Cómo lanzar una patada circular en Muay Thai

Descargo de responsabilidad: soy pésimo en Muay Thai, pero soy decente con la biomecánica y la física.

Al enseñar la patada circular, la técnica simbólica del Muay Thai, creo que hay que dividirla en dos elementos principales y quizás otros dos o tres subelementos.

Vea un artículo más completo aquí: Cómo hacer una patada circular en MMA

 

1. Girar el pie de apoyo
La fuerza principal de la patada proviene de la rotación del cuerpo, más que de la pierna que patea.

Mantén la vista en el pie izquierdo del luchador y cómo gira hacia la izquierda/en sentido contrario a las agujas del reloj:

Si estás pateando con el pie/pierna derecha
El pie izquierdo de apoyo debe estar orientado hacia tu oponente cuando inicies la patada.
Debe estar mirando hacia tu izquierda cuando aterriza la patada.

Hay dos formas de hacer esto:
La forma tradicional – Gire sobre la punta del pie (la parte carnosa debajo del dedo gordo del pie)
El camino poco ortodoxo – Cruza hacia tu izquierda

El camino tradicional es mucho más rápido, pero el camino poco ortodoxo puede generar más energía.

También es más fácil y rápido utilizar el método tradicional para finalizar una combinación de golpes con una patada.

Cuando alguien no está controlando la patada, o cuando lanzo una patada directamente sin preparación, me gusta dar un paso adelante y girar mi pie hacia un lado, en lugar de rotar sobre la punta de mi pie.
No estoy tratando de darle el golpe final, pero aquí hay un ejemplo de lo que quiero decir: note el paso gigante que inicia la primera patada:

 

 

 

 

 

Para máxima potencia (más lento pero más potencia)

• Empuja con el pie derecho
• Da un paso adelante con tu pie izquierdo y golpea tu talón izquierdo hacia abajo.
• Echa tu brazo derecho hacia atrás
• Apunta tu rodilla derecha hacia el objetivo (generalmente inclinada un poco hacia abajo)
• Balancea la pierna y golpea con la espinilla.
• Conduzca de nuevo al hacer contacto para 'empujar' la espinilla hacia adentro

En el GIF, puedes ver que no estoy girando mi pie izquierdo sobre la punta del pie…
En cambio,

Doy un paso de salto hacia adelante y hacia la izquierda para rotar las caderas y patear. Incluso me impulsé con el pie derecho primero, antes de dar un paso con el izquierdo.
Esto le da más potencia a la patada, aunque ayuda que mi oponente camine hacia adelante y hacia la patada.

Al dar un paso con el pie izquierdo mientras lanzas la patada derecha, penetras la “línea central” del oponente en una cantidad mucho más significativa.

Esto significa que una mayor parte de tu peso corporal contribuye a la potencia de la patada y "desplazas" más la pierna del oponente.

2. Extensión y rotación de cadera al contacto

Al aterrizar la patada, extienda las caderas/enderece el cuerpo y siga girando las caderas y la parte superior del cuerpo.

Al aterrizar la patada, debes iniciar un segundo movimiento: empuja tus caderas hacia adelante para que tu cuerpo se enderece y gira la parte superior de tu cuerpo para que quede nuevamente en línea con tus caderas.

Si estás lanzando una patada derecha, tus caderas deben estirarse y tu hombro izquierdo debe girar completamente hacia atrás, de modo que casi mires hacia atrás.

Saltar al minuto 2:30 de este vídeo:

No es mi intención criticar a mi amigo Lee, ya que era su primera vez entrenando, pero se puede ver que la parte superior de su cuerpo no gira en absoluto cuando lanza su patada.
En contraste, el otro chico guapo con la camiseta azul está girando la parte superior de su cuerpo de modo que su parte superior del cuerpo está completamente de lado hacia Lee cuando aterriza la patada, y su hombro izquierdo está mirando en dirección opuesta a él.

3. Imagínate pateando a través de las piernas de tu oponente.
Imagina que estás talando un árbol.

No quieres hacer una pequeña abolladura de 3 pulgadas en el árbol, quieres cortarlo completamente de derecha a izquierda (o viceversa).

Para dar una patada en la pierna, no pienses solo en patear la pierna, piensa en atravesar todo su centro (representado por una línea roja en la imagen de abajo).

4. Imagina patear hacia abajo en la pierna.
De nuevo como un hacha, cortando un árbol en un ángulo de 45 grados.

En uno de mis DVD instructivos, el tipo dice patear hacia abajo con la pierna "apuntando la rodilla hacia donde quieres que aterrice la espinilla".‘
es decir, inclina la rodilla hacia la parte inferior/media del muslo

Otras cosas
– Acondiciona tus espinillas: un tipo decente controlará la mayoría de tus patadas (especialmente si saltas o pisas como yo), necesitas espinillas resistentes (a diferencia de mí).

– La potencia realmente viene de las caderas: extensión y rotación.
Los levantamientos olímpicos ayudan con la extensión de cadera; puedes usar ejercicios con banda elástica, martillo y balón medicinal para aumentar la potencia de rotación de tus caderas. También he notado en algunos videos de Countdown to the UFC que la gente hace ejercicios de salto/rotación y pliometría. Por ejemplo, mirar hacia adelante, saltar hacia arriba y hacia atrás y girar para mirar hacia atrás.

– Las caderas giran primero, Luego sigue la pierna, luego el pie. – al igual que con un gancho, al lanzar una patada circular, piensa en pasar primero tus caderas, esto carga tu pierna con energía elástica mientras se mueve después de que tu cadera haya girado.  Con un gancho les digo a las personas que imaginen que lanzan un disco., La mano con la mano derecha pasa por detrás de las caderas y los hombros. Lo mismo ocurre con un gancho y algo similar con una patada.

Flexiona la pierna y luego extiéndela antes de tocar el suelo. Hay quien recomienda no hacerlo, sino imaginar la pierna como un bate de béisbol y patearla recta.
Sin embargo, si pausas el video en 38 segundos, podrás ver a Ernesto Hoost doblando su pierna cuando patea:

Descargo de responsabilidad: solo debes expulsar a personas que hayan dado su consentimiento.