¡Perder peso rápidamente!

Ignora ese encabezado, solo lo puse ahí para mejorar tu SEO y captar tu atención. Lo siento. Necesitas un estilo de vida saludable en general, no una solución rápida. Dicho esto…

Aquí están mis mejores consejos:

1. Ignore todos los jugos, dietas Herbalife, etc. Son demasiado caros y muchos de los productos son de muy baja calidad.

2. Deja de comer azúcar, alimentos fritos y comida para llevar. (sobre todo las que llevan mucho queso o salsa). Deja de complicarte las cosas y de analizar las ventajas y desventajas de comer fruta y patatas asadas. Mucha gente simplemente necesita dejar de comer pura porquería. Sé que es muy difícil (me encantan los fogones), pero debería ser el objetivo principal de cualquier intento por perder peso y grasa corporal.

3. Si eso no funciona, reduzca el consumo de carbohidratos blancos refinados, como el pan blanco y el arroz.

4. Si esto no funciona, reduzca el tamaño de las porciones.

5. Bebe mucha agua y té verde.

6. Compra sólo alimentos buenos en el supermercado, aquí es donde empieza una alimentación saludable.

7. Si comes mucho por la noche, intenta buscar algún pasatiempo que te permita salir o mantener tu mente (y preferiblemente tu cuerpo) activa por las noches. El aumento de grasa típico ocurre por estar sentado en el sofá, un poco deprimido, comiendo hasta hartarte por aburrimiento.

8. Come muchas verduras frescas, carne orgánica y pescado salvaje. Esfuérzate por preparar tus comidas para el trabajo y para la noche (sé que es un fastidio). Disfruta de un desayuno, almuerzo y cena completos, con proteínas, grasas buenas y carbohidratos de alta calidad con bajo índice glucémico.

9. Alimentación consciente. Intenta no comer por comer, ni comer con la mente en otra cosa. Si eres religioso, da las gracias; si no, simplemente dedica unos momentos a apreciar el origen de la comida, las horas y el esfuerzo invertidos para que llegue a tu plato. Haz una pausa y huélela bien (si huele bien) y luego come despacio.
No comas sin pensar mientras ves la televisión
Más información aquí.

También debes hacer ejercicio mientras estás perdiendo peso; para asegurarte de no perder masa muscular y experimentar una tasa metabólica más baja como resultado.

Si odias hacer ejercicio, no temas, se ha demostrado en varios estudios que hacer un “entrenamiento de 1 serie” es tan efectivo como sesiones más largas; especialmente en personas que no están en forma o no están entrenadas para empezar. estudiar

Así que probablemente puedas arreglártelas con hacer 10 minutos, 2 o 3 veces por semana, si tu dieta es equilibrada.

Te recomendaría comprar algunos bandas de fuerza y hacer una rutina de 10 minutos.
Este sitio web Es un buen recurso. Recuerda hacer cada repetición lentamente, 3 segundos hacia arriba y 3 segundos hacia abajo, y mantén la espalda estable (sin balancearte ni balancearte como al hacer flexiones de bíceps, por ejemplo). Incluso podría valer la pena contratar a un entrenador personal durante una o dos horas para que te acostumbres (no literalmente).

Si quieres empezar a hacer ejercicio, te recomiendo ir a un lugar lo menos comercial posible. Una clase pequeña (o gimnasio), cerca de donde vives, con mucha interacción social, te animará a volver cada semana. A diferencia de un gimnasio comercial lleno de imbéciles y farsantes que quizá no te den ni la hora.

Una nota final sobre los jugos y las dietas bajas en carbohidratos que las personas deben tener en cuenta:

Por cada gramo de carbohidrato muscular (glucógeno) que tu cuerpo almacena, retienes 3 gramos de agua.
Por lo tanto, las dietas bajas en carbohidratos son muy efectivas para producir una pérdida de peso a corto plazo, porque a medida que restringes los carbohidratos, comenzarás a perder “peso de agua”.
Por supuesto que lo harás, pero todo ese peso volverá a aumentar tan pronto como comiences a comer carbohidratos nuevamente.

Aquí está Una mirada más profunda al problema