{"id":8897,"date":"2018-02-02T21:00:37","date_gmt":"2018-02-02T21:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=8897"},"modified":"2019-02-05T19:48:43","modified_gmt":"2019-02-05T19:48:43","slug":"reduza-o-estresse-e-aumente-o-foco-com-adaptogenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2018\/02\/02\/reduza-o-estresse-e-aumente-o-foco-com-adaptogenos\/","title":{"rendered":"Reduza o estresse e aumente o foco com adapt\u00f3genos."},"content":{"rendered":"

\"adapt\u00f3genos\"Os adapt\u00f3genos s\u00e3o ervas ou alimentos que aumentam a capacidade do corpo de lidar com o estresse e se adaptar a ele.<\/strong><\/p>\n

Os adapt\u00f3genos s\u00e3o um grupo \u00fanico de ervas e plantas que podem ajudar a melhorar ou manter a sa\u00fade do sistema adrenal, o que, por sua vez, impacta a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica e a sa\u00fade mental. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o usados para aumentar o foco e combater a fadiga, promovendo a sa\u00fade e o bem-estar geral.<\/p>\n

Sa\u00fade, foco e bem-estar<\/h2>\n

Os adapt\u00f3genos s\u00e3o frequentemente usados por pessoas que buscam benef\u00edcios para a sa\u00fade em geral e\/ou por aquelas que sofrem de estresse e fadiga cr\u00f4nicos.<\/p>\n

\u2026os adapt\u00f3genos exibem atividade neuroprotetora, antifatiga, antidepressiva, ansiol\u00edtica, nootr\u00f3pica e estimulante do SNC. Al\u00e9m disso, diversos ensaios cl\u00ednicos demonstram que os adapt\u00f3genos exercem um efeito antifatiga que aumenta a capacidade de trabalho mental em um contexto de estresse e fadiga, particularmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 toler\u00e2ncia \u00e0 exaust\u00e3o mental e ao aumento da aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Fonte<\/a><\/p><\/blockquote>\n

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Como funcionam os adapt\u00f3genos?<\/h2>\n

Eles podem funcionar e ajudar de diversas maneiras, mas principalmente reduzem a inflama\u00e7\u00e3o (um precursor de muitas doen\u00e7as). problemas de sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/a>) reduzindo a atividade de uma s\u00e9rie de enzimas, conhecidas pela abrevia\u00e7\u00e3o \u201cJNKs\u201d.<\/p>\n

O estresse prolongado faz com que o corpo perca o controle sobre sua resposta inflamat\u00f3ria, o que, por sua vez, causa uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, incluindo fadiga mental e f\u00edsica, ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

O estresse causa estragos na mente e no corpo. At\u00e9 agora, n\u00e3o estava claro exatamente como o estresse influencia as doen\u00e7as e a sa\u00fade. Agora, pesquisadores descobriram que o estresse psicol\u00f3gico cr\u00f4nico est\u00e1 associado \u00e0 perda da capacidade do corpo de regular a resposta inflamat\u00f3ria.<\/em> A pesquisa demonstra, pela primeira vez, que os efeitos do estresse psicol\u00f3gico na capacidade do corpo de regular a inflama\u00e7\u00e3o podem promover o desenvolvimento e a progress\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n

Fonte<\/a><\/p><\/blockquote>\n

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Quais ervas s\u00e3o adapt\u00f3genas?<\/h2>\n

Rhodiola Rosea<\/h3>\n

A Rhodiola rosea \u00e9 utilizada na medicina tradicional escandinava e na medicina chinesa. \u00c9 o mais popular dos adapt\u00f3genos e \u00e9 conhecida pela sua capacidade de reduzir a fadiga e aumentar o estado de alerta mental. \u00c9 uma erva que cresce em regi\u00f5es frias do mundo, incluindo a Ant\u00e1rtida. Em algumas partes do mundo, \u00e9 consumida como qualquer outro vegetal, frequentemente em saladas.<\/p>\n

A erva cont\u00e9m impressionantes 143 compostos bioativos naturais, incluindo antioxidantes, flavonoides e terpenoides. Ela \u00e9 utilizada h\u00e1 milhares de anos e consta at\u00e9 mesmo como erva medicinal no famoso "jornal m\u00e9dico" grego de 2.000 anos atr\u00e1s. De Mat\u00e9ria M\u00e9dica<\/a>.<\/p><\/blockquote>\n

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Panax Ginseng<\/h3>\n

O Panax Ginseng \u00e9 conhecido por sua capacidade de melhorar o humor e a concentra\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 usado por muitos para tratar a s\u00edndrome da fadiga cr\u00f4nica e por diversos terapeutas hol\u00edsticos e cl\u00ednicos para tratar inflama\u00e7\u00f5es intestinais. Existe um artigo bastante completo sobre o assunto. aqui<\/a>, que examina o papel do ginseng panax na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer. Curiosamente, ele tamb\u00e9m \u00e9 usado para disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til.<\/p>\n

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Ashwagandha<\/h3>\n

Popular entre os seguidores da Medicina Ayurv\u00e9dica, a Ashwagandha foi objeto de centenas de estudos e comprovou-se eficaz no tratamento do estresse e da ansiedade.<\/p>\n

Estudos indicam que a ashwagandha possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias, antitumorais, antiestresse, antioxidantes, imunomoduladoras, hematopoi\u00e9ticas e rejuvenescedoras. Tamb\u00e9m parece exercer uma influ\u00eancia positiva nos sistemas end\u00f3crino, cardiopulmonar e nervoso central. Os mecanismos de a\u00e7\u00e3o dessas propriedades n\u00e3o s\u00e3o totalmente compreendidos. Estudos de toxicidade revelam que a ashwagandha parece ser um composto seguro.<\/p>\n

Fonte<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Existem v\u00e1rios outros adapt\u00f3genos, mas os 3 acima s\u00e3o os mais conhecidos e pesquisados. Outros incluem:<\/p>\n