Ansiedad, tensión en el cuello y dolores de cabeza

Como alguien que ha sufrido durante años dolores de cabeza constantes (probablemente del primer mundo), he probado de todo, desde la cúrcuma hasta el aceite de CBD.

El aceite de CBD en realidad funciona bastante bien, ya que es un relajante muscular eficaz y funciona bien para eliminar la tensión del cuello y la espalda que parece causar los problemas.

Sin embargo, el aceite de CBD es caro y, de todos modos, lo prohibirán en noviembre.

Así que investigué un poco y parece que el magnesio es muy eficaz para relajar los músculos y, a su vez, puede ayudar con la depresión y la ansiedad.

Este trabajo de investigación establece que:

Se presentan casos clínicos que muestran una recuperación rápida (menos de 7 días) de la depresión mayor con 125-300 mg de magnesio (como glicinato y taurinato) con cada comida y al acostarse. El magnesio se ha demostrado generalmente eficaz para el tratamiento de la depresión en general. La posibilidad de que la deficiencia de magnesio sea la causa de la mayoría de las depresiones mayores y los problemas de salud mental relacionados, como la pérdida de coeficiente intelectual y la adicción, es de suma importancia para la salud pública y se recomienda su estudio inmediato.

El magnesio es un gran relajante muscular natural, también reduce la presión arterial al relajar '‘músculo liso arterial‘'.

¿Qué forma de magnesio?

Lo probé Spray de magnesio que pareció bastante efectivo.

Después de leer algunos hilos en Reddit, ahora también uso (una pequeña cantidad) de Bebida de magnesio Natural Calm también.

Tiene un sabor bastante ácido, lo pongo en mi té de hierbas por las mañanas.
Utilizo unos 5 g al día y uso el spray en el cuello y los hombros.

Hasta ahora, me siento mucho menos ansioso.

Yo diría que tengo una leve ansiedad, pero la última semana no he tenido ansiedad.

Aquí hay un vídeo mío reseñando la bebida:

 

Actualización: He estado tomando 600 mg de magnesio en tabletas, ya que la bebida es un poco ácida. Las tabletas son igual de efectivas.

Magnesio para la recuperación

También es excelente para la recuperación muscular después del entrenamiento y para dormir.

Yo también uso bicarbonato de sodio para la recuperación y energía.

Tenga cuidado con esta combinación, ya que uno es ácido (el magnesio) y el bicarbonato de sodio es muy alcalino.

Además, ambos pueden hacerte vomitar si tomas demasiado. Así que empieza con 1 g de cada uno, por separado, fuera de las comidas.

 

*La dieta y el consumo de suplementos son bajo su propia responsabilidad. Consulte siempre con un médico.*