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A pot\u00eancia \u00e9 um dos atributos f\u00edsicos mais importantes que um lutador pode possuir. Ela pode ser a diferen\u00e7a entre uma vit\u00f3ria por nocaute e uma derrota \u2013 quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 viu um lutador estar perdendo na pontua\u00e7\u00e3o dos ju\u00edzes e, no entanto, vencer a luta com um golpe de nocaute?<\/p>\n\n\n\n
Um lutador poderoso merece respeito!<\/p>\n\n\n\n
Existe muita ideia errada no mundo das artes marciais mistas e outros esportes de combate de que o treinamento de for\u00e7a deixa o atleta mais lento, aumenta o volume muscular e, em geral, n\u00e3o \u00e9 eficaz para lutadores. Mas neste artigo, vamos discutir como podemos usar o treinamento pliom\u00e9trico no MMA para desenvolver pot\u00eancia explosiva, sem sacrificar outras habilidades.<\/p>\n\n\n\n
O principal problema com o treinamento de for\u00e7a \u00e9 que a maioria dos treinadores de MMA n\u00e3o s\u00e3o especialistas em condicionamento f\u00edsico \u2013 s\u00e3o especialistas em MMA e, como tal, levam seus atletas pelo caminho errado quando se trata de for\u00e7a e condicionamento. Isso \u00e9 mais problem\u00e1tico no n\u00edvel amador (atletas profissionais contratam preparadores f\u00edsicos dedicados), ent\u00e3o, neste post, vamos analisar como podemos melhorar a pot\u00eancia em lutadores de artes marciais mistas.<\/p>\n\n\n\n
A primeira coisa a entender \u00e9 o que o poder realmente significa. \u00e9. <\/em>Se voc\u00ea sabe para que est\u00e1 treinando, pode come\u00e7ar a programar seu treino de forma mais eficaz para o esporte \u2013 tanto para desenvolver seus pontos fortes quanto para melhorar quaisquer pontos fracos que voc\u00ea possa ter. Afinal, o objetivo do treinamento \u00e9 a melhoria.<\/p>\n\n\n\n Muitas pessoas confundem pot\u00eancia com for\u00e7a, mas na verdade s\u00e3o coisas bem diferentes. Em termos simples, pot\u00eancia \u00e9 gerar for\u00e7a com rapidez (combinando for\u00e7a e velocidade).<\/p>\n\n\n\n For\u00e7a \u00e9 simplesmente a capacidade de mover uma carga. Aqui est\u00e3o alguns exemplos da vida real para que fiquem mais claros\u2026<\/p>\n\n\n\n Um exemplo de poder<\/em> O salto em altura \u00e9 um movimento no qual o atleta precisa levantar rapidamente uma carga (seu peso corporal) do ch\u00e3o para ultrapassar uma barra. Isso precisa ser feito com rapidez, caso contr\u00e1rio o salto n\u00e3o ser\u00e1 bem-sucedido.<\/p>\n\n\n\n Um exemplo de for\u00e7a<\/em> Um exemplo seria um levantamento terra pesado \u2013 o atleta n\u00e3o precisa necessariamente faz\u00ea-lo rapidamente \u2013 se a carga for pesada o suficiente, ele n\u00e3o seria fisicamente capaz de faz\u00ea-lo rapidamente, mas precisa usar muita for\u00e7a para levantar o peso.<\/p>\n\n\n\n Agora que sabemos a diferen\u00e7a entre pot\u00eancia e for\u00e7a, podemos come\u00e7ar a discutir como treinar uma em detrimento da outra. Para os prop\u00f3sitos deste artigo, vamos nos concentrar em exerc\u00edcios pliom\u00e9tricos e mostrar como eles podem ser usados especificamente para artes marciais mistas.<\/p>\n\n\n\nExerc\u00edcios pliom\u00e9tricos para MMA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n