Aqui est\u00e1 um infogr\u00e1fico interessante sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n Fonte <\/a><\/p>\n\n\n\n Resumindo o trecho acima, o uso da sauna resulta em um Aumento da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nio do crescimento por algumas horas ap\u00f3s o uso da sauna.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Leia o relat\u00f3rio completo sobre saunas da Dra. Rhona Patrick. aqui<\/a><\/p>\n\n\n\n Um estudo descobriu que Revista de Treinamento Atl\u00e9tico<\/a> Descobriu-se que o uso da sauna tem benef\u00edcios semelhantes aos de uma sess\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos:<\/p>\n\n\n\n \u201cConclus\u00f5es:<\/b> Descobrimos que o estresse t\u00e9rmico em todo o corpo desencadeia algumas das respostas fisiol\u00f3gicas observadas durante o exerc\u00edcio.\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Em 2009, uma revis\u00e3o das pesquisas dispon\u00edveis sobre saunas de infravermelho distante concluiu que:<\/p>\n\n\n\n \u201cH\u00e1 evid\u00eancias limitadas e moderadas que apoiam a efic\u00e1cia das saunas de infravermelho distante (FIRS) em Normaliza\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e tratamento da insufici\u00eancia card\u00edaca congestiva; evid\u00eancias razo\u00e1veis, provenientes de um \u00fanico estudo, que apoiam a terapia FIRS na dor cr\u00f4nica.<\/strong>; \u201c<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Uma sauna infravermelha \u00e9 definitivamente algo em que pretendo investir... Inclusive, tenho um amigo que a utilizou como parte do tratamento hol\u00edstico contra o c\u00e2ncer (embora eu n\u00e3o tenha conversado diretamente com ele sobre isso, ent\u00e3o n\u00e3o posso atestar a opini\u00e3o dele sobre a efic\u00e1cia, etc.).<\/p>\n\n\n\n A Artigo acad\u00eamico de 2015<\/a> O estudo examinou o efeito do banho de sauna na morte s\u00fabita card\u00edaca (MSC), doen\u00e7a coronariana fatal (DCF), doen\u00e7a cardiovascular fatal (DCV) e mortalidade por todas as causas (ou seja, morte causada por qualquer meio).<\/p>\n\n\n\n O estudo analisou homens da Finl\u00e2ndia ao longo de um per\u00edodo de 20 anos.<\/p>\n\n\n\n Os resultados compararam pessoas que faziam 1 sess\u00e3o de sauna, de 2 a 3 sess\u00f5es de sauna e de 4 a 7 sess\u00f5es de sauna por semana.<\/p>\n\n\n\n Ao longo de um per\u00edodo de 20 anos, 49,1% do grupo '1 sauna' morreram, 37,8% do grupo '2 a 3 saunas' morreram e 30,8% do grupo '4 a 7 saunas' morreram.<\/p>\n\n\n\n Embora um tanto deprimente, isso sugeriu que fazer de 4 a 7 sess\u00f5es de sauna por semana reduz significativamente as chances de morte ao longo de um per\u00edodo de 20 anos, em compara\u00e7\u00e3o com apenas 1 sess\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A frequ\u00eancia card\u00edaca pode aumentar at\u00e9 100 batimentos por minuto durante sess\u00f5es moderadas de sauna.4<\/a><\/sup>,5<\/a>,12<\/a><\/sup>,13<\/a><\/sup> e at\u00e9 150 rpm durante banhos de sauna quente mais intensos,14<\/a><\/sup>,15<\/a><\/sup>correspondendo a exerc\u00edcios f\u00edsicos de baixa e moderada intensidade. Essas melhorias funcionais propostas, associadas ao banho de sauna, correspondem a benef\u00edcios semelhantes aos observados com exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, como a melhora da press\u00e3o arterial e da fun\u00e7\u00e3o ventricular esquerda.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n N\u00e3o \u00e9 um mito (como eu pensava), usar a sauna realmente causa desintoxica\u00e7\u00e3o \u2013 de metais pesados. Na verdade, suar \u00e9 de longe a melhor maneira de eliminar metais pesados do corpo.<\/p>\n\n\n\n Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica de pesquisas realizada em 2012 concluiu que, em indiv\u00edduos com n\u00edveis\/exposi\u00e7\u00e3o anormalmente elevados de merc\u00fario:<\/p>\n\n\n\n Em um relato de caso, os n\u00edveis de merc\u00fario normalizaram com sess\u00f5es repetidas de sauna. A transpira\u00e7\u00e3o merece ser considerada como um m\u00e9todo de desintoxica\u00e7\u00e3o de elementos t\u00f3xicos.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Lembre-se que as saunas s\u00f3 s\u00e3o saud\u00e1veis se forem usadas de forma sensata!<\/p>\n\n\n\n Aqui est\u00e1 um dos melhores trechos sobre saunas e sa\u00fade\/mortalidade do podcast The Joe Rogan Experience:<\/p>\n\n\n\n![\"febre-sauna-infravermelha.png\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/infrared-sauna-craze.png?resize=800%2C4323&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\nSaunas e Horm\u00f4nio do Crescimento<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n![\"saunas](\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/saunasgrowthhormone.png?resize=639%2C708&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\nSaunas para a sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n
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\n\n\n\nSauna para Desintoxica\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
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\n\n\n\nSeguran\u00e7a na sauna<\/h2>\n\n\n\n
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