{"id":3300,"date":"2015-12-28T16:54:58","date_gmt":"2015-12-28T16:54:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=3300"},"modified":"2023-09-12T13:01:04","modified_gmt":"2023-09-12T13:01:04","slug":"treino-funcional-de-peito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2015\/12\/28\/treino-funcional-de-peito\/","title":{"rendered":"Treino Funcional de Peito \u22c5 2023 .pdf inclu\u00eddo \u2714"},"content":{"rendered":"

Treino Funcional de Peito \u2013 Desenvolva Pot\u00eancia Explosiva \ud83d\udd25 com Este Treino de Peito!<\/h2>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios funcionais para o peito s\u00e3o um tanto contradit\u00f3rios. Para que um exerc\u00edcio seja funcional, ele deve utilizar o corpo todo, em vez de isolar o peito, seja deitado ou sentado.<\/p>\n\n\n\n

Para um Treino de peito no boxe<\/a>, Por favor, veja este artigo.<\/p>\n\n\n\n

Tornar um exerc\u00edcio funcional, \u00e9 espec\u00edfico para a tarefa exigida<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Um treino funcional de boxe para o peito, por exemplo, geralmente deve consistir em exerc\u00edcios realizados em p\u00e9 (como no boxe) e feitos de forma explosiva, com um bra\u00e7o s\u00f3 \u2013 em vez de lentamente como em um exerc\u00edcio t\u00edpico de supino.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque o boxe \u00e9 praticado em p\u00e9 (e n\u00e3o deitado em um banco) e exige pot\u00eancia explosiva, em vez de for\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

Uma coisa importante a lembrar no treinamento funcional: n\u00e3o use uma carga\/resist\u00eancia t\u00e3o grande que interfira na mec\u00e2nica da t\u00e9cnica. <\/p>\n\n\n\n

Ao reproduzir um movimento de MMA ou boxe com resist\u00eancia, certifique-se de que o peso n\u00e3o seja muito pesado, pois isso alterar\u00e1 a mec\u00e2nica do movimento.<\/p>\n\n\n\n

\u00daltima atualiza\u00e7\u00e3o: 22 de junho <\/font><\/span>Janeiro de 2020<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Se voc\u00ea quer desenvolver um peitoral como o de Luke Rockhold sem ficar t\u00e3o r\u00edgido a ponto de n\u00e3o conseguir dar um soco direito, ent\u00e3o esta rotina pode ser ideal para voc\u00ea! Continue lendo para ver um poss\u00edvel treino inspirado em Luke Rockhold e visite nosso site. guia de treino de MMA<\/a> Para uma rotina mais completa, que abranja todo o corpo e seja periodizada.<\/p>\n\n\n\n

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\"Luke<\/a>
Imagem Fonte<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Exerc\u00edcios funcionais para o peitoral<\/h2>\n\n\n\n

Aquecimento funcional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gosto de usar o rolo de espuma em cada grupo muscular principal para come\u00e7ar o treino, depois pulo corda ou executo uma s\u00e9rie de movimentos espec\u00edficos de MMA, como abdominais sentados, raspagens peito a peito, pontes, t\u00e9cnicas de levantamento em p\u00e9\/levantamento turco e sprawls.
Fa\u00e7a qualquer exerc\u00edcio explosivo no final do aquecimento. Abdominais, por exemplo, devem ser feitos quando voc\u00ea j\u00e1 estiver relativamente aquecido.<\/p>\n\n\n\n

Aquecimento<\/strong><\/p>\n\n\n\n