{"id":7652,"date":"2017-08-26T19:13:59","date_gmt":"2017-08-26T19:13:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=7652"},"modified":"2017-08-26T19:15:02","modified_gmt":"2017-08-26T19:15:02","slug":"treinamento-fisico-para-bombeiros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2017\/08\/26\/treinamento-fisico-para-bombeiros\/","title":{"rendered":"Treinamento f\u00edsico para bombeiros"},"content":{"rendered":"

Ideias de treinamento para quem deseja ingressar no corpo de bombeiros.<\/p>\n

Os testes de aptid\u00e3o f\u00edsica, que fazem parte do processo de sele\u00e7\u00e3o no Reino Unido, s\u00e3o:<\/p>\n

Os 6 Testes F\u00edsicos Nacionais para Bombeiros<\/strong><\/h4>\n
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  1. Subida de escada<\/li>\n
  2. Evacua\u00e7\u00e3o de feridos<\/li>\n
  3. Simula\u00e7\u00e3o de Eleva\u00e7\u00e3o\/Descida de Escada<\/li>\n
  4. Espa\u00e7os fechados<\/li>\n
  5. Montagem de equipamentos<\/li>\n
  6. Transporte de equipamento<\/li>\n<\/ol>\n

    Voc\u00ea encontra mais informa\u00e7\u00f5es sobre cada teste no site. site oficial,<\/a> O que definitivamente vale a pena conferir se voc\u00ea est\u00e1 pensando em participar ou se candidatar.<\/p>\n

    Como sempre, o melhor treino para o teste f\u00edsico \u00e9 replicar os testes o mais fielmente poss\u00edvel. Nem sempre isso \u00e9 vi\u00e1vel, mas definitivamente vale a pena praticar subir uma escada, se tiver uma, arrastar algu\u00e9m (um bom exerc\u00edcio de luta livre tamb\u00e9m), se tiver um volunt\u00e1rio disposto, e carregar equipamentos pesados com o uniforme completo de bombeiro.<\/p>\n

    Para quem deseja um programa de treinamento que possa ser feito na academia ou em casa\u2026<\/p>\n

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    Exerc\u00edcios para For\u00e7a Funcional<\/h2>\n

    Flex\u00f5es de queixo<\/h3>\n

    Esses exerc\u00edcios s\u00e3o \u00f3timos para desenvolver for\u00e7a funcional na parte superior do corpo \u2013 costas, abd\u00f4men e pegada. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue fazer flex\u00f5es de bra\u00e7o na barra fixa, comece com os p\u00e9s apoiados em uma cadeira e usando a m\u00e1quina de puxada na polia alta da academia. Experimente tamb\u00e9m as "negativas", em que voc\u00ea salta e depois desce.<\/p>\n