{"id":5239,"date":"2016-06-30T09:12:44","date_gmt":"2016-06-30T09:12:44","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=5239"},"modified":"2016-06-30T09:19:37","modified_gmt":"2016-06-30T09:19:37","slug":"transformar-a-paixao-por-boa-comida-em-um-negocio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2016\/06\/30\/transformar-a-paixao-por-boa-comida-em-um-negocio\/","title":{"rendered":"Transformando o amor pela boa comida em um neg\u00f3cio."},"content":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea gosta de treinar, ent\u00e3o h\u00e1 uma boa chance de voc\u00ea se interessar por nutri\u00e7\u00e3o, boa comida e culin\u00e1ria. Ali\u00e1s, voc\u00ea deveria se interessar!<br \/>\nN\u00e3o seja um daqueles idiotas que gasta 100 libras por m\u00eas em Mega Mass 2000 e come porcaria processada o tempo todo.<\/p>\n<p>Bons neg\u00f3cios come\u00e7am com uma \u00f3tima ideia, mas grandes neg\u00f3cios come\u00e7am com uma verdadeira paix\u00e3o \u2013 ent\u00e3o, se voc\u00ea adora boa comida, veja como transformar isso em um neg\u00f3cio brilhante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/pixabay.com\/static\/uploads\/photo\/2015\/10\/10\/05\/10\/cafe-980355_960_720.jpg?resize=446%2C268&#038;ssl=1\" alt=\"Caf\u00e9, Caf\u00e9, Restaurante, Cafeteria, Espresso, X\u00edcara\" width=\"446\" height=\"268\" \/><\/p>\n<p><strong>Paix\u00e3o e planejamento<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem paix\u00e3o por qualquer coisa relacionada \u00e0 ind\u00fastria aliment\u00edcia, desde produtos org\u00e2nicos at\u00e9 o tradicional caf\u00e9 da manh\u00e3 ingl\u00eas, pode transformar isso em um neg\u00f3cio.<\/p>\n<p>\u00c9 claro que \u00e9 importante gostar do que se faz \u2013 sua regi\u00e3o pode estar clamando por um restaurante vegano, mas se voc\u00ea n\u00e3o for f\u00e3 de culin\u00e1ria vegana, pode ter dificuldades para fazer o neg\u00f3cio prosperar \u2013 e o entusiasmo pode te dar uma vantagem sobre a concorr\u00eancia. Mas paix\u00e3o sozinha n\u00e3o basta.<\/p>\n<p>Portanto, antes de se lan\u00e7ar de cabe\u00e7a no seu empreendimento comercial, certifique-se de que possui as outras qualidades necess\u00e1rias para iniciar um neg\u00f3cio de sucesso, principalmente a disposi\u00e7\u00e3o para trabalhar duro e a capacidade de comercializar seu produto ou servi\u00e7o.<\/p>\n<p>E n\u00e3o se esque\u00e7a que gerir um neg\u00f3cio vai muito al\u00e9m do atendimento ao cliente, ent\u00e3o, embora as geleias org\u00e2nicas sejam o seu ganha-p\u00e3o, por assim dizer, voc\u00ea tamb\u00e9m ter\u00e1 que se tornar proficiente em tudo, desde contabilidade at\u00e9 marketing.<\/p>\n<p><strong>Use ingredientes de alta qualidade.<\/strong><\/p>\n<p>Por mais excepcionais que sejam suas habilidades culin\u00e1rias, elas valer\u00e3o muito pouco se voc\u00ea usar ingredientes de qualidade inferior. Portanto, certifique-se de usar os melhores ingredientes que seu or\u00e7amento permitir, seja de um fornecedor atacadista de alimentos como... <a href=\"http:\/\/www.bidvest.co.uk\/\">Bidvest<\/a> ou no seu a\u00e7ougueiro local.<\/p>\n<p>O importante \u00e9 ter em mente que, quando se trata de comida, as pessoas sabem exatamente o que gostam e, portanto, todos s\u00e3o especialistas at\u00e9 certo ponto. Isso significa que economizar nos ingredientes pode ser ruim para o neg\u00f3cio, especialmente se voc\u00ea come\u00e7ar a tentar cortar custos para economizar dinheiro \u2013 se precisar fazer cortes, talvez seja melhor reduzir a quantidade em vez da qualidade.<\/p>\n<p><strong>Contrate pessoas apaixonadas<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea estiver em condi\u00e7\u00f5es de contratar funcion\u00e1rios, tente encontrar pessoas t\u00e3o apaixonadas pelo seu produto quanto voc\u00ea \u2013 se sua equipe acreditar no que voc\u00ea faz, estar\u00e1 mais disposta a se esfor\u00e7ar ao m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 abrindo um restaurante vegano, tente contratar pessoas com uma paix\u00e3o semelhante por comida vegana ou vegetariana. Se voc\u00ea vai produzir geleias org\u00e2nicas, ter uma equipe de marketing com a mesma vis\u00e3o \u00e9tica significa que eles v\u00e3o divulgar a marca com ainda mais \u00eanfase.<\/p>\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m precisar\u00e1 ter paix\u00e3o por pessoas, pois, sem d\u00favida, pelo menos no in\u00edcio, ter\u00e1 que lidar com clientes pessoalmente. Boas habilidades de comunica\u00e7\u00e3o s\u00e3o, portanto, essenciais. Energia, entusiasmo e a capacidade de fazer as pessoas se sentirem bem s\u00e3o quase t\u00e3o importantes quanto o pr\u00f3prio alimento\/produto que voc\u00ea est\u00e1 vendendo.<\/p>\n<p><strong>Compartilhe sua paix\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Voc\u00ea \u00e9 o melhor vendedor que sua empresa tem, e transmitir esse amor pelo que faz aos seus clientes \u00e9 uma \u00f3tima maneira de fidelizar clientes e construir defensores da marca.<\/p>\n<p>Ofere\u00e7a sess\u00f5es de degusta\u00e7\u00e3o gratuitas aos seus clientes mais fi\u00e9is, distribua amostras gr\u00e1tis ou terceirize suas habilidades culin\u00e1rias para maximizar a visibilidade.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode at\u00e9 envolver seus clientes em algumas das suas decis\u00f5es \u2013 se estiver lan\u00e7ando um novo sabor ou pensando em adicionar um novo item ao card\u00e1pio, pe\u00e7a sugest\u00f5es aos seus clientes.<\/p>\n<p>Isso n\u00e3o s\u00f3 garantir\u00e1 que seus clientes mais fi\u00e9is continuem voltando, como a propaganda boca a boca positiva que voc\u00ea receber\u00e1 ajudar\u00e1 a atrair novos clientes.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Fa\u00e7a uma lista de verifica\u00e7\u00e3o \u2013 Planeje e pesquise antes de come\u00e7ar.<\/strong><\/p>\n<p>N\u00e3o deixe de visitar o <a href=\"https:\/\/www.food.gov.uk\/business-industry\/startingup#toc-1\">ag\u00eancia de padr\u00f5es alimentares<\/a> Antes de iniciar seu pr\u00f3prio neg\u00f3cio relacionado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, crie um site. Lembre-se de que todos os estabelecimentos precisam ser aprovados pela vigil\u00e2ncia sanit\u00e1ria \u2013 portanto, pode ser interessante agendar uma reuni\u00e3o com um agente de sa\u00fade ambiental local.<\/p>\n<p>N\u00e3o cometa o erro de principiante de achar que consegue concretizar uma ideia de neg\u00f3cio s\u00f3 porque \u00e9 apaixonado por ela. Elabore um plano de neg\u00f3cios completo e procure aconselhamento junto de grupos ou organiza\u00e7\u00f5es locais de apoio a startups, ou simplesmente com um empres\u00e1rio ou empres\u00e1ria que conhe\u00e7a bem e em quem confie. Conhe\u00e7a a sua marca, a sua &quot;voz&quot; e identidade de marca e certifique-se de que tem pelo menos um ponto de venda \u00fanico (USP) e v\u00e1rios pontos de venda fortes (SSPs).<\/p>\n<p>Certifique-se de ter um or\u00e7amento e evite custos fixos elevados, pelo menos inicialmente, se poss\u00edvel. Pense positivo, mas seja realista e n\u00e3o se endivide al\u00e9m da conta. Seu neg\u00f3cio pode come\u00e7ar como uma entidade online, com custos fixos m\u00ednimos? Essa pode ser uma \u00f3tima maneira de testar o mercado antes de investir mais dinheiro.<br \/>\n&nbsp;<br \/>\n&nbsp;<br \/>\n<strong>Tenha um plano de marketing.<\/strong><\/p>\n<p>Qual ser\u00e1 sua estrat\u00e9gia de entrada no mercado? Voc\u00ea encontrar\u00e1 clientes online, no mercado local ou em suas casas? Como voc\u00ea os alcan\u00e7ar\u00e1 e divulgar\u00e1 sua empresa? Sua empresa vender\u00e1 localmente, em todo o pa\u00eds ou internacionalmente?<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem um or\u00e7amento limitado, considere usar a plataforma WordPress para criar seu pr\u00f3prio site e certifique-se de registrar sua empresa em [inserir plataforma de registro]. <a href=\"https:\/\/www.google.com\/business\/\">Google Meu Neg\u00f3cio<\/a> e diret\u00f3rios locais, como <a href=\"http:\/\/www.freeindex.co.uk\/\">\u00cdndice gratuito<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.yelp.com\/\">Yelp<\/a>.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0XExgpNFy_I?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tenha tamb\u00e9m um plano para as redes sociais \u2013 voc\u00ea vai criar v\u00eddeos para o YouTube para divulgar suas habilidades e seus pratos? Voc\u00ea consegue alcan\u00e7ar seu p\u00fablico-alvo pelo Facebook? Leia sobre <a href=\"https:\/\/adespresso.com\/academy\/guides\/facebook-ads-beginner\/\" target=\"_blank\">Publicidade no Facebook<\/a> Al\u00e9m disso, essas estrat\u00e9gias podem ser \u00f3timas para atingir pessoas com interesses muito espec\u00edficos relacionados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o e ao bem-estar \u2013 e voc\u00ea n\u00e3o precisa gastar muito dinheiro nem ter um or\u00e7amento enorme para ver resultados.<\/p>\n<p>As avalia\u00e7\u00f5es s\u00e3o essenciais. A &quot;prova social&quot; \u00e9 o novo boca a boca. Facilite ao m\u00e1ximo para que os clientes satisfeitos deixem avalia\u00e7\u00f5es positivas no Google+ e no Facebook. Se poss\u00edvel, deixe um iPad na recep\u00e7\u00e3o e inclua um link para uma p\u00e1gina de avalia\u00e7\u00f5es na sua assinatura de e-mail. Voc\u00ea n\u00e3o deve solicitar ativamente avalia\u00e7\u00f5es positivas, mas facilitar o processo para que as deixem \u00e9 definitivamente uma boa ideia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Boa sorte!<br \/>\n<\/strong>At\u00e9 os maiores &quot;empres\u00e1rios&quot; precisam de um pouco de sorte ao longo do caminho. Se voc\u00ea realmente tem paix\u00e3o por comida, meu melhor conselho \u00e9 criar um blog (e vlog) sobre isso. Voc\u00ea pode aprender sobre sites, blogs, marketing etc. dessa forma e, depois de conquistar um bom p\u00fablico online, pode pensar em monetizar seu conte\u00fado.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>If you love training, then there&#8217;s a good chance that you have an interest in nutrition, good food and cooking. \u00a0You should have anyway! Don&#8217;t be one of those idiots who spends \u00a3100 a month on Mega Mass 2000 and eats processed rubbish all of the time. Good businesses start with a great idea, but [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":41980142,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[175,1677,1],"tags":[19040,12091,9326569],"class_list":["post-5239","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marketing","category-nutrition","category-uncategorized","tag-online-marketing","tag-starting-a-business","tag-starting-a-food-business"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Turning a Love for Good Food into a Business - Fitness &amp; MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2016\/06\/30\/transformar-a-paixao-por-boa-comida-em-um-negocio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Turning a Love for Good Food into a Business - Fitness &amp; MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"If you love training, then there&#8217;s a good chance that you have an interest in nutrition, good food and cooking. \u00a0You should have anyway! Don&#8217;t be one of those idiots who spends \u00a3100 a month on Mega Mass 2000 and eats processed rubbish all of the time. Good businesses start with a great idea, but [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2016\/06\/30\/transformar-a-paixao-por-boa-comida-em-um-negocio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitness &amp; MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BlackBeltWhiteHat\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-06-30T09:12:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-06-30T09:19:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pixabay.com\/static\/uploads\/photo\/2015\/10\/10\/05\/10\/cafe-980355_960_720.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dave\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@MMATraining1980\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@MMATraining1980\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dave\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Transformando o amor pela boa comida em um neg\u00f3cio - Blog de fitness e MMA - BlackBeltWhiteHat.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2016\/06\/30\/transformar-a-paixao-por-boa-comida-em-um-negocio\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Turning a Love for Good Food into a Business - Fitness &amp; MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com","og_description":"If you love training, then there&#8217;s a good chance that you have an interest in nutrition, good food and cooking. \u00a0You should have anyway! Don&#8217;t be one of those idiots who spends \u00a3100 a month on Mega Mass 2000 and eats processed rubbish all of the time. Good businesses start with a great idea, but [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2016\/06\/30\/transformar-a-paixao-por-boa-comida-em-um-negocio\/","og_site_name":"Fitness &amp; MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BlackBeltWhiteHat\/","article_published_time":"2016-06-30T09:12:44+00:00","article_modified_time":"2016-06-30T09:19:37+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/pixabay.com\/static\/uploads\/photo\/2015\/10\/10\/05\/10\/cafe-980355_960_720.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Dave","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@MMATraining1980","twitter_site":"@MMATraining1980","twitter_misc":{"Escrito por":"Dave","Tempo estimado de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/"},"author":{"name":"Dave","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#\/schema\/person\/f009f75d478333ab9af4d98d1c2d03bd"},"headline":"Turning a Love for Good Food into a Business","datePublished":"2016-06-30T09:12:44+00:00","dateModified":"2016-06-30T09:19:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/"},"wordCount":1110,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pixabay.com\/static\/uploads\/photo\/2015\/10\/10\/05\/10\/cafe-980355_960_720.jpg","keywords":["online marketing","starting a business","starting a food business"],"articleSection":["marketing","Nutrition","Uncategorized"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/","url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/","name":"Transformando o amor pela boa comida em um neg\u00f3cio - Blog de fitness e MMA - BlackBeltWhiteHat.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pixabay.com\/static\/uploads\/photo\/2015\/10\/10\/05\/10\/cafe-980355_960_720.jpg","datePublished":"2016-06-30T09:12:44+00:00","dateModified":"2016-06-30T09:19:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/#primaryimage","url":"https:\/\/pixabay.com\/static\/uploads\/photo\/2015\/10\/10\/05\/10\/cafe-980355_960_720.jpg","contentUrl":"https:\/\/pixabay.com\/static\/uploads\/photo\/2015\/10\/10\/05\/10\/cafe-980355_960_720.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/2016\/06\/30\/turning-a-love-for-good-food-into-a-business\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Turning a Love for Good Food into a Business"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/","name":"Blog de Fitness e MMA - BlackBeltWhiteHat.com","description":"Blog de fitness, MMA e nutri\u00e7\u00e3o do Reino Unido","publisher":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#organization","name":"Blog de Fitness e MMA - BlackBeltWhiteHat.com","url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-mmabloglogodis-copy.png","contentUrl":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-mmabloglogodis-copy.png","width":352,"height":352,"caption":"Fitness & MMA Blog - BlackBeltWhiteHat.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BlackBeltWhiteHat\/","https:\/\/x.com\/MMATraining1980"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/en\/#\/schema\/person\/f009f75d478333ab9af4d98d1c2d03bd","name":"Dave","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e84bb8dd328aa13877039998cc07d77b62f98c8100dba6c4acb436a41e2a08ac?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e84bb8dd328aa13877039998cc07d77b62f98c8100dba6c4acb436a41e2a08ac?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e84bb8dd328aa13877039998cc07d77b62f98c8100dba6c4acb436a41e2a08ac?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Dave"},"description":"Explorador do Norte do Pa\u00eds de Gales","sameAs":["http:\/\/seoandmma.wordpress.com"],"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/author\/seoandmma\/"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2Sx3t-1mv","jetpack-related-posts":[{"id":7806,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2017\/09\/10\/dieta-vegana-um-guia-para-iniciantes\/","url_meta":{"origin":5239,"position":0},"title":"Plano de Dieta Vegana Alcalina \u2013 pdf. (Atualiza\u00e7\u00e3o de 2025) Aten\u00e7\u00e3o! \u2013 Leia primeiro","author":"Dave","date":"Setembro 10, 2017","format":false,"excerpt":"A dieta vegana est\u00e1 se tornando cada vez mais popular... era raro ouvir falar de algu\u00e9m que seguia uma dieta vegana at\u00e9 a publica\u00e7\u00e3o do estudo &quot;O Estudo da China&quot; em 2005, e ent\u00e3o ela realmente ganhou for\u00e7a quando um renomado m\u00e9dico publicou o livro &quot;Como N\u00e3o Morrer&quot;. O livro basicamente recomenda uma...","rel":"","context":"In &quot;Fitness&quot;","block_context":{"text":"Fitness","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/categoria\/fitness\/"},"img":{"alt_text":"vegan athlete","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/vegan.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":5531,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2016\/09\/06\/experiencia-de-joe-rogan-842-chris-kresser\/","url_meta":{"origin":5239,"position":1},"title":"Experi\u00eancia de Joe Rogan #842 - Chris Kresser","author":"Dave","date":"Setembro 6, 2016","format":false,"excerpt":"As anota\u00e7\u00f5es abaixo foram feitas enquanto eu ouvia o podcast. Por favor, me avise se algo estiver incorreto. https:\/\/youtu.be\/v_2vNj8pshY Flora intestinal - Desejos alimentares e depress\u00e3o O consumo de alimentos processados pode causar inflama\u00e7\u00e3o. As citocinas inflamat\u00f3rias liberadas no intestino podem causar inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica, levando a doen\u00e7as mentais e f\u00edsicas. Consumir muitos\u2026","rel":"","context":"In &quot;MMA&quot;","block_context":{"text":"MMA","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/categoria\/mma\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/img.youtube.com\/vi\/v_2vNj8pshY\/0.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":11109,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2019\/09\/07\/podcast-de-bem-estar-para-guerreiros-veganos\/","url_meta":{"origin":5239,"position":2},"title":"Podcast de Bem-Estar do Guerreiro Vegano","author":"Dave","date":"Setembro 7, 2019","format":false,"excerpt":"https:\/\/soundcloud.com\/drew-griffiths-4\/vegan-grumpy-hippy-wellness-podcast-episode-4 Temos uma introdu\u00e7\u00e3o dos anos 80 para o podcast! Dicas para lidar com o estresse: muito glicinato de magn\u00e9sio, vitamina D, kava kava (n\u00e3o \u00e9 legal no Reino Unido, mas est\u00e1 dispon\u00edvel no eBay), adapt\u00f3genos como a rhodiola rosea. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel (mais ou menos) quando se est\u00e1 ocupado com o trabalho e os filhos. Jejum intermitente: comer apenas entre 12h e 20h.","rel":"","context":"In &quot;bjj&quot;","block_context":{"text":"bjj","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/categoria\/jiu-jitsu-brasileiro\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":11062,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2019\/08\/30\/receita-de-pizza-vegana\/","url_meta":{"origin":5239,"position":3},"title":"Receita de Pizza Vegana","author":"Dave","date":"Agosto 30, 2019","format":false,"excerpt":"Pizza Vegana com Legumes e Homus Ingredientes: 1 cebola roxa 1 abobrinha 1 piment\u00e3o vermelho 2 p\u00e3es s\u00edrios 1 colher de sopa de azeite 2 tomates 1 dente de alho amassado 1 folha de manjeric\u00e3o fresco picada 50g de queijo vegano Molho Agridoce Preparo: Pique todos os legumes e misture bem\u2026","rel":"","context":"In &quot;Fitness&quot;","block_context":{"text":"Fitness","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/categoria\/fitness\/"},"img":{"alt_text":"food-3366202_960_720","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-3366202_960_720.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-3366202_960_720.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-3366202_960_720.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-3366202_960_720.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":9283,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2018\/09\/10\/coletando-alimentos-no-reino-unido-%f0%9f%a5%94\/","url_meta":{"origin":5239,"position":4},"title":"Coletando Alimentos \u2013 Reino Unido \ud83e\udd54","author":"Dave","date":"Setembro 10, 2018","format":false,"excerpt":"O veganismo e o consumo de alimentos org\u00e2nicos est\u00e3o em alta no MMA atualmente. A nutri\u00e7\u00e3o esportiva n\u00e3o se limita mais ao per\u00edodo antes, durante e depois do exerc\u00edcio. \u00c9 necess\u00e1rio ter uma base de alimentos integrais e saud\u00e1veis, de prefer\u00eancia org\u00e2nicos, para manter a sa\u00fade, a imunidade, a intensidade do treino e a recupera\u00e7\u00e3o. Mas se voc\u00ea estiver sem dinheiro\u2026","rel":"","context":"In &quot;Fitness&quot;","block_context":{"text":"Fitness","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/categoria\/fitness\/"},"img":{"alt_text":"original outdoors","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/richard.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/richard.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/richard.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/richard.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/richard.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/richard.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":10533,"url":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2019\/08\/02\/mingau-com-bananas-caramelizadas\/","url_meta":{"origin":5239,"position":5},"title":"Mingau com bananas caramelizadas","author":"joshpage88","date":"Agosto 2, 2019","format":false,"excerpt":"This recipe gives you enough porridge for two big bowls. It's quick and easy and the bananas give a beautiful sweetness which offsets the somewhat blandness of the oats. Ingredients: Porridge oats (preferably whole meal) - 1 cup Non-dairy milk of your choosing (oat works well)- 1 cup Bananas (1\u2026","rel":"","context":"In &quot;Nutrition&quot;","block_context":{"text":"Nutrition","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/categoria\/nutricao\/"},"img":{"alt_text":"vegan breakfast recipe","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/img_0349.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/img_0349.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/img_0349.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/img_0349.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/img_0349.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/img_0349.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41980142"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5239"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5268,"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5239\/revisions\/5268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}