El cross se lanza desde el revés a diferencia del jab que se lanza desde la mano más cercana al oponente.
También se le conoce como 'revés', 'derecha recta' o 'izquierda recta'.‘
Tradicionalmente, se lanza un cross con un 'giro' al final, en el que el pulgar se gira hacia abajo, en dirección al suelo, mientras se extiende el codo.
Si mantienes el codo pegado al costado, puedes lanzar un jab más rápido, pero mucho menos potente. Estilos como el JKD y el Wing Chun suelen lanzar este tipo de golpe; puede ser efectivo en combates muy cerrados (como en un bar lleno de gente), pero menos en un combate de boxeo o MMA.
Puedes llevar el codo hacia arriba y cerca de la oreja para crear un golpe más lento y potente.
Generación de fuerza en una cruz
Mantenga el pie trasero "sobre las puntas" con el talón hacia arriba para poder girar los pies.
La fuerza se genera (inicialmente) girando el pie/dedos traseros. Impulsa desde el suelo y luego mantén la mayor relajación posible para que la fuerza se transfiera a la cadera, el hombro, el codo y el puño. Tensa solo al hacer contacto con el oponente, el saco o la almohadilla.
Si lanzas un cross de derecha desde una postura ortodoxa (pie izquierdo al frente), gira el pie derecho para que el talón se mueva en sentido contrario a las agujas del reloj.
La fuerza viene del pie, luego de las caderas, el hombro y finalmente el brazo.
Mantenga el brazo relajado, NO lance la mano primero, practique generar potencia desde los pies y las caderas de lo contrario tendrá un cruce lento y rígido.
¡Relájate! Mira la publicación de Facebook de Conor McGregor a continuación:
Cómo golpear más fuerte: con una cruz
Un truco sencillo que te permitirá golpear más fuerte es girar el codo del brazo que golpea hacia arriba, de manera que roce tu oreja.
Esto lo convierte efectivamente en un golpe híbrido entre superior y cruzado, pero es efectivo.
La otra forma es permanecer relajado y desarrollar la capacidad de permanecer suelto y móvil con el cuerpo, hasta que se produzca el contacto, y luego dirigirse hacia la bolsa/oponente/almohadilla.
Asegúrate de seguir con el golpe en un ángulo de 45 grados, de modo que se curve un poco hacia abajo después de terminar el golpe:
Los ejercicios específicos también pueden ayudar a desarrollar potencia. Recuerda usar un peso que no sea demasiado pesado. Si es demasiado pesado, interferirá con la técnica y te hará sentir demasiado tenso y lento.
Para más ejercicios que ayuden a desarrollar la potencia de golpe. Por favor, consulte mi publicación de blog sobre fuerza y acondicionamiento del boxeo.
Configuración de las combinaciones de cruz y cruz
Una buena preparación para un cross es encontrar tu alcance con un jab o un doble jab.
Otra forma efectiva de ejecutar el cross es parar un jab de tu oponente y luego lanzar inmediatamente tu propio cross:
También puedes usar un 'layback' para contrarrestar un jab. Inclínate hacia atrás y gira el hombro para alejarte de tu oponente y salir de su alcance. Luego, inclínate hacia atrás y lanza el cruzado.
En MMA, un cruzado recto es una excelente manera de contrarrestar una patada circular baja. Puedes provocar una patada circular baja dejando tu postura muy lateral, adelantando la patada y lanzando el cruzado como contraataque al mismo tiempo.
Cómo cruzar al cuerpo
Baja tu nivel dando un paso hacia adelante y doblando la pierna delantera.
No lances simplemente el brazo que golpea hacia el objetivo (el plexo solar del oponente), ya que expondrás el lado derecho de tu barbilla si lanzas un derechazo cruzado.
Primero baja tu nivel y luego lanza hacia adelante.
Defensa a un centro
La cruz se puede defender con una parada.
Un resbalón: si el oponente lanza un centro de derecha, puedes deslizar tu cabeza hacia afuera moviéndola hacia la izquierda.
Cómo contrarrestar un cruce
El cross se puede contrarrestar con un jab (que es más rápido y puede vencer al oponente antes del golpe)
Puedes parar el centro y contraatacar con tu propio centro.
En el boxeo tailandés o MMA, puedes parar o bloquear el cruce y contraatacar con una patada circular.
Cómo lanzar una cruz (correcta, ortodoxa) paso a paso
- Manténgase suelto y relajado durante todo el movimiento: piense en "velocidad relajada", no en potencia.
- ‘'Cava y dirige' tu golpe hacia tu oponente/bolsa al contacto
- Practica para que todos los pasos sean fluidos y parte de un solo movimiento.
- Presione los dedos de su pie trasero (derecho) contra el suelo, de modo que su talón quede separado del suelo.
- Usando los dedos del pie trasero, gira el talón hacia afuera para comenzar a generar fuerza.
- Mueva la cadera derecha hacia adelante y la cadera izquierda hacia atrás (¡pero permanezca relajado!)
- Mueva el hombro derecho hacia adelante; debe estar relajado para la "acción de latigazo" del golpe.
- Extiende el codo
- Gire el pulgar hacia abajo (gire hacia la izquierda/en sentido contrario a las agujas del reloj)
- Se pone rígido al impactar, empujando hacia el objetivo y logrando unos centímetros más de penetración.
Hacer
- Mantén la guardia en alto
- Continúe con otro puñetazo o juego de pies/movimiento para evitar un contraataque.
No
- Lanzar un golpe potente y enorme sin ninguna preparación (por ejemplo, un jab o una finta)
- Lanza un puñetazo desde muy lejos; te contraatacarán fácilmente. Busca distancia con un jab primero.