{"id":2895,"date":"2015-07-15T16:31:09","date_gmt":"2015-07-15T16:31:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=2895"},"modified":"2015-07-15T17:03:57","modified_gmt":"2015-07-15T17:03:57","slug":"dalai-lama-a-arte-da-felicidade-resumo-e-analise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2015\/07\/15\/dalai-lama-a-arte-da-felicidade-resumo-e-analise\/","title":{"rendered":"Dalai Lama \u2013 A arte da felicidade \u2013 Resumo e an\u00e1lise"},"content":{"rendered":"

Este livro foi escrito por um psic\u00f3logo\/psicoterapeuta que passou v\u00e1rios dias entrevistando o Dalai Lama.<\/p>\n

Ele combina a perspectiva da psicologia ocidental com as vis\u00f5es e ensinamentos do Dalai Lama e do budismo. O que torna o conte\u00fado um pouco mais pr\u00e1tico \u2013 supondo que voc\u00ea seja ocidental.<\/p>\n

\"Resumo<\/a>
Estou feliz, mas n\u00e3o consigo virar isso horizontalmente.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Algumas coisas que anotei no livro:<\/p>\n

\u201cA felicidade \u00e9 uma fun\u00e7\u00e3o de como percebemos nossa situa\u00e7\u00e3o, de qu\u00e3o satisfeitos estamos com o que temos.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Se pensarmos nas coisas que temos, em vez do que queremos, e formos gratos pelo que temos, em vez de competirmos com os outros, nos sentiremos mais felizes.<\/p>\n

\u201cNossos sentimentos de contentamento s\u00e3o fortemente influenciados por nossa tend\u00eancia a comparar<\/span>\u201d
\nN\u00e3o se compare com os outros.<\/span> A menos que voc\u00ea queira fazer isso em escala global, ent\u00e3o voc\u00ea pode agradecer pelo fato de ter um teto sobre a sua cabe\u00e7a e por estar entre as pessoas sortudas que sabem ler (vou presumir que seja o caso). N\u00e3o aja como uma crian\u00e7a mimada e n\u00e3o se compare aos outros. Se n\u00e3o puder evitar, conviva com pessoas em situa\u00e7\u00e3o de pobreza.<\/p>\n

Gratid\u00e3o<\/span> \u00e9 um tema recorrente no in\u00edcio do livro. O autor cita um experimento no qual os participantes foram instru\u00eddos a recitar a frase \u201cQue bom que n\u00e3o sou um(a) ___\u201d com 5 exemplos espec\u00edficos. Os participantes se sentiram melhor, ao contr\u00e1rio daqueles que repetiram a frase \u201cEu era... eu era...\u201d, que tiveram o efeito oposto.<\/p>\n

O livro prossegue dando exemplos de como O consumismo \u00e9 uma grande besteira (essa n\u00e3o \u00e9 uma cita\u00e7\u00e3o exata do livro).<\/span>. Concordo com algo: assim que voc\u00ea consegue algo que deseja, logo em seguida j\u00e1 quer o pr\u00f3ximo. A gan\u00e2ncia se baseia no desejo de obter algo, mas raramente \u00e9 satisfeita com a obten\u00e7\u00e3o desse item. H\u00e1 uma boa cita\u00e7\u00e3o relacionada a isso no livro "O Poder do Agora", sobre um mendigo que pede e deseja coisas\/esmolas enquanto est\u00e1 sentado em uma caixa de papel\u00e3o. A caixa de papel\u00e3o parece sem valor, mas dentro dela h\u00e1 ouro. Acho que isso basicamente significa que externalizamos a felicidade, desejamos coisas de que n\u00e3o precisamos, em vez de reconhecermos que a felicidade \u00e9 um estado de esp\u00edrito, que j\u00e1 podemos alcan\u00e7ar se nos esfor\u00e7armos para isso.
\nA pr\u00f3pria ess\u00eancia de 'querer mais' \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o ter o suficiente \u2013 um sentimento de descontentamento.<\/span><\/p>\n

Assim que compreendermos que a felicidade vem de dentro, entenderemos que ela vem de dentro.<\/span>, N\u00e3o se trata apenas do externo, precisamos ser mais espec\u00edficos. O que exatamente buscamos desenvolver e nutrir internamente para criar felicidade? Em primeiro lugar, a autoestima. O afeto e o carinho humanos podem desenvolver uma autoestima internalizada. Viver para acumular bens materiais e associar a autoestima a esses bens \u00e9 algo muito superficial e passageiro. Se esses bens forem retirados, a pessoa ficar\u00e1 muito deprimida e perder\u00e1 seu pr\u00f3prio senso de valor.<\/p>\n

O livro faz o distin\u00e7\u00e3o entre felicidade e prazer<\/span>. O jogo, por exemplo, proporciona prazer, mas, de modo geral, n\u00e3o \u00e9 um caminho feliz. O uso de drogas tamb\u00e9m pode dar prazer, mas n\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o de felicidade. Escolha o caminho da felicidade, n\u00e3o o do prazer\/dor moment\u00e2neo \u2013 esse geralmente termina mal, com d\u00edvidas e muitas l\u00e1grimas.<\/p>\n

Comida, roupa e abrigo s\u00e3o tudo o que devemos buscar ativamente, e essas tr\u00eas coisas devem nos proporcionar tudo o que precisamos para sermos felizes. Tente cultivar a cordialidade e a compaix\u00e3o para com os outros. A hostilidade e a raiva s\u00e3o baseadas no medo e em uma concep\u00e7\u00e3o exagerada de si mesmo e do ego. Um sentimento de cordialidade cria abertura. Livre-se do medo, mostre-se ao mundo e cumprimente as pessoas com cordialidade, em vez de medo.
\nTodos n\u00f3s estamos conectados a outros seres humanos.<\/span>.
\n1. Eu sou um ser humano
\n2. Quero ser feliz e n\u00e3o quero sofrer.
\n3. Outros seres humanos, como eu, querem ser felizes e n\u00e3o querem sofrer.
\nEnfatizar as conex\u00f5es e os pontos em comum que temos com os outros, em vez das diferen\u00e7as, nos torna mais conectados e menos receosos das outras pessoas.<\/p>\n

Nossas vidas ganham significado quando desenvolvemos "boas qualidades humanas", como afeto e gentileza. Se voc\u00ea se aproxima dos outros com compaix\u00e3o, essa abertura torna qualquer intera\u00e7\u00e3o mais agrad\u00e1vel para voc\u00ea e para a outra pessoa. Se voc\u00ea \u00e9 gentil com os outros, voc\u00ea agrega valor ao mundo.<\/p>\n

As pessoas tendem a projetar seus sentimentos em si mesmas. Se algu\u00e9m est\u00e1 infeliz internamente, muitas vezes encontrar\u00e1 uma maneira de culpar o c\u00f4njuge ou o chefe por isso.<\/span>, Em vez de ter a intelig\u00eancia emocional para identificar o problema como algo que vem de dentro, isso pode causar um tipo de \u00f3dio injustificado. Ignor\u00e2ncia, desejo e \u00f3dio s\u00e3o os tr\u00eas venenos da mente.<\/p>\n

A dor e o sofrimento s\u00e3o sentidos por TODOS os seres humanos.<\/span>. \u00c9 apenas um efeito de estar vivo. N\u00e3o pense que voc\u00ea \u00e9 o \u00fanico que sofre. Algumas coisas afetam as pessoas mais do que outras; no entanto, se voc\u00ea for muito sens\u00edvel e se ofender facilmente, isso pode lhe causar muito sofrimento desnecess\u00e1rio.
\nProblemas inevitavelmente surgir\u00e3o; lembre-se de que todos os seres humanos t\u00eam problemas e encare-os como desafios, concentrando-se em solu\u00e7\u00f5es em vez de consider\u00e1-los "injustos", sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n

A capacidade de mudar de perspectiva \u00e9 uma das ferramentas mais importantes para lidar com problemas. Enxergar as coisas de uma perspectiva mais ampla \u2013 que todos sofrem, por exemplo \u2013 pode fazer com que os problemas pare\u00e7am menos intensos.
\nAme o seu inimigo<\/a><\/span>, Porque sem ele ou ela, voc\u00ea se transformar\u00e1 num idiota como o Kanye West. Se todos forem gentis com voc\u00ea o tempo todo, n\u00e3o haver\u00e1 teste, nem necessidade de adapta\u00e7\u00e3o ou busca por solu\u00e7\u00f5es. Eles proporcionam uma \u00f3tima oportunidade para praticar a paci\u00eancia e combater as emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n

Mantenha uma mente flex\u00edvel e male\u00e1vel.<\/span> e sua abordagem ao mundo, caso contr\u00e1rio, voc\u00ea ter\u00e1 medo da mudan\u00e7a e do desconhecido. Isso tamb\u00e9m o ajudar\u00e1 a manter a calma e a compostura em situa\u00e7\u00f5es turbulentas.<\/p>\n

Quando estamos com raiva, perdemos a capacidade de avaliar uma situa\u00e7\u00e3o e escolher as a\u00e7\u00f5es apropriadas. Quando a raiva surgir, tente adotar uma perspectiva mais ampla. Questione os pensamentos impulsivos, d\u00ea um passo para tr\u00e1s e avalie as coisas. Responder com agress\u00e3o nunca \u00e9 uma boa ideia. Responda com paci\u00eancia e compaix\u00e3o. Ser impulsivo \u00e0s vezes \u00e9 bom, mas nunca quando a impulsividade leva \u00e0 viol\u00eancia (ou tem algo a ver com gastar dinheiro!). Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 agress\u00e3o e \u00e0 raiva, acredito que se algo te deixa com raiva, \u00e9 porque te venceu. Te dominou. A melhor resposta \u00e9 paci\u00eancia e calma. Reconhe\u00e7a o elemento "reptiliano" do seu c\u00e9rebro que sente raiva, inveja, gan\u00e2ncia etc., e neutralize-o com sua consci\u00eancia superior sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n

A autoconfian\u00e7a \u00e9 algo positivo quando usada para ajudar a todos. Quando apenas alimenta o ego, a pessoa se torna agressiva e irritada quando algu\u00e9m tenta prejudicar ou questionar sua autoimagem (n\u00e3o sei por que continuo usando "autoimagem"). Ser honesto consigo mesmo e com os outros \u00e9 a melhor maneira de ter autoconfian\u00e7a. Se voc\u00ea tenta impressionar as pessoas e fingir ser algo que n\u00e3o \u00e9, pode acabar com medo de ser descoberto.<\/p>\n

A verdadeira espiritualidade n\u00e3o se resume a seguir regras religiosas. \u00c9 uma atitude mental que voc\u00ea pode praticar a qualquer momento, sendo respeitoso, compassivo e afetuoso com outros seres sencientes.<\/strong><\/p>\n

An\u00e1lise<\/span>
\nDefinitivamente vale a pena ler. N\u00e3o \u00e9 exatamente t\u00e3o envolvente quanto Harry Potter ou Game of Thrones, mas tem muitas p\u00e9rolas para voc\u00ea descobrir. Se voc\u00ea persistir na leitura, vai ficar pensando no livro e citando-o para seus amigos com frequ\u00eancia, e ele vai te ajudar a lidar com situa\u00e7\u00f5es do dia a dia. Ainda n\u00e3o sei o que Sua Santidade faria com o vizinho que buzina \u00e0s 5h50 da manh\u00e3 todos os dias. Isso me d\u00e1 uma ideia: Dalai Lama vivendo de aux\u00edlio-desemprego\u2026<\/p>\n

4,5\/5 estrelas para este livro incr\u00edvel. Definitivamente, leia se tiver tempo. Vai te transformar num cara super legal como eu. Bem, vai te fazer ver as pessoas de uma forma mais positiva \ud83d\ude42<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Se todo mundo \u00e9 sempre gentil com voc\u00ea, se sua vida \u00e9 confort\u00e1vel o tempo todo, ent\u00e3o voc\u00ea provavelmente ser\u00e1 uma pessoa horr\u00edvel, raivosa e simplesmente um idiota. 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