{"id":7097,"date":"2017-07-07T20:34:29","date_gmt":"2017-07-07T20:34:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=7097"},"modified":"2022-08-29T10:20:04","modified_gmt":"2022-08-29T10:20:04","slug":"nootropicos-e-adaptogenos-naturais-para-melhorar-o-foco-e-o-desempenho-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2017\/07\/07\/nootropicos-e-adaptogenos-naturais-para-melhorar-o-foco-e-o-desempenho-mental\/","title":{"rendered":"Adapt\u00f3genos para o esgotamento e o estresse (2022)"},"content":{"rendered":"

\"juba<\/p>\n

Quando se trata de treinamento e luta, o importante \u00e9 obter vantagem, mantendo a sa\u00fade f\u00edsica e mental. N\u00e3o quero encher meu corpo de porcarias, mas quero garantir que esteja no auge da forma f\u00edsica e que minha mente esteja afiada e preparada. Todos os atletas sabem que dieta e nutri\u00e7\u00e3o s\u00e3o importantes para o desempenho, mas e os nootr\u00f3picos naturais?<\/p>\n

A defini\u00e7\u00e3o de nootr\u00f3pico \u00e9 bastante vaga. Poderia ser definida como qualquer coisa que tenha um efeito potencializador no c\u00e9rebro. Isso faria do caf\u00e9 um nootr\u00f3pico. Mas a defini\u00e7\u00e3o "real" \u00e9 algo que melhora o funcionamento mental e a cogni\u00e7\u00e3o sem causar danos. Idealmente, voc\u00ea deveria se sentir melhor depois de tom\u00e1-los do que antes.<\/p>\n

\u00c9 um tema pol\u00eamico no mundo dos esportes e do atletismo. Quais suplementos s\u00e3o permitidos e quais n\u00e3o s\u00e3o? A discuss\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 filos\u00f3fica. Ningu\u00e9m quer trapacear. No entanto, consumir grandes quantidades de prote\u00edna para auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o e no crescimento muscular \u00e9 perfeitamente aceit\u00e1vel? Eu diria que, desde que seja natural, n\u00e3o h\u00e1 problema, mas \u00e9 importante verificar a lista de subst\u00e2ncias proibidas no seu esporte antes de considerar qualquer suplemento nootr\u00f3pico, por precau\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os nootr\u00f3picos podem trazer enormes benef\u00edcios para diversos tipos de atletas ou competidores de alto n\u00edvel, desde o aspecto mental, como no xadrez, at\u00e9 a resist\u00eancia e o foco necess\u00e1rios para longas sess\u00f5es de p\u00f4quer online, onde se disputam milh\u00f5es de d\u00f3lares, ou mesmo a intensidade de estar no ringue com outro ser humano cujo objetivo \u00e9 nocaute\u00e1-lo! Quero o mais forte, por favor! Os nootr\u00f3picos atuam nas vias e nos neurotransmissores.<\/a> No c\u00e9rebro. Diferentes suplementos atuam em diferentes vias, mas todos est\u00e3o relacionados ao funcionamento cognitivo de alguma forma. Os nootr\u00f3picos podem melhorar a efici\u00eancia das c\u00e9lulas cerebrais, aumentar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e de oxig\u00eanio no c\u00e9rebro, fornecer componentes essenciais para reparar, produzir e conectar as c\u00e9lulas cerebrais e fornecer antioxidantes para proteger as c\u00e9lulas dos radicais livres.<\/p>\n

Neste ponto, voc\u00ea pode estar se perguntando por que isso \u00e9 t\u00e3o importante para sua carreira no MMA? Tudo se resume \u00e0 forma como o c\u00e9rebro se conecta ao corpo. A mente envia sinais aos m\u00fasculos sempre que eles precisam ser usados, e se esses sinais chegarem ao seu destino mais rapidamente, isso significa melhores reflexos e maior precis\u00e3o, al\u00e9m de rea\u00e7\u00f5es mais r\u00e1pidas aos movimentos dos oponentes.<\/p>\n

Os nootr\u00f3picos, quando integrados a uma vida f\u00edsica e mental saud\u00e1vel, podem ajudar a manter o foco durante os treinos e lutas. Concentra\u00e7\u00e3o mental nunca \u00e9 demais. Al\u00e9m disso, alguns nootr\u00f3picos podem at\u00e9 auxiliar indiretamente no crescimento muscular. Vamos dar uma olhada no neurotransmissor... Acetilcolina<\/a>, que \u00e9 o mecanismo de a\u00e7\u00e3o de quase todos os nootr\u00f3picos. Estimular a libera\u00e7\u00e3o de acetilcolina melhora a transmiss\u00e3o nervosa e os impulsos para os m\u00fasculos, al\u00e9m de melhorar o fluxo sangu\u00edneo e at\u00e9 mesmo acelerar a recupera\u00e7\u00e3o, auxiliando no sono REM. Tudo isso resulta em melhores respostas musculares, crescimento e for\u00e7a.<\/p>\n

A dopamina, outro neurotransmissor no qual os nootr\u00f3picos geralmente atuam, tem sido associada \u00e0 melhora do foco, da motiva\u00e7\u00e3o, da agressividade e ao crescimento muscular.<\/p>\n

Com milhares de nootr\u00f3picos no mercado, pode ser dif\u00edcil saber por onde come\u00e7ar, mas \u00e9 importante lembrar que os nootr\u00f3picos n\u00e3o s\u00e3o aprovados pelo FDA e t\u00eam diferentes n\u00edveis de pesquisa e validade que os respaldam.<\/p>\n

Se voc\u00ea busca um suplemento especificamente ben\u00e9fico para MMA, considere o cogumelo juba-de-le\u00e3o, um fungo comest\u00edvel rico em antioxidantes que, segundo relatos, regula os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, melhora as habilidades cognitivas e a sa\u00fade cerebral a longo prazo. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode Considere o ginseng.<\/a>, A raiz de Ashwagandha, tamb\u00e9m conhecida como ginseng indiano, \u00e9 uma planta que melhora o desempenho mental e \u00e9 energizante; ela pode te ajudar a superar um treino intenso! Al\u00e9m disso, possui um efeito energizante semelhante.<\/p>\n

Em \u00faltima an\u00e1lise, a decis\u00e3o de integrar nootr\u00f3picos ao seu programa de MMA e quais considerar adequados para uso \u00e9 sua. Mas lembre-se: nootr\u00f3picos n\u00e3o s\u00e3o trapa\u00e7a nem uma forma garantida de vencer. Voc\u00ea ainda precisa se dedicar ao m\u00e1ximo, como de costume. Eles s\u00e3o simplesmente mais uma maneira de manter sua mente afiada e, consequentemente, seu corpo tamb\u00e9m!<\/p>\n

Os nootr\u00f3picos tamb\u00e9m se enquadram na categoria de 'adapt\u00f3genos'. Adapt\u00f3genos s\u00e3o frequentemente definidos como subst\u00e2ncias, compostos ou ervas que reduzem o estresse f\u00edsico. Isso \u00e9 extremamente importante para o MMA, j\u00e1 que a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 uma batalha constante entre os treinos e as lutas. Novamente, o cogumelo juba-de-le\u00e3o \u00e9 um adapt\u00f3geno eficaz gra\u00e7as \u00e0s suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n

Cogumelo Juba de Le\u00e3o<\/strong> \u2013 Reduz a inflama\u00e7\u00e3o e aumenta o NGF (Fator de Crescimento Nervoso) no c\u00e9rebro.<\/p>\n