El poder detrás del gancho de izquierda de Johny Hendricks
Un vistazo al golpe que podría significar el final para GSP en UFC 167
Fuente de la imagen: Joe Camporeale-US PRESSWIRE
1. Fibras musculares de contracción rápida y núcleo fuerte/explosivo
Se pueden desarrollar fibras musculares de contracción rápida hasta cierto punto con ejercicios como la pliometría y los levantamientos olímpicos; pero alguien como Johny Hendricks sin duda nació con una alta proporción de contracción rápida y lenta. Los músculos de su tren superior son, obviamente, bastante explosivos, pero su core genera gran parte de la potencia.
Para emular este tipo de potencia, lo ideal sería desarrollar primero un núcleo estable y flexible con ejercicios como pilates, yoga y trabajo con balón de estabilidad, antes de pasar a levantamientos olímpicos y trabajar con balones medicinales y mazos.
2. Retroceso elástico
Al pivotar sobre su pie y rotar primero la cadera, y más específicamente el hombro, Hendricks produce una gran cantidad de energía elástica alrededor de su pecho.
Al mirar la imagen de arriba, podrás ver cómo gira y mueve el hombro antes que el brazo, completando la flexión del pecho, antes de agitar el brazo y la mano para completar el golpe.
Al flexionar el pecho, "carga" este músculo, lo que le permite contraerlo poderosamente mientras lleva la mano hacia adelante.
3. Longitud de la palanca – movimiento del brazo
Imagínate que te golpeen con un martillo en la barbilla. No es agradable.
Ahora imagina que te golpean con un mazo en la barbilla. ¡Peor aún!
Incluso si ambos martillos pesaran exactamente lo mismo, el mazo causaría mucho más daño.
Al extender el brazo completamente durante el movimiento de golpe, genera más fuerza elástica y general al aumentar la “longitud de palanca” involucrada en el movimiento.
Extender el brazo por completo también le permite flexionar y abrir más el pecho. Flexionar completamente el pecho le permite contraerlo con más fuerza al golpear (ver punto 2).
Recuerda, la violencia es estúpida, a menos que sea realmente técnica, en cuyo caso es increíble.