{"id":12596,"date":"2022-01-12T19:42:00","date_gmt":"2022-01-12T19:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=12596"},"modified":"2022-01-14T13:36:05","modified_gmt":"2022-01-14T13:36:05","slug":"exercicios-com-faixa-elastica-para-boxe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2022\/01\/12\/exercicios-com-faixa-elastica-para-boxe\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios com faixa el\u00e1stica para boxe"},"content":{"rendered":"

As faixas de resist\u00eancia s\u00e3o muito boas para boxeadores, pois proporcionam tens\u00e3o el\u00e1stica constante e vari\u00e1vel em todos os \u00e2ngulos poss\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

Ao contr\u00e1rio dos pesos, que oferecem "resist\u00eancia gravitacional" em um plano vertical descendente, as faixas el\u00e1sticas proporcionam resist\u00eancia el\u00e1stica, que aumenta quanto mais a faixa \u00e9 esticada, oferecendo a "curva de for\u00e7a" ou curva de pot\u00eancia ideal para desferir um soco. Geralmente, o ideal \u00e9 manter-se relaxado e tensionar os m\u00fasculos pr\u00f3ximo ao ponto de impacto.<\/p>\n\n\n\n

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Puxadores de banda<\/h2>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios com el\u00e1sticos parecem contra-intuitivos, pois n\u00e3o oferecem resist\u00eancia ao soco \u2013 em vez disso, voc\u00ea est\u00e1 treinando seu core e sistema nervoso central para impulsionar primeiro com o quadril oposto, acumulando pot\u00eancia para o soco. <\/p>\n\n\n\n

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Voc\u00ea tamb\u00e9m pode treinar a velocidade puxando com uma faixa el\u00e1stica. Use uma faixa com al\u00e7as ou corte uma faixa em formato de la\u00e7o para que voc\u00ea possa segur\u00e1-la separadamente em cada m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Prenda a faixa el\u00e1stica a um poste ou porta usando uma \u00e2ncora de porta e desferir socos retos o mais r\u00e1pido poss\u00edvel \u2013 as faixas puxar\u00e3o suas m\u00e3os para a frente e tornar\u00e3o seus socos mais r\u00e1pidos. Apenas tome cuidado para n\u00e3o hiperextender os cotovelos.<\/p>\n\n\n\n

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Socos com faixa de resist\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Faixas de resist\u00eancia, fixadas corretamente em um poste ou porta, podem ser usadas para adicionar resist\u00eancia a socos retos e em gancho.<\/p>\n\n\n\n

As faixas el\u00e1sticas oferecem resist\u00eancia crescente \u2013 elas ficam mais esticadas e proporcionam maior resist\u00eancia el\u00e1stica \u00e0 medida que s\u00e3o estendidas. Isso ajuda os boxeadores a manterem-se relaxados e a aplicarem for\u00e7a m\u00e1xima no final do soco. Lembre-se de usar uma faixa que ofere\u00e7a alguma resist\u00eancia, mas n\u00e3o tanta a ponto de interferir na mec\u00e2nica e na t\u00e9cnica do soco.<\/p>\n\n\n\n

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Elevadores com faixa de resist\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n

Os thrusters, usando um ou ambos os bra\u00e7os, s\u00e3o \u00f3timos para desenvolver pot\u00eancia e acelera\u00e7\u00e3o. A ideia \u00e9 realizar o exerc\u00edcio em alta velocidade para gerar for\u00e7a. Sugiro que o rapaz que demonstra os thrusters no v\u00eddeo abaixo use uma faixa el\u00e1stica um pouco mais leve ou mais fina:<\/p>\n\n\n\n

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