Actualizado el 1 de marzo de 2021

• Pruebe con 5-10 ml de vinagre de sidra de manzana en 100 ml de agua antes de las comidas (este es ácido, así que enjuague con agua después para mitigar el daño al esmalte dental). – Actualización: ahora uso tabletas de vinagre de sidra de manzana.
• Actualización 2021 – Livespo Los probióticos realmente me ayudaron con mi síndrome del intestino irritable; ahora es inexistente.
• Pruebe la dieta FODMAP, que implica eliminar muchos alimentos ‘fermentadores’ y difíciles de digerir, como los lácteos y algunas frutas y verduras.
• La dieta FODMAP no es a largo plazo ya que es muy limitante.
• La evidencia sugiere que el cannabis puede ayudar con el reflujo y el síndrome del intestino irritable
• El carbón activado y la alimentación restringida en el tiempo pueden ayudar con el reflujo.
• El té de jengibre puede ayudar con el reflujo. Busca jengibre orgánico y prepara tu propio té. Puedes comprar jengibre orgánico en eBay en el Reino Unido.
• Evite las frutas ácidas como el limón como si fueran la peste si tiene reflujo ácido.
• Comer una dieta ‘saludable’ rica en frutas y verduras puede empeorar el reflujo y el síndrome del intestino irritable
• Beber bicarbonato de sodio (de grado alimenticio) puede ayudar con el reflujo.

• Los problemas digestivos y la tensión muscular son dos de los síntomas físicos más comunes de la ansiedad y el estrés. Consulta mi publicación sobre la teoría polivagal para más información. aquí

Un amigo me pidió consejo sobre cómo tratar el síndrome del intestino irritable, así que pensé en crear una publicación en el blog.

La salud intestinal lo es todo. Si su intestino está en mal estado, también lo estará su sistema inmunológico. Es importante solucionarlo.

Tu recuperación del entrenamiento también será terrible si tu intestino está hecho un desastre debido a toda la inflamación que habrá en tu cuerpo en general.

Un intestino sano, en lugar de suplementos basura antes y después del entrenamiento, debería ser la base de la nutrición deportiva.

Síndrome del intestino permeable

La medicina clínica y la nutrición aún no reconocen oficialmente este síndrome, pero si Dr. Axe Si escribes artículos sobre su importancia, ¡entonces soy un creyente!

Independientemente de si la afección existe o no, el tratamiento estándar de beber 5 g de glutamina a primera hora de la mañana con una tableta probiótica no le hará ningún daño, por lo que vale la pena intentarlo.

La gelatina también ha ganado muchos titulares recientemente, por su capacidad para curar ligamentos y tendones lesionados y potencialmente ayudar a quienes tienen... artritis.

También se dice que mejora la salud de la mucosa gástrica. Prueba con caldo de huesos, gelatina en polvo o colágeno hidrolizado. Personalmente, uso gelatina en polvo en mis batidos matutinos.

Para el síndrome del intestino permeable

• Consuma 5 g de glutamina en polvo con el estómago vacío.
• Tome un suplemento probiótico y/o una bebida fermentada.
• Complementar con gelatina y/o colágeno
• El BPC 157 también es bueno para el intestino permeable, pero la investigación en humanos es limitada. ¡Por favor, investigue usted mismo!

Referencias

Gaceta de Harvard
Los suplementos de glutamina son prometedores en el tratamiento de las úlceras de estómago

Flora intestinal saludable

Bueno, necesitas algo para mantener la mucosa estomacal en buen estado, ahora necesitas revisar tu flora intestinal. Esta puede ir a la basura si comes demasiada azúcar, frituras y, sobre todo, después de tomar antibióticos.

Los alimentos o bebidas fermentados como el kéfir, el kombucha y/o el chucrut son una buena idea, solo hay que empezar lentamente.

Si no te gustan los alimentos fermentados, considera comprar un suplemento. Hay muchos suplementos probióticos en Amazon, pero VSL3 es el que he escuchado recomendar a la Dra. Rhonda Patrick. Cómpralo directamente en la página web, ya que por eso viene en una bolsa de hielo al día siguiente.

Para obtener más información, echa un vistazo al vídeo a continuación, en el que aparecen tres auténticos bastardos alegres:

Mientras escribo esto, un amigo me acaba de escribir por Facebook para decirme que VSL3 le ha cambiado la vida y le ha solucionado el síndrome del intestino irritable, así que vale la pena probarlo. Creo que cuesta unas 20 libras, con envío incluido en el Reino Unido.

https://www.vsl3.co.uk/

Tenga en cuenta que cuando pruebe por primera vez alimentos o suplementos probióticos, es posible que se sienta peor durante los primeros días, pero una vez que su estómago comience a adaptarse, debería sentirse mejor.

Para facilitar la digestión, prueba también el vinagre de sidra de manzana diluido antes de las comidas. Debería ayudarte a digerir mejor la comida gracias a su acidez y a las enzimas digestivas que contiene (supuestamente). Hay quienes lo recomiendan a gritos, mientras que otros dicen que no hace ningún efecto. ¡Aunque yo sigo usándolo!

• Eliminar el azúcar
• Consume un probiótico como VSL3
• Prueba una bebida fermentada como el kéfir o un alimento como el chucrut.

Dieta FODMAP

Ah, la dieta FODMAP. Ha sido mi salvación, pero también es lo que desanima a la gente cuando intento aconsejarles sobre el SII.

Solía tener alrededor de 7 mega evacuaciones por día antes de conocer la dieta FODMAP. Eliminar los lácteos y el trigo ha cambiado completamente mi vida y mis hábitos intestinales, pero solo aquellos con una buena dosis de autodisciplina pueden seguir la dieta, ya que muchos alimentos agradables están fuera de los límites.

Como puedes ver, la lista es bastante extensa, pero para mí, eliminar el trigo y los lácteos cambió mi vida…

¿Canabis?

No puedo decir que el aceite de CBD haya sido de gran ayuda para mi SII; sin embargo, solo tomaba una pequeña cantidad porque es carísimo. Sin embargo, ahora se están acumulando montones de pruebas que... aceite de CBD y el cannabis medicinal como forma directa de tratar una variedad de trastornos inflamatorios intestinales.

A continuación se presentan algunos resúmenes de algunos estudios:

Deficiencia clínica de endocannabinoides (CECD): ¿puede este concepto explicar los beneficios terapéuticos del cannabis en la migraña, la fibromialgia, el síndrome del intestino irritable y otras afecciones resistentes al tratamiento?

OBJETIVOS:

Este estudio examina el concepto de deficiencia clínica de endocannabinoides (CECD) y la posibilidad de que pueda ser la base de la fisiopatología de la migraña, la fibromialgia, el síndrome del intestino irritable y otras afecciones funcionales aliviadas por el cannabis clínico.

CONCLUSIÓN:

La migraña, la fibromialgia, el síndrome del intestino irritable y otras afecciones relacionadas presentan patrones clínicos, bioquímicos y fisiopatológicos comunes que sugieren una deficiencia clínica subyacente de endocannabinoides que puede tratarse adecuadamente con medicamentos cannabinoides.

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Esta revisión de caso examina la forma en que el aceite de CBD puede aliviar el sufrimiento relacionado con la enfermedad inflamatoria intestinal.

Cannabidiol en enfermedades inflamatorias intestinales: una breve descripción general

En el pasado, Canabis Las preparaciones se han considerado nuevas herramientas farmacológicas prometedoras debido a su función antiinflamatoria en la EII y otros trastornos intestinales. Sin embargo, su uso en la terapia clínica se ha visto fuertemente limitado por sus efectos psicotrópicos. El CBD es un compuesto muy prometedor, ya que comparte los efectos beneficiosos típicos de los cannabinoides en el intestino, sin efectos psicotrópicos. Durante años, su actividad ha sido un misterio para gastroenterólogos y farmacólogos, pero ahora es evidente que este compuesto puede interactuar con receptores extracannabinoides, como el receptor gamma activado por el proliferador de peroxisomas.Esta interacción estratégica convierte al CBD en un candidato potencial para el desarrollo de una nueva clase de fármacos anti-EII.

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Otro estudio que analiza el CBD y la salud intestinal: recuerde que la inflamación y la permeabilidad intestinal se han relacionado con la inflamación sistémica y la depresión.

Los cannabinoides median efectos opuestos sobre la permeabilidad intestinal inducida por la inflamación.

CONCLUSIONES E IMPLICACIONES Estos hallazgos sugieren que los endocannabinoides producidos localmente, que actúan a través de CB₁ Los receptores juegan un papel en la mediación cambios en la permeabilidad con la inflamación, y que los fitocannabinoides tienen potencial terapéutico para revertir la permeabilidad intestinal desordenada asociada con la inflamación.

Lo último que recomendaría es consumir muchos alimentos antiinflamatorios. Jengibre, jugo de cereza ácida (asegúrate de tolerarlo bien, ya que las cerezas están en la lista de exclusión de FODMAP), col rizada y pescado azul.

Reducir el consumo de omega 6, aceites vegetales y alimentos fritos ya que provocan inflamación.

Resumen

• Agregue gelatina y/o glutamina a su dieta para el revestimiento intestinal.
• Ordena tu flora intestinal con un suplemento probiótico
• Elimine el azúcar y los alimentos fritos para la salud intestinal y reducir la inflamación.
• Pruebe la dieta FODMAP, especialmente reduciendo los lácteos, durante 3 días.
• Considere el aceite de CBD
• Ayuno intermitente También vale la pena intentarlo.

¡Mucha suerte! Sé lo terrible que puede ser el síndrome del intestino irritable. Todavía tengo que hacer caca de emergencia de vez en cuando, pero normalmente una vez al día como máximo. Hace años me daba miedo alejarme mucho de un baño.

Si estás en un mundo de problemas y buscas una solución rápida, pide algunos VSL 3 y eliminar los productos lácteos durante 3 días y controlar cualquier mejora.