{"id":5630,"date":"2016-09-16T11:37:58","date_gmt":"2016-09-16T11:37:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=5630"},"modified":"2016-09-16T12:05:42","modified_gmt":"2016-09-16T12:05:42","slug":"emagrecimento-facil-para-homens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2016\/09\/16\/emagrecimento-facil-para-homens\/","title":{"rendered":"Emagrecimento f\u00e1cil para homens"},"content":{"rendered":"

*Siga sua dieta por sua conta e risco. Consulte um m\u00e9dico antes de alterar sua dieta ou iniciar um novo programa de exerc\u00edcios.*<\/p>\n

\"Apollo
N\u00e3o pense demais! \u00a0Fonte da imagem<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Prepare-se psicologicamente.<\/strong><\/h2>\n

Esteja preparado para contratempos e antecipe quaisquer problemas.<\/p>\n

Defina algumas metas<\/p>\n

Preencha este question\u00e1rio<\/a> e assuma o controle da sua dieta e do seu condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jejum intermitente
\n<\/strong><\/h2>\n

Jejum de 16 horas \u2013 n\u00e3o coma nada entre as 20h e as 24h.<\/p>\n

Em outras palavras, pare de comer \u00e0s 20h e n\u00e3o coma novamente at\u00e9 a hora do almo\u00e7o do dia seguinte.<\/p>\n

Beba muitas bebidas quentes em vez de comer lanches.<\/p>\n

 <\/p>\n

Exerc\u00edcio<\/strong><\/h2>\n

3 vezes por semana<\/p>\n

Fa\u00e7a um treino Tabata de agachamentos com o peso do corpo durante 4 minutos.<\/p>\n

Utilize o cron\u00f4metro abaixo:<\/p>\n