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Ejercicios de juego de pies para boxeo (PDF): 8 ejercicios para mejorar el movimiento.
Ejercicios de juego de pies para boxeo (PDF): 8 ejercicios para mejorar el movimiento. Haz clic para acceder a boxing-footwork-drills-guide-illustrated-1.pdf Un buen juego de pies es uno de los pilares del boxeo efectivo. Ayuda a los boxeadores a controlar la distancia, crear ángulos, mantener el equilibrio y esquivar los golpes sin perder la postura. De hecho, si tuviera que empezar de nuevo…
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Programa de entrenamiento de MMA de 12 semanas en PDF [2026] Por Drew Griffiths BSc, MSc
Un buen campamento de MMA no pone todas las cualidades a prueba al cuerpo a la vez. Las desarrolla en orden. Primero la fuerza, luego la potencia, y después la capacidad de usar ambas durante cinco asaltos intensos. Este programa de entrenamiento de MMA de 12 semanas sigue esa lógica. Se divide en tres bloques, cada uno con un objetivo claro, y abarca…
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Citrulina y aptitud física femenina: lo que revelan las investigaciones [2026]
Citrulina y el estado físico femenino: lo que revela la investigación Suplementos · Entrenamiento femenino Citrulina y el estado físico femenino: lo que revela la investigación Mejor flujo sanguíneo, menor fatiga, recuperación más rápida… y sorprendentemente, se midió una cantidad considerable de estos beneficios en mujeres. La citrulina es un aminoácido que el cuerpo produce en pequeñas cantidades y que también obtiene de la sandía…
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Niños + Deporte – Liderazgo en Adultos + otros Beneficios
Deporte, niños + éxito en la edad adulta + salud mental Jugar para liderar: ¿Qué sucede cuando los niños hacen deporte? Investigación y datos Jugar para liderar: ¿Qué sucede cuando los niños hacen deporte? Los datos lo confirman. Los niños que practican deporte no solo se ponen en mejor forma. Ganan más, tienen más liderazgo y reportan una mejor salud mental décadas después. Para las niñas…
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Reseña de Mind Lab Pro [2026]: Un gran nootrópico.
Reseña de Mind Lab Pro: Me interesan bastante los nootrópicos, sobre todo aquellos que pueden mejorar la concentración, la memoria y la energía mental sin tener que recurrir a la cafeína y esperar lo mejor. Mind Lab Pro es una de las fórmulas nootrópicas más interesantes que he probado porque adopta un enfoque ligeramente diferente. En lugar de basarse en un solo componente…
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Los mejores sacos de boxeo por menos de 150 libras: Resumen de reseñas
El mejor saco de boxeo por menos de 150 £: Lo que dicen los compradores de Amazon Si has estado pensando en comprar un saco de boxeo para el garaje, la habitación de invitados o el cobertizo del jardín, probablemente ya te hayas adentrado en el laberinto de Amazon. Hay docenas de ellos. Algunos cuestan una fortuna. Otros parecen baratos…
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¿Cómo ganó peso Jake Paul para la pelea contra Joshua?
Preguntas sobre el aumento de peso – Respondidas por Drew Griffiths (BSc, MSc) Dado que Anthony Joshua ha aceptado pesar 245 libras para esta pelea, ¿cómo podría afectar esta reducción de peso a sus necesidades energéticas, recuperación y rendimiento general? Nos encontramos ante un Joshua más delgado que entrará al ring. Seguirá siendo un peso pesado grande y atlético, pero con unas 10-15 libras menos…
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Goles espectaculares, tiros de fantasía y jugadas de ensueño: una guía visual de los tipos de tiros de fútbol.
Golpes de la parte superior, tiros de margarita y golazos: una guía visual de los tipos de tiros de fútbol. El fútbol tiene más jerga que cualquier otro deporte, y la mayor parte describe exactamente lo que hace un balón cuando alguien lo patea. ¿Dónde aterriza? ¿Cómo se mueve por el aire? ¿Cómo se golpea? Aquí tienes una guía sencilla, con…
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Entrenamiento de resistencia de fútbol
Entrenamiento de resistencia para futbolistas: Un programa de 2 días a la semana (temporada y pretemporada) que realmente funciona. La mayoría de los futbolistas aficionados y semiprofesionales no levantan pesas en absoluto. Los que sí lo hacen, entrenan en el gimnasio como culturistas y llegan al partido del sábado con brazos y piernas pesados. Ambas opciones son erróneas, o al menos no óptimas, y…
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Lesiones comunes en el gimnasio y cómo mitigar el riesgo
Lesiones comunes en el gimnasio. Con la edad, uno se da cuenta de que una sola lesión puede interrumpir el entrenamiento durante meses. Además, las lesiones sufridas después de los 40 tienden a persistir de alguna forma y convertirse en una molestia constante, ya sea en el trasero, el hombro, etc. Existen datos revisados por pares sobre lesiones en el gimnasio. He recopilado…