{"id":9546,"date":"2018-10-14T12:15:33","date_gmt":"2018-10-14T12:15:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blackbeltwhitehat.com\/?p=9546"},"modified":"2018-10-14T20:24:37","modified_gmt":"2018-10-14T20:24:37","slug":"metas-intrinsecas-versus-metas-extrinsecas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackbeltwhitehat.com\/pt\/2018\/10\/14\/metas-intrinsecas-versus-metas-extrinsecas\/","title":{"rendered":"Metas intr\u00ednsecas versus metas extr\u00ednsecas \u2013 como elas podem atrapalhar o sucesso e a felicidade."},"content":{"rendered":"

H\u00e1 v\u00e1rias d\u00e9cadas que os objetivos s\u00e3o associados \u00e0 psicologia do esporte e a pessoas de alto desempenho em geral.<\/p>\n

Elas tamb\u00e9m est\u00e3o intrinsecamente ligadas ao desenvolvimento pessoal e \u00e0 psicologia positiva.<\/p>\n

O tipo de meta que voc\u00ea define \u00e9, em muitos aspectos, t\u00e3o importante quanto o resultado.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Treinadores e atletas tendem a definir metas de resultado\/extr\u00ednsecas.<\/p>\n

No entanto, de acordo com Hardy, Jones e Gould (1993), os atletas de elite devem ter altos n\u00edveis de motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca para sustentar o esfor\u00e7o durante per\u00edodos de queda de desempenho e confian\u00e7a (refer\u00eancia<\/a>).<\/p>\n

\n
\n

Metas extr\u00ednsecas<\/h2>\n

Metas extr\u00ednsecas s\u00e3o orientadas para resultados. Voc\u00ea tem menos controle sobre metas intr\u00ednsecas, ent\u00e3o elas podem, na verdade, aumentar os n\u00edveis de ansiedade e at\u00e9 mesmo depress\u00e3o e impot\u00eancia aprendida a longo prazo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Exemplos de metas extr\u00ednsecas<\/p>\n

\u201c"Terei um cartel de 10-0 at\u00e9 2020"\u201d<\/p>\n

\u201cQuero ganhar $100.000 por ano nos pr\u00f3ximos 3 anos\u201d<\/p>\n

\u201cQuero ser faixa marrom de jiu-jitsu brasileiro at\u00e9 dezembro de 2019.\u201d<\/p>\n

Esses objetivos dependem, em \u00faltima an\u00e1lise, de outras pessoas e de outros fatores.<\/p>\n

Se voc\u00ea procurar ou for colocado contra os melhores oponentes, por exemplo, pode ser dif\u00edcil garantir um cartel invicto no MMA.<\/p>\n

Metas extr\u00ednsecas podem ser motivadoras e muito objetivas.<\/p>\n

Nesse sentido, elas t\u00eam a vantagem de poderem ser facilmente transformadas em metas SMART.<\/p>\n

Espec\u00edfico<\/p>\n

Mensur\u00e1vel<\/p>\n

Alcan\u00e7\u00e1vel<\/p>\n

Realista<\/p>\n

Baseado no tempo<\/p>\n

As metas SMARTER tamb\u00e9m s\u00e3o avaliadas e revisadas quando necess\u00e1rio, e os resultados s\u00e3o recompensados quando alcan\u00e7ados.<\/p>\n

Um objetivo SMARTER cl\u00e1ssico seria:<\/p>\n

\u201c"Quero levantar 100 kg no supino at\u00e9 dezembro de 2020."\u201d<\/p>\n

Isso \u00e9 muito objetivo e mensur\u00e1vel. J\u00e1 algo como "Quero dar o meu melhor" n\u00e3o \u00e9 mensur\u00e1vel, pelo menos n\u00e3o objetivamente.<\/p>\n

Metas extr\u00ednsecas promovem maior realiza\u00e7\u00e3o e fornecem motiva\u00e7\u00e3o adicional.<\/p>\n

Portanto, podem ser \u00fateis para o desenvolvimento da carreira ou o progresso esportivo de uma pessoa. No entanto, n\u00e3o s\u00e3o conhecidas por tornar as pessoas mais felizes e podem, na verdade, reduzir o bem-estar.<\/p>\n

Confira o resumo de este estudo<\/a> por exemplo:<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\u201cAs aspira\u00e7\u00f5es por objetivos intr\u00ednsecos (por exemplo, autoaceita\u00e7\u00e3o, afilia\u00e7\u00e3o, sentimento de comunidade) versus objetivos extr\u00ednsecos (por exemplo, sucesso financeiro, apar\u00eancia, reconhecimento social) foram examinadas em estudantes universit\u00e1rios alem\u00e3es e americanos. A estrutura dos sistemas de objetivos dos estudantes, em termos de conte\u00fado dos objetivos, mostrou-se notavelmente semelhante nas duas culturas, como evidenciado pela an\u00e1lise da ordem dos objetivos.\u2019. Al\u00e9m disso, assim como em trabalhos anteriores nos EUA, estudantes universit\u00e1rios alem\u00e3es que se concentravam especialmente em objetivos intr\u00ednsecos apresentavam alto n\u00edvel de bem-estar, enquanto o oposto era verdadeiro para aqueles que se concentravam em objetivos extr\u00ednsecos.<\/strong> Algumas diferen\u00e7as entre as culturas em termos de objetivos espec\u00edficos tamb\u00e9m s\u00e3o discutidas.\u201d<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Outro estudar<\/a> A pesquisa sobre graduados universit\u00e1rios dos EUA concluiu:<\/p>\n

\n
\n
\n

objetivos de vida, ou\u00a0aspira\u00e7\u00f5es<\/a>, Organizar e direcionar o comportamento ao longo de extensos per\u00edodos de tempo. O presente estudo, guiado pela teoria da autodetermina\u00e7\u00e3o, examinou as consequ\u00eancias da busca e da conquista de aspira\u00e7\u00f5es durante um per\u00edodo de um ano em uma amostra de rec\u00e9m-formados. Os resultados indicaram que atribuir import\u00e2ncia a aspira\u00e7\u00f5es intr\u00ednsecas ou extr\u00ednsecas relacionou-se positivamente com a conquista desses objetivos. No entanto, Ao passo que a realiza\u00e7\u00e3o de aspira\u00e7\u00f5es intr\u00ednsecas se relacionou positivamente com a sa\u00fade psicol\u00f3gica, a realiza\u00e7\u00e3o de aspira\u00e7\u00f5es extr\u00ednsecas n\u00e3o apresentou a mesma rela\u00e7\u00e3o;<\/strong> De fato, a obten\u00e7\u00e3o de aspira\u00e7\u00f5es extr\u00ednsecas relacionou-se positivamente com indicadores de mal-estar.<\/strong> Como previsto, a associa\u00e7\u00e3o entre a mudan\u00e7a na realiza\u00e7\u00e3o de aspira\u00e7\u00f5es intr\u00ednsecas e a mudan\u00e7a na sa\u00fade psicol\u00f3gica foi mediada pela mudan\u00e7a na satisfa\u00e7\u00e3o das necessidades psicol\u00f3gicas b\u00e1sicas de autonomia, compet\u00eancia e relacionamento. A discuss\u00e3o centra-se na ideia de que nem toda a realiza\u00e7\u00e3o de objetivos \u00e9 ben\u00e9fica; em vez disso, a realiza\u00e7\u00e3o de aspira\u00e7\u00f5es com diferentes conte\u00fados relaciona-se de forma diferenciada com a sa\u00fade psicol\u00f3gica.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Em uma \u00e9poca com n\u00edveis alarmantes de felicidade e sa\u00fade mental, essas quest\u00f5es s\u00e3o importantes!<\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Objetivos Intr\u00ednsecos<\/h2>\n

Arist\u00f3teles defendia uma vida pautada pelas virtudes.<\/p>\n

\u201cAja como uma pessoa virtuosa agiria em sua situa\u00e7\u00e3o.\u201d<\/pre>\n
Assegure-se de agir diariamente de acordo com um conjunto espec\u00edfico de padr\u00f5es, independentemente de fatores e eventos externos.<\/p>\n
O estabelecimento de metas intr\u00ednsecas tamb\u00e9m se alinha bem com a filosofia estoica.<\/p>\n
Concentre-se no que voc\u00ea pode controlar, n\u00e3o no que voc\u00ea n\u00e3o pode. Voc\u00ea pode controlar suas emo\u00e7\u00f5es, sua atitude e sua rea\u00e7\u00e3o a eventos externos, mas n\u00e3o pode controlar o que acontece com voc\u00ea em geral.<\/p>\n
\"cita\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n
Exemplos de metas intr\u00ednsecas incluem:;<\/p>\n