Primeiro você precisa de uma boa "chute" e dominar a etapa de penetração.

Impulsione o movimento com o pé de trás e traga o peso para a frente, apoiando-se no pé.

Ao impulsionar o pé de trás para a frente, dê um passo à frente com o pé da frente (o passo é opcional, especialmente quando se está perto do chão) e deixe o joelho tocar (idealmente roçar) o chão para ajudar na penetração para a frente.

Tenha cuidado para não lesionar o joelho. Se você der um passo à frente o máximo possível e trouxer o pé de trás para a frente e para o lado rapidamente, não deverá machucar o joelho.
Se você se ajoelhar antes de dobrar completamente a perna, vai doer. Mas, se você executar a técnica corretamente, seu oponente estará lá para amortecer o impacto.

Segure atrás dos joelhos e nas panturrilhas para impedir que o oponente se desequilibre.

Impulsione a perna da frente contra o chão para obter uma 'força de reação' do solo., conduza sua cabeça Dê um toque nas costelas dele, toque no joelho mais distante e dê um passo para o lado, levantando a perna mais próxima de você.

Eu digo às pessoas: "Batam com o carro na lateral" para que elas consigam fazer o movimento com a mão corretamente.

Você pode prosseguir com a instalação do cano, caso a tubulação de duas pernas falhe.

 

Defesa

A defesa geral consiste em jogar os pés para trás, abaixar os quadris e estabelecer ganchos por baixo do corpo com os braços.

 

Finalizando o chute por baixo

Se o seu oponente se esticar e defender com os dois ganchos por baixo do corpo:

Imediatamente, use sua mão direita para alcançar o latíssimo direito dele e gire para as costas dele.

Se seu oponente tiver um gancho por cima e um por baixo / uma chave de cabeça de lutador
– Você pode simplesmente ficar sentado até...
– Ou gire em direção ao braço que está 'preso' / que foi levantado por cima do gancho.

Por exemplo, se seu braço direito estiver preso pelo overhook, estenda a mão esquerda para agarrar o latíssimo do dorso esquerdo do seu oponente.

Sempre proteja/esteja atento ao seu pescoço e não se encolha em posição de tartaruga, permanecendo estático.

Como último recurso, você pode se impulsionar para a frente, depois se empurrar para trás e se levantar novamente.

Ou procure uma posição de controle de pulso 2 contra 1 e use isso para manter seu oponente no chão enquanto você se levanta, depois gire para pegar as costas dele.

Se ele não tiver nenhum gancho por baixo, continue avançando e agarre um pé. Se você cabecear para o lado de fora, digamos para a sua direita, puxe o pé esquerdo do oponente, passe por cima dele e gire, ou execute uma queda de duas pernas partindo dos joelhos.

 

Principais erros em quedas de dupla perna

• Fotografando de muito longe – Mantenha-se ao alcance e prepare-se com um soco ou finta. Um jab duplo é uma boa maneira de entrar no alcance e fintar antes de atacar.
• Não ter uma técnica alternativa para uma expansão descontrolada. – Assim que alguém se esticar e defender a queda, você deve girar, manter a posição ou se levantar rapidamente em posição de tripé.