{"id":7181,"date":"2017-07-19T20:36:32","date_gmt":"2017-07-19T20:36:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=7181"},"modified":"2017-07-21T12:03:05","modified_gmt":"2017-07-21T12:03:05","slug":"dicas-para-boxe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2017\/07\/19\/dicas-para-boxe\/","title":{"rendered":"Dicas para boxe"},"content":{"rendered":"<p>Isso \u00e9 mais uma refer\u00eancia para mim mesmo. Meu treino est\u00e1 t\u00e3o espor\u00e1dico no momento que vivo esquecendo algumas coisas. Aqui est\u00e3o algumas &quot;dicas de boxe&quot; (desculpe usar o termo &quot;dicas&quot;, mas \u00e9 algo muito procurado online).<\/p>\n<h2><strong>O anzol russo ou pun\u00e7\u00e3o de arremesso<\/strong><\/h2>\n<p>Para executar um gancho com maior alcance, execute-o como um tapa e, em seguida, gire o polegar para baixo no final.<br \/>\nPara gerar pot\u00eancia e &quot;recuo el\u00e1stico&quot;, relaxe o bra\u00e7o e impulsione primeiro com o ombro, abrindo o peito ao impulsionar o bra\u00e7o e a m\u00e3o para a frente no final do movimento.<\/p>\n<ul>\n<li>Desferir um tapa com o bra\u00e7o quase esticado<\/li>\n<li>Vire o polegar para baixo no final.<\/li>\n<li>\u2018&#039;Liderar com o ombro&#039; segue o bra\u00e7o<\/li>\n<li>Simule um soco para abrir a guarda do oponente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"643\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/artigos-de-mma\/tecnica\/lutando-contra-um-oponente-mais-alto\/russianhook2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/russianhook2.jpg?fit=1080%2C720&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1080,720\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"RussianHook2\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Russian Hook&lt;\/p&gt;\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Russian Hook &amp;#8216;End&amp;#8217;&lt;\/p&gt;\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/russianhook2.jpg?fit=1024%2C683&amp;ssl=1\" class=\"alignnone  wp-image-643\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/russianhook2.jpg?resize=484%2C336&#038;ssl=1\" alt=\"Ponta de gancho russo\" width=\"484\" height=\"336\" \/><\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JISgLclfX3c?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;start=45&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Proteja o queixo com o ombro da frente.<\/h2>\n<p>Alguns dizem que isso reduz a pot\u00eancia do golpe e dificulta o soco, o que talvez seja verdade. Eu, por\u00e9m, prefiro virar o queixo para que fique encostado no ombro e inclinar o corpo para tr\u00e1s com o cotovelo alto ao me defender.<\/p>\n<h2>Rolar ap\u00f3s uma Cruz de Chute<\/h2>\n<p>As pessoas adoram contra-atacar cruzamentos. Use o rolamento estilo Floyd Mayweather para se esquivar.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CVGI_nK-xR0?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;start=47&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Mude seu ritmo e cad\u00eancia.<\/strong><\/h2>\n<p>Pratique isso no saco de pancadas e nos pads. Quando estiver treinando no saco, n\u00e3o fique entrando e saindo do alcance \u2014 n\u00e3o tente desferir uma combina\u00e7\u00e3o de 3 ou 4 socos, se movimentar por alguns segundos e voltar para o alcance do oponente.<\/p>\n<p>Esse padr\u00e3o se torna previs\u00edvel e todos t\u00eam um &quot;tique&quot; para saber quando v\u00e3o atacar. Use fintas \u2013 apenas mexa os ombros, d\u00ea jabs de reconhecimento, socos isolados, um jab \u2013 depois entre no alcance e lance combina\u00e7\u00f5es.<br \/>\n\u00c0s vezes, voc\u00ea pode querer ser menos m\u00f3vel e apenas esperar que seu oponente ataque para ent\u00e3o contra-atacar. Varie sua estrat\u00e9gia.<\/p>\n<ul>\n<li>Fintas de lan\u00e7amento<\/li>\n<li>N\u00e3o se estabilize antes de arremessar, arremesse de \u00e2ngulos estranhos.<\/li>\n<li>Varie os combos, desferir socos individuais e combos de 2, 3 e 4 socos.<\/li>\n<li>\u00c0s vezes, mantenha-se dentro do alcance; outras vezes, mova-se para dentro e para fora.<\/li>\n<li>Pratique ataques sustentados de movimento para a frente.<\/li>\n<li>Outras vezes, seja mais relaxado e paciente, e simplesmente fique fora do alcance.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Entre na frente dos socos do oponente (se ele for mais alto)<\/h2>\n<p>Mais uma observa\u00e7\u00e3o pessoal para mim mesmo: outras pessoas gostam de esquivar, se movimentar e girar. Eu tamb\u00e9m gosto de fazer isso \u00e0s vezes, mas como ex-lutador de meio-pesado de 1,78m, aprendi a entrar no alcance dos socos para me aproximar. No muay thai, eu me protejo e avan\u00e7o com o p\u00e9 direito (de tr\u00e1s), para a direita, e desfero um chute baixo na perna de dentro. Isso \u00e9 importante se voc\u00ea for baixo para a sua categoria de peso.<\/p>\n<ul>\n<li>Bom contra advers\u00e1rios mais altos.<\/li>\n<li>Use um golpe de sondagem para provocar um contra-ataque \u2013 ent\u00e3o avance quando eles lan\u00e7arem o contra-ataque.<\/li>\n<li>Lance um jab, proteja-se e <strong>mover a cabe\u00e7a para fora da linha central*<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mova a cabe\u00e7a para fora da linha central.<\/strong> Vale a pena mencionar novamente, ou voc\u00ea vai levar um soco.<\/li>\n<li>D\u00ea um passo \u00e0 frente em dire\u00e7\u00e3o ao seu alcance.<\/li>\n<li>Varie as situa\u00e7\u00f5es \u2013 outras vezes \u2013 mantenha-se fora do alcance, fa\u00e7a com que ele venha at\u00e9 voc\u00ea.<\/li>\n<\/ul>\n<p>*Para desviar a cabe\u00e7a da linha central, dobre a perna direita e abaixe-se para o lado direito. Proteja o lado direito da cabe\u00e7a para evitar um gancho de esquerda ou um uppercut do seu oponente.<\/p>\n<h2>Cotovelada alta em socos retos<\/h2>\n<p>Numa briga de rua, ou pelo menos num confronto que come\u00e7a cara a cara, eu diria para fazer o oposto. \u00c9 diferente sem luvas e isso realmente diminui um pouco a velocidade do soco.<\/p>\n<p>Mas, com certeza, voc\u00ea ganha mais pot\u00eancia. Imagine que voc\u00ea est\u00e1 tentando raspar a orelha com o cotovelo enquanto desfere um jab ou um cruzado e gira o polegar para baixo.<\/p>\n<p>Eu alternaria isso com golpes mais r\u00e1pidos e explorat\u00f3rios, com o cotovelo para baixo e o polegar para cima.<\/p>\n<ul>\n<li>Mais lento, por\u00e9m mais potente.<\/li>\n<li>Varie com outros estilos de socos retos.<\/li>\n<li>\u2018&#039;Raspe a orelha&#039; com o cotovelo levantado para obter mais pot\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Em combate corpo a corpo e numa luta real, acredito que socar com os cotovelos baixos seja a melhor op\u00e7\u00e3o, pois \u00e9 muito mais r\u00e1pido.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/klva17eeqtY?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=pt-PT&#038;autohide=2&#038;start=89&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>De uma dist\u00e2ncia maior, por\u00e9m, o golpe com o cotovelo alto definitivamente gera mais pot\u00eancia. Varie os golpes, n\u00e3o tem problema usar 2 ou 3 jabs diferentes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00c2ngulo de pot\u00eancia em socos em gancho (e chutes circulares)<\/h2>\n<p>Novamente, n\u00e3o tenho ideia da mec\u00e2nica disso, mas com socos em arco ou gancho, descer em um \u00e2ngulo de 45 graus com o cotovelo alto parece gerar mais pot\u00eancia.<\/p>\n<p>Usando um chute baixo como exemplo, chute para baixo como se estivesse derrubando uma \u00e1rvore com um machado ao chutar a parte externa da perna.<br \/>\nOs ganchos tamb\u00e9m parecem mais potentes quando o golpe \u00e9 de cima para baixo com o cotovelo alto.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1642\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/artigos-de-mma\/tecnica\/como-executar-um-chute-giratorio\/centreline\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/centreline.jpg?fit=290%2C384&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"290,384\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"CentreLine\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/centreline.jpg?fit=290%2C384&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-1642\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/centreline.jpg?resize=290%2C384&#038;ssl=1\" alt=\"chute baixo tailand\u00eas\" width=\"290\" height=\"384\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Movimento r\u00e1pido com os ombros, impulso com o cotovelo<\/h2>\n<p>Mantenha a calma e n\u00e3o tente gerar toda a pot\u00eancia do soco a partir da posi\u00e7\u00e3o inicial. Com socos retos, inicie o golpe com um movimento r\u00e1pido e relaxado do ombro, gire o tronco a partir do p\u00e9 de tr\u00e1s e impulsione novamente com o cotovelo enquanto o bra\u00e7o se estende.<\/p>\n<p>Assim como no levantamento ol\u00edmpico, no arremesso ol\u00edmpico (power clean), voc\u00ea tem dois pontos de &quot;pot\u00eancia explosiva&quot;. No arremesso ol\u00edmpico, voc\u00ea impulsiona com os p\u00e9s e as pernas na fase de levantamento, e depois explode novamente com os quadris.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Combina\u00e7\u00f5es de boxe \u2013 Inicie o segundo golpe assim que iniciar o primeiro.<\/h2>\n<p>N\u00e3o espere terminar o jab, ou o cruzado, por exemplo. Assim que iniciar o primeiro golpe, inicie o segundo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para mais dicas, consulte meu <a href=\"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/diretorio-de-tecnicas\/impressionante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diret\u00f3rio de t\u00e9cnicas impressionantes<\/a> E curta minha p\u00e1gina no Facebook abaixo. Obrigado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/BlackBeltWhiteHat\/\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6702\" data-permalink=\"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2017\/04\/09\/experiencia-de-joe-rogan-com-alex-jones\/fblikepls-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/fblikepls1.png?fit=1260%2C679&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1260,679\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"FBLikePls\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/fblikepls1.png?fit=1024%2C552&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-6702\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blackbeltwhitehat.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/fblikepls1.png?resize=1260%2C679&#038;ssl=1\" alt=\"FBLikePls\" width=\"1260\" height=\"679\" \/><\/a><\/p>\n<p>Gancho russo &#039;Fim&#039;\u2018<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>This is a reference for myself more than anything. 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