¿Qué es una vacuna?
Un jab es un golpe rápido, utilizado para aturdir a un oponente, encontrar distancia y contrarrestar a un oponente que está usando una técnica más lenta.
Es el golpe más común que se ve en el boxeo, utilizado para mantener a un oponente atrás y medir el movimiento antes de lanzar un golpe diferente, más poderoso.
Es utilizado por luchadores más altos para mantener a su oponente a distancia.
Como se lanza con la mano adelantada y finaliza con el brazo totalmente extendido, es el golpe más largo posible (sin mover los pies).
Cómo golpear más fuerte
Hay varias formas de añadir más potencia a un jab.
Primero, asegúrate de que tu técnica de golpeo y tu ‘cadena cinética’ sean óptimas.
Algunas cosas que puedes probar para añadir potencia a tu jab:
- Pisa/pisa fuerte con el pie adelantado justo antes de lanzar el jab
Obviamente, esto ralentizará mucho el movimiento y será una gran delatora si lo haces cada vez que lanzas un jab. Así que haz algunas fintas y combínalo con jabs más rápidos, lanzados solo desde el hombro.
- Da un paso adelante con el pie adelantado y aterriza con los dedos del pie ligeramente girados hacia adentro.
Al dar un paso hacia adentro un poco y girar el pie, forzarás a tus caderas a girar, agregando fuerza de rotación al jab.
- Intenta lanzar el puñetazo desde la cintura.
Lanzar desde la cintura como lo hace Floyd Mayweather agregará fuerza rotacional al golpe.
- Para obtener más potencia, intente girar el pie trasero: utilice la técnica a continuación:
- Si golpea con la mano izquierda, mantenga el talón derecho fuera del suelo: "cargue con fuerza" su pie trasero.
- Comience el jab girando el talón derecho en el sentido de las agujas del reloj/hacia la derecha.
- Gira el cuerpo para que tu pecho mire hacia la derecha, pero sigue mirando hacia adelante.
- Finalmente, extienda el brazo y gire el primero para que el pulgar apunte hacia abajo al final del golpe.
– Lanzar un jab con el codo levantado de modo que casi toque tu oreja agregará más potencia, pero lo hará más lento.
Cómo pinchar más rápido
Puedes golpear más rápido usando las siguientes técnicas
- Mantenga el brazo principal más recto cuando tenga las manos levantadas.
Si tus manos están justo al lado de la barbilla, tu brazo tiene que recorrer una mayor distancia para alcanzar al oponente. Sin embargo, si tu brazo adelantado está casi recto, la distancia es mucho menor. Experimenta con diferentes guardias para ver cuál te conviene más.
- Golpe desde la cintura
Cada vez más boxeadores adoptan una postura de combate con la mano delantera baja. El brazo está casi completamente extendido y la fuerza se genera al levantarlo rápidamente con el hombro. Esto suele ser más rápido que un jab lineal convencional y requiere menos esfuerzo.
- Al igual que con el cruzado, lanzar un jab con un codazo bajo será más rápido, pero tendrá menos potencia. Esto se suele usar a distancia de captura cuando se está especialmente cerca del oponente.
¿Cuáles son los diferentes tipos de vacuna?
- Se puede lanzar desde la cintura para añadir fuerza de rotación.
- Se puede lanzar de forma lineal/recta como en el boxeo convencional, con las manos en alto.
- También puedes lanzar un jab 'de prueba' contra un contraatacador, para lograr que un peleador 'se abra' y contraataque, para que luego puedas ponerte dentro del alcance y lanzar un golpe más fuerte.
- A menudo se utilizan golpes dobles para acortar la distancia.
- Golpea con la cabeza fuera de la 'línea central' / hacia un lado si estás peleando con un oponente más alto, para no recibir un golpe suyo.
- – La mayoría de los entrenadores de boxeo enseñan a girar el pulgar de la mano que golpea hacia el suelo cerca del final del golpe.
- El jab debe ser suelto y fluido, trate de no tensarse hasta el final del golpe.
- Lanza desde la cintura y los pies primero, y empuja con el brazo al final para dar un movimiento de latigazo (esto varía un poco según el tipo de jab, algunos jabs pueden lanzarse simplemente como 'golpes de brazo').
- También puedes usar un jab para provocar a un oponente.
Lanza un jab para lograr que tu oponente responda con su propio golpe y lo contrarreste.
Rhonda Rousey solía usar esto mucho: lanzar un puñetazo (no necesariamente un jab), esperar a que su oponente contraataque y luego, mientras se mantiene firme y lanza golpes, deslizarse para un clinch.
Cómo hacer un doble jab
Se utiliza un doble jab para acortar la distancia y entrar en rango.
“Cargue con resorte” el pie trasero, con el talón fuera del suelo
Impulsa el pie trasero cada vez que lances el jab
Después del primer jab, lleve la mano hacia atrás aproximadamente 20% antes de jab nuevamente.
Contra un oponente más alto puedes mover tu cabeza fuera de la línea central, hacia un costado, para evitar que contraataque con su propio jab más largo.
El doble jab también es una muy buena forma de preparar un derribo como un doble golpe de pierna.
Para preparar una pierna doble, da un paso adelante y lanza un jab, finta el segundo jab y da un paso hacia el derribo.
Una vez que domines el doble jab, puedes intentar un jab-gancho.
Para cubrir más distancia puedes golpear y luego golpear nuevamente, pero esta vez da un paso hacia adelante con la pierna trasera.
Tenga en cuenta que esto lo colocará en la posición opuesta a la que comenzó.
Combinaciones de golpes de boxeo
Jab de izquierda en gancho de izquierda
Doble golpe
Jab, cruz
Doble jab, cruzado
Jab, cruzado, gancho de izquierda, cruzado de derecha
Jab de izquierda al cuerpo, derechazo por encima del hombro
Defensa y contraataque de jab
La defensa común en el boxeo es parar.
Parry con un pequeño movimiento – de lo contrario él puede fingir que lanza un jab y esperar hasta que tu mano baje y lanzar el golpe entonces.
Contraataques de jab
Puedes contrarrestar un jab parando y devolviendo un jab propio.
- Parando y lanzando un centro de derecha (que puedes abordar con un paso hacia adelante)
- Agachándose hasta la cintura y lanzando un golpe de derecha o izquierda por encima de la cabeza.
Personalmente, me gusta parar el jab de izquierda, luego dar un paso adelante con un jab de derecha propio y luego un cross de izquierda.
Sin embargo, muchos entrenadores de boxeo desaconsejan esta práctica, ya que es bastante poco ortodoxo cambiar de dirección y dar un paso adelante con un jab de derecha desde una postura ortodoxa.
Jab que se desvanece
Una técnica muy arriesgada, que requiere un control perfecto del alcance.
Manténgase fuera del alcance e inclínese ligeramente hacia adelante para invitar a un puñetazo.
Inclínate hacia atrás y lanza un jab mientras tu oponente avanza.
Anderson Silva, en el GIF de arriba, también da un paso atrás mientras golpea.
Una versión un poco más segura es dar un paso hacia la izquierda (si estás en la postura ortodoxa) mientras un luchador avanza y gira para encarar a su oponente de lado mientras lanza un jab.
Errores comunes al vacunarse
1. Inclinar la cabeza hacia adelante al golpear
Generalmente, esta es una mala idea, ya que perderás el equilibrio y es probable que recibas un uppercut.
2. Inclinarse demasiado hacia atrás al golpear
La gente suele hacer esto cuando quiere lanzar un jab, pero también quiere mantener la cabeza fuera del alcance. Intenta mover la cabeza ligeramente hacia un lado en lugar de inclinarla hacia atrás. Sin embargo, ten cuidado con los ganchos con desvanecimiento y las patadas a la cabeza (en MMA).
3. No proteger la barbilla
Mantén la mano trasera arriba, delante de tu cara y el hombro delantero arriba para proteger tu barbilla; esconde la barbilla detrás del hombro.
4. Cargar demasiado
Si buscas un jab potente, debes duplicar las fintas y los jabs de tentativa antes de comprometerte, girar y lanzar un golpe más fuerte.
El pinchazo de Superman
Una más para MMA y Muay Thai. El jab de Superman se popularizó gracias a GSP.
Si tu mano izquierda es tu brazo principal, es decir, postura ortodoxa
Levanta la rodilla izquierda para fingir una patada izquierda.
Avanzando con el pie derecho, balanceando la pierna izquierda hacia atrás.
¡Lanza el jab!
Tenga cuidado de no saltar hacia un jab o un contraataque cruzado.
Una cosa a tener en cuenta sobre los jabs: las personas tienden a girar hacia la izquierda después de lanzar un jab de izquierda y hacia la derecha si lanzan un jab de derecha.
Si tu oponente interpreta y sincroniza esto, con un derechazo o un gancho de izquierda, puede terminar bastante mal. Así que mantén la barbilla protegida, lanza fintas y jabs de tanteo, y considera retroceder y cambiar la dirección de tu círculo.
Por cierto, me gusta mucho Michael Bisping, aquí hay una infografía que hice sobre él.
Técnicas avanzadas de jab
Mira las técnicas de jab de Vasyl Lomachenko a continuación. En particular, el juego de pies y el agarre de manos.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=89&v=k6s62WOT7XA