Estado de flujo, a menudo se describe como estar "en la zona".
Es cuando una persona está 100% concentrada en una tarea en cuestión, sin pensamientos ni distracciones fuera de esto.
Las personas se desempeñan mejor en este estado. Es más fácil alcanzarlo cuando una tarea presenta un nivel de dificultad que desafía las habilidades del individuo.
Cómo entrar en un estado de flujo
Estado de flujo antes del entrenamiento
- Antes de comenzar, toma 3 respiraciones profundas, lentas y conscientes.
- Concentra toda tu atención en el presente. ¡El pasado y el futuro no existen!
- No dejes que el parloteo mental te aleje de la tarea: tráela de vuelta y sé consciente de tus movimientos.
Estado de flujo en el trabajo
En el trabajo o el estudio, puedes intentar entrar en estado de flujo escuchando ritmos binaurales y usando un Temporizador Pomodoro.
La música o las canciones con letras requieren demasiado "poder cerebral" para procesarlas, por lo tanto, la música instrumental es mejor para inducir un estado de flujo.
El cronómetro divide tu trabajo en intervalos de 25 minutos. El descanso de 5 minutos entre intervalos te ayuda a evaluar y considerar otras cosas, qué más necesitas hacer, etc., antes de dedicarte de nuevo a la tarea que tienes por delante durante 25 minutos.
Meditación
Es más fácil entrar en un estado de flujo con la práctica, cuando hay una sensación de peligro y cuando la actividad es desafiante y se adapta bien a sus habilidades actuales.
La meditación puede ayudarte a mantener la concentración y a entrar en fluidez con mayor facilidad. Intenta practicar la meditación durante 10 minutos todos los días.
Jugo de remolacha
Según una charla en Google,El óxido nítrico ayuda a alcanzar el estado de fluidez. Intenta consumir jugo de remolacha con alto contenido de nitrato unas dos horas antes de que desees alcanzar el estado de fluidez.