma chave de bra\u00e7o, como uma chave de joelho. As for\u00e7as internas s\u00e3o o estresse fisiol\u00f3gico causado por biomec\u00e2nica incorreta, como n\u00e3o permitir que a perna de apoio gire durante um chute circular, um clinch ou uma queda. Qualquer um desses eventos pode romper n\u00e3o apenas o LCA, mas tamb\u00e9m danificar o LCM e o menisco medial, comprometendo totalmente a estabilidade do joelho. <\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/boo-2399974_640.jpg?resize=640%2C362&ssl=1\")
O LCA (ligamento cruzado anterior) se lesiona durante a rota\u00e7\u00e3o excessiva do joelho (socos em gancho e chutes circulares) no joelho que suporta o peso, caso haja biomec\u00e2nica inadequada, ou durante a hiperextens\u00e3o (chave de joelho ou travamento do joelho em um chute mal executado). O LCM (ligamento colateral medial) se lesiona por for\u00e7a excessiva que flexiona o joelho para dentro (chute forte ou pis\u00e3o na parte externa do joelho ou t\u00e9cnica\/biomec\u00e2nica inadequada em varreduras e proje\u00e7\u00f5es). O LCA, o LCM e o menisco medial podem se lesionar simultaneamente, causando o que \u00e9 conhecido como "tr\u00edade infeliz". Les\u00f5es no menisco medial geralmente causam dor, incha\u00e7o, travamento articular ou incapacidade de estender completamente a articula\u00e7\u00e3o devido a um fragmento do menisco bloqueando fisicamente o movimento do joelho. <\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, como saber se voc\u00ea rompeu o LCA? Bem, se voc\u00ea sentir uma dor aguda no joelho, uma sensa\u00e7\u00e3o de que ele cedeu e ouvir um estalo repentino, seguido de incha\u00e7o imediato e dificuldade para apoiar todo o peso no corpo, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea tenha rompido o LCA! Se, no entanto, voc\u00ea sentir apenas uma sensa\u00e7\u00e3o de ruptura, \u00e9 prov\u00e1vel que tenha rompido o LCM, que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o grave quanto uma ruptura do LCA... mas ainda assim \u00e9 ruim! <\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea acha que sofreu uma les\u00e3o nos ligamentos ou meniscos, dirija-se imediatamente ao pronto-socorro para uma avalia\u00e7\u00e3o da les\u00e3o. Se voc\u00ea rompeu o ligamento cruzado anterior (LCA), provavelmente ser\u00e1 necess\u00e1ria uma cirurgia de repara\u00e7\u00e3o, seguida de 6 a 9 meses de reabilita\u00e7\u00e3o antes do retorno \u00e0s competi\u00e7\u00f5es. A reabilita\u00e7\u00e3o \u00e9 detalhada e longa, portanto, um fisioterapeuta credenciado acompanhar\u00e1 sua recupera\u00e7\u00e3o desde o primeiro dia at\u00e9 o retorno \u00e0s competi\u00e7\u00f5es. As rupturas do ligamento colateral medial (LCM), no entanto, geralmente s\u00e3o tratadas com imobiliza\u00e7\u00e3o e deixadas para cicatrizar sem cirurgia, enquanto uma ruptura do menisco pode exigir artroscopia (cirurgia minimamente invasiva). <\/p>\n\n\n\n
Tratamento conservador (n\u00e3o cir\u00fargico) de les\u00f5es no joelho<\/h2>\n\n\n\n
Como sempre acontece com les\u00f5es agudas no joelho, o m\u00e9todo PRICE (Prote\u00e7\u00e3o, Repouso, Gelo, Compress\u00e3o e Eleva\u00e7\u00e3o) \u00e9 a pr\u00e1tica padr\u00e3o. O paciente deve aplicar prote\u00e7\u00e3o, repouso, gelo, compress\u00e3o e eleva\u00e7\u00e3o, e, em seguida, consultar seu m\u00e9dico ou fisioterapeuta para obter medicamentos e tratamentos fisioter\u00e1picos. O uso de \u00f3rteses tamb\u00e9m pode ser indicado nos est\u00e1gios iniciais. Reabilita\u00e7\u00e3o (cir\u00fargica e conservadora).\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Alguns pontos importantes a serem considerados durante sua reabilita\u00e7\u00e3o s\u00e3o:\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Alongamento: Para manter a amplitude de movimento articular ap\u00f3s uma les\u00e3o ou cirurgia, quando o tecido cicatricial se forma e os tecidos moles se contraem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Uma melhor propriocep\u00e7\u00e3o aprimorar\u00e1 seus chutes, arremessos, quedas, contra-ataques e equil\u00edbrio geral.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Uma les\u00e3o no LCA (ligamento cruzado anterior) o manter\u00e1 fora de competi\u00e7\u00e3o por 6 a 9 meses. Como em qualquer les\u00e3o, para retornar aos treinos\/competi\u00e7\u00f5es completos, voc\u00ea deve considerar o risco de nova les\u00e3o e a capacidade de lutar\/atuar em um n\u00edvel satisfat\u00f3rio. Para retornar \u00e0 competi\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio restaurar totalmente a for\u00e7a, a resist\u00eancia, a flexibilidade e a propriocep\u00e7\u00e3o. Em les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo, \u00e9 importante identificar a atividade espec\u00edfica que causou a les\u00e3o inicial para que essa atividade possa ser evitada ou o treinamento modificado. <\/p>\n\n\n\n Este \u00e9 apenas um breve resumo das les\u00f5es no joelho que voc\u00ea pode sofrer durante o treinamento e competi\u00e7\u00e3o de MMA, al\u00e9m de um guia b\u00e1sico sobre os princ\u00edpios de tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea tiver algum problema espec\u00edfico no joelho, precisar\u00e1 buscar aconselhamento e tratamento de um fisioterapeuta especializado em les\u00f5es esportivas. <\/p>\n\n\n\n Este artigo tem car\u00e1ter meramente informativo e n\u00e3o se destina a diagnosticar ou tratar doen\u00e7as, nem deve ser considerado um substituto para avalia\u00e7\u00e3o e aconselhamento m\u00e9dico individual.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" This article will look at the most common knee injuries that can arise from both MMA training and competition. Anatomy of the Knee The knee joint works like a hinge to bend and straighten the lower leg and is made up of the femur (thigh bone), the tibia (shin bone) and the patella (knee cap). Between […]<\/p>\n","protected":false},"author":41980142,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_crdt_document":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[8219,7716,5189],"tags":[784152946,15031,34941026,1675],"class_list":["post-10921","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bjj","category-boxing","category-fitness","tag-fitness","tag-martial-arts","tag-mma-2","tag-running"],"yoast_head":"\n
Fortalecimento: Exerc\u00edcios realizados para reabilitar a \u00e1rea lesionada e retornar o atleta aos n\u00edveis de desempenho competitivo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/screenshot_20190821-222035_chrome.jpg?resize=719%2C748&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n
Propriocep\u00e7\u00e3o: a capacidade de saber a posi\u00e7\u00e3o de uma parte do corpo no espa\u00e7o sem olhar para ela. Quando a propriocep\u00e7\u00e3o est\u00e1 comprometida ap\u00f3s uma les\u00e3o ligamentar, a articula\u00e7\u00e3o pode parecer inst\u00e1vel, o que pode aumentar o risco de nova les\u00e3o. O treinamento proprioceptivo reeduca o corpo para controlar a posi\u00e7\u00e3o de uma articula\u00e7\u00e3o lesionada. A melhor maneira de realiz\u00e1-lo \u00e9 ficar em p\u00e9 sobre a perna lesionada, com os olhos fechados, e medir o tempo que voc\u00ea consegue se manter est\u00e1vel. \u00c0 medida que voc\u00ea melhora, aumente a dificuldade ficando em p\u00e9 sobre uma superf\u00edcie inst\u00e1vel (por exemplo, uma prancha de equil\u00edbrio ou um trampolim). <\/p>\n\n\n\n
Dica: Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o esteja lesionado, treine esse aspecto do seu jogo; nunca trabalhei com um atleta cuja propriocep\u00e7\u00e3o fosse boa demais!\u00a0<\/p>\n\n\n\nTreinamento alternativo - Treine adaptando-se \u00e0 les\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
Um dos principais objetivos da reabilita\u00e7\u00e3o \u00e9 manter seus n\u00edveis de condicionamento cardiovascular. Por exemplo, se voc\u00ea sofrer uma les\u00e3o em um membro inferior, em vez de correr na rua, experimente a hidrogin\u00e1stica com cinto de flutua\u00e7\u00e3o (correr em p\u00e9 em uma piscina sem que seus p\u00e9s toquem o fundo). Voc\u00ea, seu treinador e seu fisioterapeuta devem trabalhar juntos para elaborar programas de treinamento alternativos o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, principalmente se voc\u00ea for um lutador competitivo. Al\u00e9m do condicionamento cardiovascular, voc\u00ea pode aproveitar o per\u00edodo de les\u00e3o para fortalecer \u00e1reas mais fracas, sejam elas f\u00edsicas, mentais, t\u00e9cnicas ou t\u00e1ticas. <\/p>\n\n\n\nRetorno aos treinos\/competi\u00e7\u00f5es ap\u00f3s les\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
Dependendo da natureza e da gravidade da les\u00e3o, a fisioterapia pode levar muitos meses at\u00e9 que voc\u00ea retorne aos treinos ou competi\u00e7\u00f5es em sua plenitude. A grande variedade de les\u00f5es no joelho resulta em tempos de recupera\u00e7\u00e3o e reabilita\u00e7\u00e3o bastante distintos, sendo que a maioria das les\u00f5es ligamentares e meniscais costuma exigir meses de reabilita\u00e7\u00e3o, independentemente de ter havido cirurgia ou n\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n