Primero necesitas un buen 'disparo' y dominar el paso de penetración.

Impulsa tu pie trasero y llévalo hacia delante, apoyándote en el pie.

Mientras impulsas el pie trasero hacia adelante, da un paso hacia adelante con el pie delantero (el paso es opcional, especialmente desde cerca) y deja que tu rodilla toque (idealmente roce) el piso para ayudarte a penetrar hacia adelante.

Tenga cuidado de no lesionarse la rodilla, si das un paso hacia adelante lo más que puedas y llevas tu pie trasero hacia adelante y girando rápidamente, no deberías lesionarte la rodilla.
Si te arrodillas antes de doblar la pierna, te dolerá. Aunque si logras la técnica, tu oponente debería estar ahí para amortiguar el impacto.

Agarre detrás de las rodillas y las pantorrillas para evitar que el oponente se caiga.

Empuja tu pierna delantera hacia el suelo para obtener una "fuerza de reacción" del suelo, Conduce tu cabeza en sus costillas, toque la rodilla más alejada y dé un paso, levantando la pierna más cercana a usted en el aire.

Le digo a la gente “conduce el auto hacia un lado” para hacer el movimiento correcto de la mano.

Puedes moverte para correr la tubería, si la doble pierna falla.

 

Defensa

La defensa general es echar los pies hacia atrás, las caderas hacia abajo y establecer ganchos inferiores con los brazos.

 

Terminando el tiro desde abajo

Si tu oponente se desparrama y defiende con dobles underhooks:

Inmediatamente, toma tu mano derecha y estírate para agarrar su dorsal derecho y gira hacia su espalda.

Si tu oponente tiene un gancho superior y uno inferior / una llave de cabeza de luchador
– Puedes quedarte sentado hasta el final
– O girar hacia el brazo que está 'atrapado' / que ha sido enganchado

Por ejemplo, si tu brazo derecho está atrapado con el gancho, extiende tu mano izquierda para agarrar el dorsal izquierdo de tu oponente.

Siempre defiende/sé consciente de tu cuello, y no te limites a encorvarte y permanecer estático.

Como último recurso, puedes impulsarte hacia adelante, luego empujarte hacia atrás y volver a levantarte.

O busca un control de muñeca 2 contra 1 y úsalo para mantener a tu oponente abajo mientras te levantas, luego gira para tomar su espalda.

Si no tiene ganchos inferiores, sigue impulsando y agarra un pie. Si lo cabeceas por fuera, digamos a la derecha, jala el pie izquierdo del oponente, pasa por encima y gira, o realiza un doble golpe de rodillas.

 

Los mayores errores al derribos con ambas piernas

• Disparando desde muy lejos – Estar a distancia de contacto y preparar el golpe con un puñetazo o una finta. Un doble jab es una buena manera de acercarse y hacer una finta antes de disparar.
• No tener una técnica de respaldo para una expansión – tan pronto como alguien se desparrama y defiende el derribo, debes girar, permanecer sentado o usar un trípode.