O uso do rolo de espuma é ótimo para quem trabalha em escritório e/ou pratica MMA.
Tenho um no trabalho e outro na sala de estar para quando estou assistindo TV.
Evite a coluna vertebral e, em seguida, mantenha o rolo de espuma imóvel por 1 a 2 minutos sobre os pontos de tensão doloridos ou mova-o lentamente para cima e para baixo ao longo do músculo.
Existe a técnica de "fricção" da massagem desportiva, em que se fazem movimentos rápidos de vaivém sobre um nódulo muscular, mas algumas pessoas acham que isso agrava ainda mais a situação...
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