A epicondilite medial, tamb\u00e9m conhecida como cotovelo de golfista, \u00e9 muito comum em trabalhadores da constru\u00e7\u00e3o civil, praticantes de luta agarrada e lutadores de MMA.<\/p>\n
Geralmente \u00e9 causada pelo uso excessivo dos m\u00fasculos flexores da m\u00e3o, que se contraem sempre que voc\u00ea segura algo. Esse uso excessivo pode levar \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o e \u00e0 tendinite.<\/p>\n
Voc\u00ea deve procurar descansar e alongar os m\u00fasculos flexores do punho, fortalecer os m\u00fasculos extensores do punho e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o tanto localmente na \u00e1rea afetada quanto sistemicamente \u2013 em todo o corpo.<\/p>\n
Aviso \u2013 N\u00e3o sou fisioterapeuta, mas sofro de epicondilite medial (cotovelo de golfista) desde os 17 at\u00e9 os 22 anos! Isso me impedia de dormir \u00e0 noite, mas essas dicas me ajudaram\u2026<\/p>\n
Resumo<\/strong>:<\/p>\n Basicamente, use a pistola para relaxar os flexores do punho, n\u00e3o a utilize diretamente sobre a \u00e1rea dolorida. Aplique gelo na \u00e1rea da dor e alongue e massageie as \u00e1reas circundantes.<\/p>\n\n
\u00a0<\/h2>\n
Pistola de massagem e cotovelo de golfista<\/h2>\n