-
Prueba de aptitud física para MMA
Si quieres entrenar MMA y eres demasiado mayor y estás lesionado para competir, o si eres una persona sensata a la que no le gusta recibir un puñetazo en la nariz, entonces una competición/prueba de aptitud física de MMA te dará algo para lo que entrenar. Aquí tienes la primera: 20 golpes de técnica de pie y 20 golpes pecho con pecho…
-
Lucha de manos para la lucha libre
Algunos consejos Mantén la cabeza baja, codos en las caderas hacia atrás Consejo adicional para terminar una pierna con una llave al cuerpo, siempre pisa por dentro para evitar un whizzer y Uchida mata si consigues un agarre de cuello, rómpelo con fuerza Siempre haz contacto con tu espalda / mano lejana: usa…
-
Derribo de Whizzer/Overhook – Uchi Mata [sin gi]
-
Descubriendo las diferencias: Gis de entrenamiento de BJJ vs. Gis de competición
El Jiu-Jitsu Brasileño (BJJ) ha alcanzado una enorme popularidad a nivel mundial, y sus practicantes buscan constantemente el kimono perfecto para sus entrenamientos y competiciones. Elegir entre un kimono de entrenamiento y uno de competición es crucial, ya que cada uno cumple funciones distintas. En este blog, exploraremos las principales diferencias entre estos dos tipos de kimonos, incluyendo el material…
-
Ejercicios en pareja/Circuito para técnica y acondicionamiento físico de grappling (10 minutos)
Para hacer este circuito, necesitarás un cronómetro; el que se muestra a continuación tiene intervalos de 40 segundos, con 10 segundos de descanso entre cada uno: El compañero 1 hace el circuito primero, completa todos los ejercicios y luego cambia. *Descenso rápido ruso por Islam: Contraejemplo de corbata: Patadas por debajo^ Arrastre de brazos^ (simplemente toma la espalda y luego reinicia) Si…
-
Una guía completa para la sentadilla trasera 2023 (cubre el dolor de espalda al hacer sentadillas, la técnica y mucho más)
Si sufres de dolor lumbar al hacer sentadillas, o si buscas aumentar tu máximo en sentadillas, practiques artes marciales o no, ¡sigue leyendo! El jiu-jitsu y los deportes de lucha no son exclusivos para personas con poca fuerza física. Es un arte que busca maximizar la eficiencia, sí, pero el límite para optimizar un cuerpo fuerte y saludable…
-
Cómo escapar de una llave de cabeza
No se ven muchas llaves de cabeza laterales en las MMA, pero son comunes en el patio del colegio o cuando uno está bromeando con los amigos. Por otro lado, las llaves de cabeza frontales o las guillotinas de pie son muy comunes y muy efectivas. En general, siempre conviene mantener la barbilla en alto y la base debajo.
-
Reseña de XMartial.com: Camiseta de manga larga Viking
Pedí una camiseta de protección solar con un diseño bastante original en Xmartial.com y me ha sorprendido gratamente su calidad. De hecho, la primera vez que la usé fue durante una acampada en plena naturaleza, en la cima de una montaña en el norte de Gales. Como podéis ver en el vídeo, la calidad de…
-
Programa de Poder de Lucha .pdf [Actualizado en agosto de 2024]
La potencia explosiva es fundamental para el éxito en el grappling, especialmente en no-gi. Si tienes caderas y piernas explosivas, puedes salir (o entrar) en la mayoría de las posiciones y sumisiones. Desarrolla caderas explosivas para un rendimiento superior en el grappling: desplázate hacia abajo para ver el PDF y una tabla con el programa. Por el…
-
Posturas de yoga: Marichyasana o postura del sabio
Esta postura está dedicada al sabio Marichi I y lleva su nombre. Es recomendable calentar con posturas más sencillas antes de intentar esta. Se dice que la postura del bastón o Janu Sirsasana ejerce cierta presión sobre la digestión. La zona lumbar, los hombros y el cuello también se ven afectados por la tensión y el estiramiento.