Consulte sempre um m\u00e9dico antes de iniciar uma nova rotina de exerc\u00edcios. Se executados incorretamente, esses exerc\u00edcios podem resultar em les\u00f5es ou morte. <\/p>\n\n\n\n
Neste post do blog, vamos analisar os benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o como aux\u00edlio no treinamento para lutadores de artes marciais mistas. Primeiramente, a nata\u00e7\u00e3o pode ser completamente diferente de muitos outros tipos de exerc\u00edcios relacionados ao combate (como corrida, pular corda e treino com aparadores). <\/p>\n\n\n\n
Nadar pode ser uma \u00f3tima maneira de diversificar seu treino e tamb\u00e9m de sair do ambiente da academia e do centro de treinamento. Como diz o ditado, "mudar \u00e9 bom, descansar". Os benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o s\u00e3o muitos. \u00c9 um excelente exerc\u00edcio cardiovascular e um \u00f3timo condicionamento f\u00edsico. Se voc\u00ea observar um nadador ol\u00edmpico, ver\u00e1 que nenhum deles pesa 38 quilos a mais. Impulsionar o corpo contra a for\u00e7a da \u00e1gua \u00e9 uma maneira segura de desenvolver resist\u00eancia e for\u00e7a muscular. <\/p>\n\n\n\n
Para o lutador de MMA, a nata\u00e7\u00e3o pode ser uma \u00f3tima maneira de aliviar a rigidez e a dor muscular ap\u00f3s um treino intenso. A flutuabilidade da \u00e1gua oferece suporte \u00e0s articula\u00e7\u00f5es e elimina qualquer tens\u00e3o, al\u00e9m de n\u00e3o haver impacto envolvido no exerc\u00edcio, o que \u00e9 uma \u00f3tima not\u00edcia para um corpo cansado. Nos dias que antecedem uma luta, quando todo o treinamento pesado j\u00e1 terminou, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma excelente forma de manter o sistema cardiovascular em forma e tamb\u00e9m ajuda a alongar os m\u00fasculos. Usar a nata\u00e7\u00e3o como exerc\u00edcio pr\u00e9-luta tamb\u00e9m significa diminuir as chances de distens\u00f5es ou les\u00f5es musculares. <\/p>\n\n\n\n
Quando estive no Jap\u00e3o para o Pride, com James "The Colossus" Thompson, costum\u00e1vamos nadar na piscina do hotel antes de dormir. \u00c9 uma \u00f3tima maneira de relaxar. E n\u00f3s fic\u00e1vamos muito estilosos com as toucas de banho azuis que o funcion\u00e1rio da piscina insistia que us\u00e1ssemos! Muitos dos lutadores tamb\u00e9m iam \u00e0 piscina e aproveitavam os benef\u00edcios. <\/p>\n\n\n\n Nadar tamb\u00e9m pode ser uma excelente forma de exerc\u00edcio para a reabilita\u00e7\u00e3o de uma les\u00e3o. A \u00e1gua oferece suporte \u00e0 parte do corpo lesionada e permite que voc\u00ea fa\u00e7a exerc\u00edcios cardiovasculares. Os membros, as costas e o pesco\u00e7o podem se beneficiar da \u00e1gua. Al\u00e9m disso, entre os dias de treino intenso da sua rotina semanal, a nata\u00e7\u00e3o ser\u00e1 uma alternativa bem-vinda \u00e0 corrida. Tamb\u00e9m pode ajudar voc\u00ea a relaxar e dar um tempo para pensar e "descontrair". N\u00e3o podemos esquecer, por\u00e9m, que a nata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser um exerc\u00edcio cardiovascular explosivo. <\/p>\n\n\n\n A maioria das pessoas, quando vai \u00e0 piscina, n\u00e3o nada por muito tempo ou com intensidade. A vis\u00e3o geral do p\u00fablico sobre as piscinas \u00e9 que elas s\u00e3o um lugar de recrea\u00e7\u00e3o ou divers\u00e3o, n\u00e3o para exerc\u00edcios s\u00e9rios, a menos, \u00e9 claro, que voc\u00ea seja um nadador. A maioria das piscinas reserva hor\u00e1rios para nadadores mais experientes, onde \u00e9 poss\u00edvel nadar em raias, sem a aglomera\u00e7\u00e3o de pessoas, boias de pl\u00e1stico e flutuadores de isopor. Isso proporciona o espa\u00e7o necess\u00e1rio para um treino mais aprofundado. Eu n\u00e3o sou o melhor nadador do mundo; na verdade, s\u00f3 sei nadar peito, mas sempre encaro a nata\u00e7\u00e3o como mais um desafio f\u00edsico e mental. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/jamesthompson.jpg?resize=480%2C360&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n