{"id":7645,"date":"2017-08-31T11:43:28","date_gmt":"2017-08-31T11:43:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=7645"},"modified":"2017-09-08T22:08:46","modified_gmt":"2017-09-08T22:08:46","slug":"treinamento-de-forca-para-mma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2017\/08\/31\/treinamento-de-forca-para-mma\/","title":{"rendered":"Treinamento de for\u00e7a para MMA"},"content":{"rendered":"

\"Yoel<\/p>\n

Existem 3 tipos de lutadores no MMA: aqueles que s\u00e3o grandes atletas \u2013 como Tyron Woodley, aqueles que s\u00e3o tecnicamente superiores \u2013 como Demian Maia, e aqueles que possuem ambas as qualidades \u2013 como GSP.<\/p>\n

Desenvolver pot\u00eancia explosiva \u00e9, sem d\u00favida, a maneira mais r\u00e1pida de melhorar seu desempenho no MMA e no Jiu-Jitsu. Mas tenha cuidado: o treino de pot\u00eancia \u00e9 \u00f3timo para melhorar a velocidade e o condicionamento f\u00edsico, mas tamb\u00e9m \u00e9 uma forma eficiente de se lesionar. Portanto, comece com treinos curtos e de baixo volume, aprimore sua t\u00e9cnica e aque\u00e7a bastante.<\/p>\n

Exerc\u00edcios pliom\u00e9tricos para MMA<\/h2>\n

Muitas pessoas utilizam o Treinamento Complexo, que combina o levantamento de peso conc\u00eantrico normal com um exerc\u00edcio pliom\u00e9trico realizado imediatamente em seguida.<\/p>\n

Por exemplo, complete 1 s\u00e9rie de levantamento terra, imediatamente seguida por 1 s\u00e9rie de saltos em profundidade.<\/p>\n